1樓：囈語
彭于晏白水煮雞胸肉，西蘭花。就是為了保持線條，兄弟練練就好，別把健身當成你的全部。健身不就是為了身體健康嗎，肌肉和線條是你努力的獎勵，身體健康就是最重要的！
2樓：BIGMAN健身潮品
沒有一套訓練計畫是可以完全複製的，這需要看你目前的訓練狀況，飲食，睡眠，體脂等等。建議可以跟著KEEP做，如果常去健身房的話，可以找個專業的教練。
3樓：石榴
對你目前，覺得體脂率對你不會是大問題，如果想刷是可以下來的，但在肌肉圍度和比例上稍有一點疑問，就是感覺手臂圍度應該比初始增加較多，胸背及核心似乎增加較少不匹配，如果不是刻意為之的話，應該警惕存在練習大肌群時手臂力量代償較多的情況，或者訓練不夠全面，安排不合理的問題。
4樓：呼嚕呼嚕毛
彭于晏肉量並不難，難的是那個年紀和那一身體脂率。
而且你的眼光也不要侷限於彭于晏，有可能等你身體開始變形以後你的目標變成了奧賽選手呢「笑:-D」
你我普通從眾一天乙個部位，好好吃，好好練英，好好休息，別的交給時間。
你確實有點輕，175才135斤，我160多就快140了。
5樓：
實話說，訓練痕跡不重，你若是直接減脂，稍不合理，直接回到訓練前。
建議持續保持增肌。
1:規範自己的動作
2:保持熱量攝入盈餘
3:好好休息
再堅持3個月增肌看看效果，夏天來臨前，適當地減脂。
請問各位待業一年後去面試該如何回答hr？
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