1樓：姜澤成
柔韌性：被動拉伸
靈活性：主動活動範圍
比如單腳站立，別人能把你的另乙隻腳抬到超過肩的高度（柔韌性），而自己發力抬起只能到髖的高度（靈活性）
2樓：柔王丸
柔韌性是兩個字：柔，和，韌，柔是肌肉筋膜的柔軟度，延展性，非僵硬程度，韌是指韌帶，肌腱，等組織的抗拉強度。
靈活性指兩個意思，一是關節靈活度，二是身體整體靈活性，一的意思：活是指關節活動範圍大，靈是指關節控制力強，二的意思：活是指可以完成的動作多，靈是指動作過程的控制力強，指哪打哪才叫靈。
3樓：不吃辣的林子易
如圖所示。全身如果都很軟那麼對於運動來說未必是好事情。 因為我們受力或是反射力都是需要一定的穩定的結構框架。
所以我們需要有一部分負責穩定，GRAY COOK早年提出了關節相間理論把負責穩定性的關節和靈活性（活動度高）的關節如圖分成了兩部分就是這個道理
4樓：Try健身
柔韌素質，指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。通過關節運動的幅度表現出來。
靈敏素質，指在各種突然變換的條件下，人體能夠迅速、準確、協調地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適應變化著的外環境的能力。
說通俗點，柔韌是關節活動度，靈敏是協調、適應能力。後者會受前者影響。
題主想的還不夠深，如果說柔韌是肌肉的延展性，那麼表現出來是什麼？是關節活動度，因為肌肉是不會脫離關節單獨延展的；但是返回去，關節活動度只看肌肉嗎？不是，還和周圍軟組織相關，甚至和穿著有關。
靈活度是指關節不受限的活動範圍，也不準確。通常我們形容乙個人很靈活，是指從乙個姿勢變到另乙個姿勢時速度很快，動作很標準，整體很協調。
可以找找運動素質的相關知識，裡面包括了力量、耐力、速度、柔韌、靈敏。其中力量包括最大力量，快速力量（表現形式為爆發力）和力量耐力；耐力包括肌肉耐力（也稱力量耐力）和心血管耐力（有、無氧耐力）；速度包括反應速度、動作速度和移動速度。
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