1樓：Jingle
我個人差不多10天左右學會了自由式，嚴謹的來說也不是學會，是可以用爬泳的姿勢遊了。
我的前置條件: 會蛙泳，會踩水等基本動作
學習方法: b站看夢覺教自由式，他講的非常詳細練習方法:首先練習自由式腿（1.5天），
然後是轉身（1.5天），
接著練習腿腳配合轉身打水（2.5天），
練習換氣（3.5天），
最後練習了抱水推水高肘換臂的手上動作（1天）到現在還在練習，因為發現學會是很難的，裡面很多動作細節越練越覺得之前是錯的。但可以先練習到可以遊起來，快樂最重要呀。
2樓：一字眉小哥
看這個會怎麼理解，如果是頭可以出來換氣，手可以換水，腿也可以打起來，不強調美觀，能遊25公尺，那不難估計3天就可以。如果這個會是輕鬆遊200公尺，換氣、手臂、打腿姿勢都很流暢那12天肯定不行。自由式個人理解基礎難點在換氣以及換氣角度，高階難點在於高肘出水屈臂划水，最後是腿打水位置短距離都可以打出水面大水花，長距離腿是打在水面但是不出水保證身體流線型。
自由式也是有節奏的，壓左腿抬右手，壓右腿抬左手，使身體一直是側斜在水裡減少阻力，如果這些都掌握估計要每天遊1000公尺，半年左右可以會自由式了
3樓：麻辣魚
無限接近死亡才能領悟生存的真諦
把你丟水裡淹個半死，撈上來，重複幾次，你基本就已經回了基本的泳姿--狗拋了
接下來只需要修改動作，結合換氣就行了，
不出意外的話一天學會基本游泳，三到五天學會姿勢即可自由式出意外的話就不好說了
4樓：
首先要看自己對水的感覺。還有學會的定義吧。在我的概念裡12天自由式學會是比較難的。
我帶過的學生最強的是7天自由式然後3天蛙泳，不包括轉身。每天30分鐘教學 60分鐘的練習。當然這個和培訓機構的專業程度有關，個人覺得學習個聯絡的比重三七開。
當然上手還是自己對水感覺比較重要。自由式換氣對身體的姿態和節奏要求也比較高。是乙個難點。
5樓：qqyu
我就是教練。我們泳池是12節私教課包會50m。10節小班課包會25m。每節課一小時。包會的意思是能在深水區中間不中斷的遊50m或25m。前提是學員會蛙泳。
我教的絕大部分學員都是可以順利畢業的。
6樓：嗷嗚嗚
如果能堅持12天連續遊，我覺得入門是ok的～可問題是自由式對上半身力量要求好像有點高呀，反正作為軟軟的女孩子我連油兩天就癱了～
7樓：一夢三四年
我覺得前提是你每節課可以上的飽和，就是說一節課學習比較專注，練習的也非常刻苦，另外就是教練非常專業靠譜的情況下。
我覺得如果純上課的話十二節課且有蛙泳基礎基本還是沒有問題的，但是後續需要自己多加練習，打腿是持續性鍛鍊，有時候一周不去了感覺還得重新適應下。
前幾節課基本都在學打腿，。
划手的話三節課左右基本差不多能了解基本動作。划手感覺陸地做起來很簡單，但是放到水裡感覺又不一樣，第一節課可以先聯絡劃直臂，第二三節課聯絡曲臂划水，另外需要教練再給糾正划臂的位置，抱水的力度等等。
換氣的話大概需要三四節課，從側頭可以慢慢出水面到頭可以揚出水面大口呼吸，再到從仰頭改為側頭動作標準了。
然後單個動作都熟練了合起來協調在一起，然後再流暢了基本就差不多了。
剩下的就是多練習了，不要怕累不要怕醜，多游多練。你會成功的
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