1樓：nmarryo
你這個成績不怎麼樣，10公里至少要跑到5分鐘以內呀！這樣你都不用買車了，一般車都跑不過你！世界冠軍拿到手軟！吉利斯記錄永遠是你的！
2樓：
題主那個所謂的公里應該是圈數，我們這邊健身房裡跑步機就是這種的，乙個跑道形狀的橢圓，橢圓裡面是數字，一圈400公尺，10圈四公里…
3樓：西遊
樓主可能手誤，公里數和時間沒講對
從已有資料分析：
1. 8的速度跑1公里合適，作為熱身；10的速度作為正常跑速可以一直跑下去，但是最後兩公里就不要提速了，身體處在乙個疲憊的狀態，卻要強行提速，對心肺等傷害還是比較大的。很多跑馬的就是在最後階段衝刺時跑掛的
2. 如果一直以10的速度跑10公里，這個速度和水平只能算是一般，可以不喝水，一周少於等於3次比較合適
4樓：老陳
我不用看你的問題描述，就知道這是乙個扯犢子的問題！
我當年破我們縣高中男子5000公尺的記錄是15分01秒，我這個水平已經是非常拔尖了。讓我再用同樣的時間跑5公里顯然是不可能（剛搜尋了一下：男子5000公尺跑世界紀錄12分37秒35女子5000公尺跑世界紀錄14分24秒53）。
我跑步10公里34分鐘快嗎？
跑步教練破風 對於專業運動員不算快，對於業餘的算快吧，專業的都是32 30分。也就是1級運動員水平，你屬於2級。在業餘比賽上拿前8以內不成問題。繼續努力吧 掌櫃 在普通人裡面算快的了，我現在跑10公里時間需要45分鐘，我這個速度在別人看來也算快的，所以你34分鐘就更不用說了，非專業及跑步愛好者，配速...
怎樣2公里跑進10分鐘
楊開建 2公里進10分鐘不難，我和題主差不多，36歲，176體重85。不過我去年5公里就可以進25公鐘。180的步頻，110的步幅，基本沒問題。找一下這個節奏，先從步頻開始，不過重要的是體重控制一下，2公里不算太長，沖一沖就上去了。 木棉花 我，55歲，身高163，5年前開始跑步，那時體重140多 ...
五公里18分鐘，十公里40分鐘，沒有跑過半馬，半馬能跑的下來嗎？
海綿 我覺得你可以！我大概十公里一小時 太慚愧了 當時報名了半程馬拉松，自己在比賽之前跑了乙個21公里，當時感受是十公里是乙個坎兒，因為我在那裡之前十公里也只跑過比較少的幾次 熬過十公里後面感覺也還好了。後面正式比賽時就盡量勻速跑，跑下來沒問題。不過處於安全考慮，還是建議自己先逐步增加里程數感受一下...