1樓：阿冷山
既然是剛學會還是初學者，已經很不錯了，多練分解吧，初學者就多練前交叉，中交叉看著太快了，動作沒有做到位，就一下接一下。
節奏很重要，前伸漂浮再抓水抱水轉肩推水移臂，多自己感受動作的穩定水阻，找到感覺
2樓：睡一覺來著
我看彆扭的地方有幾點吧，
乙個是左右不一致，左側轉體幅度大於右側，划水速度也明顯慢於右側，呼吸占用時間太長，應該是快速吸氣後回正。建議三划水一換氣平衡左右。
第二是上下不協調，手和腳沒有配合，去看下6次腿怎麼打，手和腳應該是有共同節奏的，雖然不一定是一劃打三下腿，但比起4次腿和二次腿來說6次腿更好掌握。
小問題也不少，手出水太早，划水路徑太短，水下看不清，但根據移動距離來看抓水效率不高。
核心太鬆，要收緊，也有利於協調上下半身。
打腿還是小腿驅動為主，尤其在轉體時打得很散，建議在普通打腿練習基礎上新增側身打腿練習。
3樓：餅哥爸爸凱哥
我說幾個事實
1但凡告訴你抱水抓水的，都是半吊子。
2你的主要問題在腿上。要麼你就苦練打腿，要麼你就學學網上的全浸自游泳拖著腿遊。你現在這個腿差的太遠了，不如不打
3再說手臂，換氣時支撐手是不能下壓的。你游起來有明顯的下壓然後順勢划水。解決辦法只能多練分解。
4樓：
先學抓水（高肘），穩了以後再學後推水，抓水劃一半就應該起肘了，劃到底又沒推感會導致你晃的厲害，腿都夾不住。
另外，折臂沒抓到水，好像空劃了一下，劃了個寂寞，沒往前走多少。用拉力繩訓練，注意高肘，重點不是練力量耐力，而是角度，形成乙個前拉的動力，抓住水，吃上力，不空劃。
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