1樓：白犀
這個問題我感覺我可以回答（畢竟知乎大佬那麼多）。本人181cm多點，86公斤，原地起跳能摸板。平常防守打小中鋒，進攻打小前。
能不能蓋其實就是卡對手重心卡得好不好，盡量貼他卡他出手變形。有個訣竅就是趔趄防守，你乙隻胳膊橫在面前抵著他，給他力量但是不要往外推，一邊卡他一邊往後退，到了他的點他會出手的，但是跟他想象中出手的感覺肯定是不一樣的，因為他重心歪了。
2樓：漂泊星沙
封蓋的快感沒多少意思，籃球裡面有意思的多著呢。而且封蓋這個講究機會，不是說能力強就一定能蓋帽。其實加強防守能力就很有成就感，別人對位你的防守就吃憋，你就防下來拿到球權，這成就感高多了。
不管是封蓋還是防守，增強身體素質和對抗能力是第一位的，就是先練好身體。
3樓：糖果籃球Kandy
提高封蓋能力，更重要的提高自身身體機能，以及封蓋意識。身體機能就是身體素質的提高，以及提高彈跳頻率和爆發力，這樣可以在高強度的對抗中，也有充分的力量來完成封蓋。
4樓：鑑賞小哥
首先要學會觀察，提高觀察的能力，對手會怎樣出手，他的假動作有哪些，盡快用最短的時間了解你防守的物件。
其次是反應要迅速，這與你的反應能力有關，要多加練習。
之後是身體素質，如果你彈跳能力不行，想要封蓋和你同身高或者比你高的那基本上不可能，夠都夠不著，怎麼封蓋？
其實打籃球防守的目的就是干擾對方進球，封蓋不封蓋的不重要，只想著封蓋就容易被假動作欺騙，只要讓對方不能得分就好了。
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哈哈欠為你違逆 山外青山樓外樓，唱跳rap和籃球。 雲中君 你有看過 網球王子 嗎？你有看過 天才麻將少女 嗎？這倆我都看過，我當時看的時候一邊打瞌睡一邊在想 你們還能不能再無恥一點！現在看到你這個問題，我忽然覺得以上兩部番還是有點想象力不足啊。最起碼救不到的球不會被念力懸停在空中，最起碼摸到哪張牌...