1樓：鱟粿
不懂拉二胡的技巧方面，僅僅從改善腕關節靈活性方面說，運動訓練有一句話：近端穩定性影響遠端靈活性。
所以影響手腕活動度的因素可能是核心穩定性，胸椎靈活性，肩胛骨穩定性，肩關節靈活性，肘關節穩定性，腕關節靈活性，以及動作模式中的乙個或多個。
因此覺得手腕活動度不足，考慮的不僅僅是手腕自己，估計要觀察動作中其他位置的情況，手腕活動不足有可能是其他位置的能力的不足所引起的。具體如何調整就需要針對個人才能做出計畫啦。
2樓：孫正灝
我認為這與肌肉記憶和肌肉疲勞兩個關係最大，因為二胡的訓練本質上就是心手合一，那麼訓練中的困難往往就是「有力使不出」和「力量達不到」兩個問題，此時放鬆肌肉很關鍵，放鬆的方法有兩個可以參考，乙個是拉伸，各種角度在身體能接受的範圍內拉伸並且二胡的訓練不光是手腕上半身需要共同發力，腰部力量也很重要，人體的發力是在一條直線上的，如果你的脊柱彎曲不合理也可以造成手腕部無法「借力」於身體，還有乙個就是中藥或者溫水泡浴手腕部，也可以做到放鬆比如,紅花9g 益母草15g細辛6g 莪朮9g香附9生薑9g 桂枝15g 艾葉20g煮水泡手每天20分鐘左右前提是不過敏那麼可以很好的舒筋活絡希望幫助到你。
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