1樓：青衣
需要刻意練習。也需要轉換思維
你不能用控制的心理去對待自己的情感感知能力，你需要發現和感受自己的情感，向內去觀，多問自己內心真實的感受，只有更清晰地懂自己的情感，很多分寸感、適度感這些傳遞表達的尺度就會很自然而然地把握好，而且越來越能讓自己舒服，別人也舒服。
2樓：公子春申
對感情的感知和把握呢，其實是乙個非常複雜，非常困難的能力。不是每乙個人都應該具備，並且熟練掌握的能力。根據你的描述呢，不妨我們換乙個說法。那就是人際關係的尺度問題。
首先我非常欣慰你的描述中出現「不想讓人受傷」和「不想讓自己受傷」的字樣。說明你對他人還是蠻在乎，對他人的情感也是非常願意照顧的。這就已經超過了相當一部分人了，因為你要知道到很多人的為人處世是不願意照顧別人的情感的。
其次我要告訴你的是: 人與人之間的相處並非全是已情感為紐帶的，所以我們不必太過在乎你的行為是否讓人受傷，或者你因為他人的行為而感到受傷。（不是不在乎，而是不必太在乎）。
這種情況的本質是利益關係和人情之間的拉扯，到最後，隨著時間的推移你和朋友的關係都會趨於平靜的，理性的，友好的，相互依賴或者相互砥礪的狀態。 屆時，你回頭會發現: 哦，那個時候我感到受傷，或者讓朋友受傷是多麼的錯誤。
你會覺得，哦，當時我要是不那麼多愁善感就好了，或者當時朋友受傷了，要是我早一點道歉就好了。有老朋友的人都知道這一點。
最後呢，我們需要建立乙個相對頑強的心理防線，使得我們在不可避免的受到傷害之後能夠盡快的回覆過來。不至於因為朋友的不當舉動而一直生氣，有的時候朋友都不知道怎麼一回事呢。與此同時，我們需要建立乙個反應迅速的交友的乙個機制，比如在朋友因為你有意無意的舉動中受傷，你能夠及時的發現並且安撫朋友的情緒。
及時的溝通非常必要，臉皮厚一點沒關係，畢竟朋友。
總之，及時有效的溝通是維護一段感情的良藥。希望你的友誼如釀酒一般，隨著時間推移，越來越濃厚，香醇。
3樓：安夢心理
實踐出真知，我們所有人都想知道幾條關於人際關係的永遠有效或者有標準答案的規則，不過，相處是即興創作的，人與人之間的互動才是指導或磨合我們的最佳方式，講個故事說明一下：乙個寒冷的冬天，一群刺蝟聚在一起相互取暖，以免凍僵，但它們立刻被對方的刺弄的不舒服，於是分散開來。後來溫暖的需求又讓它們聚在一起，再度因此刺而退開，於是它們在兩難之間來回，直到找到適當的距離，使它們能容忍彼此。
同樣的人際關係也是一樣的，距離太近我刺到他了，他告訴我我就知道調整了，距離太遠，不親近了也告訴他，他就知道過來一點了。我們就在這慢慢磨合的過程去尋找舒適距離和親密聯結的。
4樓：重慶寸草心心理諮詢中心
沒辦法完全掌握，每個人都有自己的經歷閱歷和判斷，沒有統一標準去分析別人。從性格氣質特徵上有一些歸類，比如外向不穩定的膽汁質，外向穩定的多血質，內向不穩定的抑鬱質，內向穩定的黏液質，正常人差不多在這四類裡。不同的型別不同的應對方式。
交際而言，技術手段方法比如迎合討好，酒桌文化等都是不可持續的，不能建立長久穩定的情感友誼。真正穩定的因素是為人原則，道德操守的個人風格，能否得到認同和接納。類似真誠，底線，觀念契合度等才是關鍵。
當然能力突出，樂於助人都是可以加分的。最後就是乙個人只會跟部分人形成小圈子，也只能做到部分人接納。
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