1樓：幻靈奕欣
在我看來，籃球包括個人能力（投籃，運球），團隊配合（傳球，防守），還有在實戰中逐漸形成的意識和漸漸熟悉的團隊戰術等等。
我覺得吧，投籃首先是第一位。投籃分為定點和運球後接投籃等等。投籃是最省力的得分手段了。
（1）定點投籃是最簡單的吧。如果你投得準的話，那麼你的三威脅，或者是你的運球都會更有效率了。投籃準，對手就不敢放你了，有時候就乙個假投，對手就飛了，你再接個投籃，得分不就易如反掌了嗎？
如果對手撲過來，你也可以順勢造個犯規，基本一造乙個準 。還有就是你在突破時不需要很多花哨的動作，假投，對手跳起來，你乙個順步直接走（注意先放球，再出腳，不要走步，規則還是要抓得死死的）。這不比你一直花裡胡哨運來運去，最後被斷，或者勉強打中一球，但是累到半死要好。
練習投籃的話，可以先從油漆區開始，在這個區域裡面，是要要求我們在練習的時候命中率達到100%的。在這個區域如果打不進，那麼說明投籃基本功還是沒有到位。在這個區域，在兩邊就盡量用擦板，畢竟擦板比較容易進球。
油漆區完了後，我們可以嘗試練習三分線進來一步，然後再練習三分，可以著重練習兩個底角，兩個45度角以及弧頂。
可以嘗試每週練習3～4次，相信我，堅持小半年後你會覺得你的定點投籃會突飛猛進。（當然，在這期間，是要練習好自己的姿勢，雖然科比說投籃這麼舒服怎麼來，但是還是標準的投籃更高效）。
當你覺得自己的定點已經練到差不多的時候，可以嘗試一下接球投籃和運球後接投籃。可以和自己的朋友商量好，互相給對方傳球，然後接球後接投籃。或者如果乙個人的時候，可以練習行進後投籃，可以變相接投籃，in and out 接投籃，in and out+變相接投籃，胯下接投籃以及胯下背後接投籃（本人是都以這幾個練習，你可以結合自己比較擅長的去練習，當然這些得是練完運球後在銜接練習的。
）動作再精不在多，就像上條講的一樣，簡單高效就好，如果能把一招練到極致是最好的，一招鮮吃遍天。真正的高手不都是簡單，一招致命的嗎，比你在那裡比劃了半天，只傷到對方皮毛還好吧。
（2）說完投籃，得聊一聊運球基本功。我們為什麼強調大力運球，這是能夠培養我們的球感的。雖然說有一部分人天生球感可能好於其他人，但是我們大多都是普通人吧，所以後天的努力是可以彌補我們球感這方面的欠缺的。
所以大力運球，培養自己的手感，這是最基本的。你可以選擇每週練習3～4次，左右手一組兩分鐘左右吧，練習3組左右。
接下就是老生常談了，什麼體前，胯下，背後，in and out等等，這些都是最基本的啦。你可以像上面那樣每週分次練習，也不用說一次練幾分鐘幾組，看自己的個人情況。
接下來就是重要的行進間運球啦。我們打全場，必不可少的行進間運球。和上面的那些一下，只不過是完成那些動作後就要接個橫移什麼的等等啦。
以上都是最基本最基本的，我們在自己晃空氣已經非常熟練後，就要練習一下對抗運球，畢竟對手不是空氣。
其實，更重要的學會隨機應變，在這些動作你都覺得熟悉之後，要學會觀察場上防守的形勢。防守人離你一步遠，你就可以用體前變向啦，如果你已經差不多和防守人貼上，就不能用體前變向啦，這時候用體前變向，球就到了人家觸手可得的位置了，這時候你就要接個胯下或變相啦。招式是死的，人是活的，要學會變通。
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有點煩躁，寫不下去了。上面這些執行起來可能有點枯燥無味，但是通往強者的路總是漫長且枯燥的，只有堅持下來的人才有可能成功。
以上是我的個人觀點，如果有什麼不足請多指教（這是我第一在知乎上寫這麼多回答）。大家都是籃球熱愛者，都希望自己的球技變得更強。我想能看到我這篇文章的都是為了提高自己的球技而來的。
我們一起變強。
最後引用一下科比的那句話：「總有人要贏，為什麼那個人不是我呢！」我們一起加油吧，為我們的熱愛拼搏。
2樓：輕羸亦好吟
我也是個菜比，就是在大學院隊打球而已。不過我們院女籃一直全校第一，兩位隊長都是我的助班，所以跟她們比較熟悉。她們兩個也都是大一才接觸籃球，但是就用了兩年就做到了全校最佳。
雖然這也並不是乙個太好的成績，但我覺得對我們這些愛好者來說也就夠了。
建議就兩點，一是找到自己的優勢，搞清楚定位，如果跑跳能力比較出色可以專注運球下快攻。有一定的身高可以練投籃，做定點投手。第二就是一定要保護好身體，訓練不刻苦技術不可能提高，但是訓練不科學就很容易受傷。
一點小小的建議，知道沒什麼作用，只是來跟你打氣，希望你能堅持下去。
3樓：sanctuary
訓練只要練的夠多，慢慢就不害怕了
說的很簡單，但是很枯燥基本功這種東西就是一點一點，一遍一遍磨出來的對待身體要科學，不要受傷
4樓：我是傳奇
我也不太懂籃球，我是來破冷水的，妹紙，
大一才接觸籃球，球齡一年，沒有基礎，想要一年內球技有質的飛躍，如果你的質的飛躍指的是讓別人覺得自己籃球打的判若兩人，打到業餘球員裡的打得比較好比較像專業的，那麼就練練基本功多打打比賽，就差不多了，如果是想要達到準專業或者專業水平，那還是算了，過過球癮得了
質的飛躍是不可能的質的飛躍的，三五年都不可能，你年齡大了，精力也有限，對籃球所謂的喜歡也更加有限，理解和認知也有限，對籃球估計連熱愛的程度都達不到，所以還是過過球癮得了，
別折騰，沒什麼用
5樓：Coach Guan
假設每週練習4次，每次2個小時左右，那麼堅持一年下去，只要練習方法科學得當，一定會有質的提高。而且像運球這種可以通過自己努力就可以改變的技能，它不像投籃那麼複雜，所以首先我們要看清楚，運球絕對可以提高。
在這裡，簡單說下練習的思路。首先，前面的週期訓練，應該以運球基本功為主要練習內容。一定要把動作練的標準，不要圖快，而是建立正確的動作模式。
比如，原地運球中，保持低重心就特別重要。但關鍵是，到底多低才是合理的呢？
大腿與小腿的夾角不能超過135°，這是我的答案。所以，你會看到，反饋很重要，需要教練、隊友給你及時的糾錯，不然，你練著練著把錯誤的動作練得特別熟，南轅北轍了不是嗎。
大約3個月後，可以練習行進間的運球以及運球結合突破上籃的技巧等。之後可以練習組合運球、對抗下的運球等。不同階段練習的重點不同，這樣才能循序漸進地提高。
大家要知道，什麼叫好的運球，不僅僅是運球基本功的問題，包括對抗的意識、三角肌的發達程度、腿部發力等都有很大的關係。
但只要你知道什麼階段該練習什麼，就一定會有提高，千萬不要在自己的舒適區里練習各項技能，這樣只是在浪費時間而已。
6樓：發福的小武
打球時的自信，源自平時的苦練。
花了那麼多的時間，流了那麼多的汗，ta憑什麼能防住你…當然…平時沒流汗，沒自信就很正常
把球技練到本能
舉個例子，我高中練in and out ，把手，肩，頭，腳的動作細節，順序，前搖和後搖，搞清楚之後，記住發力順序，我沒有球，走在路上都是做這個動作回家的
不用這麼走火入魔，多練肯定沒錯
推薦籃球鋒衛線
7樓：愛吃胡椒麵
1.別人訓練一起訓練，練走位，練戰術，練配合。
2.同時，自己制定計畫，自己加練。計畫要始終把「要基礎，要體能，要一定的力量」貫穿其中。基礎不牢，地動山搖。
技術上：練運球，練投籃，練過人，練搶板，練傳球等。
體能上：練耐力，練彈跳，練力量。
3.多看比賽，把自己代入其中，常問問：「如果是我，這球怎麼打。」
補充一點：改一下你的名字，每天都想練籃球
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