1樓：單曲重複
七月份的時候一段感情告一段落 ，心情鬱悶到極致，覺心裡特別痛苦 。伴隨著的是胸悶氣短，真的以為人生就這樣了？想想自己的家人運動起來吧！
跑起來吧！ 從開始的三公里配速七分鐘後來五公里配速六分鐘十公里配速五分半。短短四個月時間讓我明白很多錯的時間遇到對的人也是一種錯誤。
想不通的時候就跑起來，健康不是第一而是唯一！加油↖(^ω^)↗
2樓：Cyndia呀
沒有每天，也不需要堅持，因為是發自內心的喜歡。
帶給我的首先是生理上的良好狀態（身體好、頭疼發熱的多年都沒有，比同齡人顯年輕，不過這個可能也是我自我感覺良好或者別人的恭維）。
最重要的是心理層面的影響。
1.讓我更自信了。從乙個菜鳥慢慢高階的過程就是自信建立的過程。
對自己的掌控感更強了，我能夠決定自己的身體狀態，所以我也能處理好工作，也能過好生活。這種潛意識的正向激勵無處不在。
2.通過影響周圍的人又推動自己不斷進步。
有好幾個朋友按照他們的說法，是在我的帶動下開始跑步的，雖然有一些已經放棄了，但是能通過自己影響身邊的人，尤其是家人，讓他們能有健康的身體狀態，自己會特別有成就感。
自己家的孩子就更不用說了，在他現在的觀念裡，人每天都要運動，可以是跑步可以是打籃球或者其他。作為父母來說這是特別欣慰的事情。這周圍人的鼓勵也會讓自己不斷去追求進步。
新認識的鄰居，其實喜歡上了一切都順其自然，也沒有所謂的毅力之說。但是對於新手有帶動者和指導者應該更容易感受到跑步的樂趣，而我很榮幸的扮演了這樣的角色。
如果說真正帶給我什麼，應該是掌控感和自由感。對自己的掌控和自由，在跑步中，我可以安排自己，隨心所欲。從充滿禁錮的現實生活中讓自己暫時解放。然後，又可以為了生活去奮鬥。
堅持跑步帶來的相貌改變，變化能有多大？
3樓：歲月忽已暮
不想說什麼了，我先直接上圖吧，這個是最近一周的跑步記錄。
可能會比較慢一些，但是我在這個慢的過程中享受到了特別多的東西。
慢搖其實是一種很高的境界了，有的人忍受不了。有的人也慢不了。對於這個速度來說，不管怎麼跑，不管跑多久都不會覺得累，而且也享受到了身邊的風景。
每天堅持跑步，讓我養成了良好的生物鐘：
每天早上5點自然醒，收拾好連出發前喝一杯溫開水。其實每天早上醒來都是飢腸轆轆的感覺，喝杯溫開水就當補充一下能量吧。
讓我不再熬夜：
每天晚上10點多睏意襲來。當身體覺得累的時候，那麼就順從它吧，擁有乙個好的睡眠。
會讓我更自律：做任何事情盡量盡善盡美。
會讓我的飲食更加健康：現在也會開始慢慢的注重養生，調理自己的飲食結構。
會讓我的內心更加強大：遇到困難的時候，也不會再畏懼會迎難而上。
會讓我對於我的工作更加的充滿熱情，更加的高效：每天跑完步回家洗澡吃早飯之後開啟一天的工作，多巴胺會維持一整天，會讓我特別興奮，會讓我的工作更加高效，會讓我對我的同事充滿笑容。會讓會讓我更加自信更加Sunny。
每次出門的時候，身邊的人總是投來羨慕的眼光。
當每次出去參加一些活動的時候總會被質疑是不是20多歲，那時候內心好竊喜呀
會讓我的心態更加樂觀…
跑步不僅對我的身體上還有靈魂上帶來了雙重的蛻變。
身體與靈魂同時出發，同時在路上，一起加油。
下面附一些今天早上晨跑時偶遇到的小驚喜。
喜歡風景，喜歡著身邊美好的一切，不論走到哪兒眼裡皆風景
4樓：不列顛七國時代
之前每天跑步，5公里，6公里，7公里，10公里，體檢心電圖正常了，脂肪肝沒了，高血脂也沒了。但是特麼的膝蓋下面小腿部分盈盈作痛，開始跑二休二，每次就5公里左右
5樓：涼食夜
跑步是會讓人上癮的運動！
雖然我沒有每天去跑，但是沒有去跑的那天，心裡都會癢癢的很不舒服。
現在跑步的人很多，每個人都有自己跑步的理由，我去跑步沒有想那麼多，一開始純粹就是因為跑完後，覺得整個身心更舒服了，可以說，就是把它當作一種釋放內心壓力的方式。
但是，跑多跑久了後，又認識到跑步不僅僅只是釋放壓力的方式，它還帶來了別的東西。
比如，一開始只是隨便的穿衣服鞋子去跑步，後來會慢慢了解到，自己需要穿合適腳的跑鞋和運動衣，還要關注到跑步的環境、跑步後的飲食等等，總之，就是從一開始啥也不想，然後到逐步系統考慮跑步前前後後需要注意的東西，可以說跑步讓我開始學會了要去系統的思考。
當然，這些只是跑步目前真正帶給我的，之後肯定還會有更多。
村上春村說過：我堅持跑步，但我不會勸別人去跑。寫完這個回答，我已按耐不住一顆要去跑步的心。
6樓：海鷹
每天慢跑可以減脂，但是鍛鍊不到心肺，而且路上夜跑一是相對不安全，二是路邊車來車往，粉塵對肺不好，除非在公園或者校園裡有塑膠跑道，但是仍然沒有跑步機上變速跑運動效率高。
對於上班族來說，最佳的選擇是晚上在跑步機上變速跑，keep上有教程，36分鐘，既鍛鍊心肺又能減脂，最好在變速跑前做一些力量訓練，增強核心力量，力量訓練與有氧運動是相得益彰的。
7樓：奔跑的Miss劉
帶給自己的是乙個健康的作息和向上的心態。
雖然不是每天堅持跑，但最初迷戀跑步的時候，差不多一周四五次，到後來一周兩三次，那時候就感覺跑步著魔了。
開心的時候想跑一下，難過的時候更要跑一下。戴上耳機就去跑，感覺有種自由感和清醒感，我們常常被日常的瑣碎消磨心智，但我覺得跑步之後，會保持一種短暫的清醒，讓自己知道現在遇到的一切問題都不是什麼大問題，放眼整個人生，真的只是很小的一部分。
而且跑完步都有種迷之自信，覺得不管遇到什麼問題，自己都可以去解決。
我想這是跑步帶給我最大的收穫，真的會有種莫名的自信感，而且我超級喜歡一句話，跑步更多的是多陪陪自己。
8樓：cChan
不請自來(﹃)
不誇張地說，給我帶來希望吧…被認作矯情的那幾年全靠跑步續命了，大汗淋漓讓自己清醒，可以讓自己變得倒頭就睡，身體素質不止是變好，是變強了。心態也會隨之發生改變叭，雖然還沒到達自己希望的最理想狀態，但有努力的那股勁兒了。
所以，煩惱的時候就試著跑一跑叭。
9樓：胖大山
之前扁桃體發炎特別厲害。最開始是乙個季度一次，後來是乙個月一次，再後來嚴重的時候幾乎每個星期都會發炎。消炎藥從阿莫西林，頭孢，到阿奇黴素，全都吃的有抗藥性了。
最後已經下定決心，準備直接切除算了。
但後來乙個機緣巧合開始跑步，剛開始就跑著玩，後來就是很有規律的隔天跑一次，每次三公里。到現在已經快一年了，扁桃體發炎再也沒犯過。
10樓：zhdecat
沒試過每天跑
試過隔天跑大約3點五公里
肥是減不了的但是不會增加體重
帶給我什麼嘛
現在嘛有空的時候總想著要不要出去跑兩圈
但是現在也沒有怎麼跑了
最後奉勸樓主一定要買跑鞋跑平時穿跑鞋走路不覺得跟休閒鞋有什麼差別跑起來區別真的大
休閒鞋跑完累到不行跑鞋跑的話輕鬆多了小腿膝蓋都沒什麼感覺我之前沒穿跑鞋慢跑大部分時間都感覺小腿很累
11樓：Gin 銀子
調節情緒
這點對我來說太重要了，我個人是那種情緒波動很大，很容易產生負面情緒的人
我選擇的是早上跑步，跑完了一整天都是開開心心輕輕鬆鬆的如果某次在計畫中的跑步被打斷了，心情會很差，莫名的低落，晚上把跑步補回來，情緒就又變好了
12樓：holypc
2023年前零碎跑步，髮際線比較正常。
2023年4月，首次馬拉松，臨近關門，於是後續開始加大跑量，髮際線有M化趨勢。
2023年12月，廣州馬拉松，突破430，跟朋友吃飯，被人提醒，發現髮際線已經完全上移，M型，中間突出的地方髮量也不多。
2023年2月，痛定思痛，聯絡了醫院進行了植髮，補了兩個角。
2023年10月，種植的頭髮正常生長出來，效果還不錯，南通馬拉松，突破415。
2023年1月，廈門馬拉松，突破405，跑完拍照發現，隨著植髮的兩個角頭髮正常生長，上面到頭頂中間這件頭髮出現稀疏，容易看到頭皮的情況。
未完待續，如果上面的頭髮也掉得太厲害了，我就準備再次植髮了。。
13樓：破風者
1,每天跑步讓我變得自律，自律給我真正的西自由2,身體健康，很少生病，即使得個感冒，不打針不吃藥抗兩天就沒事了。
3,耐力提高，10公里以上長跑，爬山，游泳都不在話下，能甩開很多人一大截。
4,最重要的，跑步等運動讓我變得更加Sunny自信，讓我認識到了我的女朋友。
生命不息，運動不止！
14樓：十三姨
我不是每天都跑，一周跑5次，每次基礎目標是5km，跑完5km之後，如果還有時間就再跑一會；如果時間緊，就拉伸完結束。我到現在堅持了2年。
我的收穫是：
1，以前每月像大姨媽一樣光顧的感冒沒了。
2，這十幾年，「過勞肥」，我長出了半個自己的體重，現在減重30斤，距離剛畢業的體重還差20斤，不過已經很滿足了，繼續跑，繼續減。
3，工作忙的時候，到要交活的那段時間，焦慮到無法入睡，跑一頓之後，身體累，心情很爽，睡眠改善很多。
2年了，我還是跑步小白，跑得也慢，跑量也不多，但只有身體允許，我會一直跑下去。
15樓：霓為衣兮
不請自來哈。
每天慢跑5公里以上。這個習慣已經堅持了大概7年了。如果一天不跑就不舒服，感覺自己今天沒有活過的感覺。很享受跑完步渾身大汗的感覺。
這個習慣帶給我的是
1.讓我很喜歡思考。傍晚的跑步的時候算上跑步前的準備運動+跑步+跑步後拉伸大概要乙個多小時。
由於都是自己跑步所以這段時間自己會想很多東西，比如讀過的書的一些觀點怎麼和現實聯絡啦或者是最近發生的一些不好的事情的起因以及下次做什麼能避免…
2.提高了我的身體素質，讓我有「底子」去嘗試其他更多的運動。比如這段時間接觸了騎行個運動，以前是沒有更著大家去騎行的，但是因為經常跑步體力比較好所以第一次騎行30公里跟得上大家的速度，後面再遠幾十公里身體也可以接受。
3.使自己的情緒更加穩定。心情好的時候跑步心情會更好；心情不好的時候去跑步能釋放自己的消極情緒，心情也會慢慢變好。這樣就不會把負能量帶給身邊的人啦！
16樓：勒鬼gey
沒有每天堅持，乙個星期會跑三到四次。
本人27歲銷售，身高178，體重現在穩定在75到80。
因為工作原因，我四年前由乙個120斤的排骨胖成了160的小肚子帥哥。後來因為客戶喜歡跑步，所以天天陪客戶早晨起來跑步，現在已經養成換好衣服，熱好身隨時跑個五公里的習慣了。
已經累計跑了900公里，其實個人覺得沒有特別大的變化，除了胖的不快，另外偶爾熬夜，第二天早上起來還精神抖擻，以前都覺得天旋地轉。另外也有特別強的成就感。跑步的確是一種比較健康的宣洩方式。
看到很多人說膝蓋受傷之類的，只想說跑步是個循序漸進的過程，新手要控制速度，跑前跑後都適當拉伸，年輕人容易在乎速度，應該當成一種享受，滿足就可以了。
以後會一直堅持下去，希望到60歲能跑到4萬公里
每天堅持跑步，或者慢跑真正帶給你了什麼？
Endorphin 現在作為普通的打工人，感覺有些現實問題變得異常難以解決，或者自己能不能解決還不一定，但是現在生活條件畢竟好了，多出來的精力不少，一股勁解決不了實際問題，就去消耗消耗吧，也算是修身養性了 九月陽光 先上圖。今年35歲，作為乙個在上學期間從來沒有跑過步的人，在畢業之後這10年內斷斷續...
每天堅持看書，真正帶給你了什麼？
知道了想要攻略這個世界，先看書是最直接最有效的方法，就如同打遊戲一般，不是每天都要看，有時候要看看過之後要上手嘗試一下，如果方法不行就再回到書中尋找下乙個方法，再去嘗試，僅此而已。最近的感受 良好的習慣和積極的生活心態 自從人的理性意識覺醒以來，人們就一直夢想著能夠達到對世界的清晰把握，達到主體與客...
每天堅持跑步可以給你什麼改變？
羅昭庭 其實，最重要的一點就是給了我自信。我在其他方面不好，我要想辦法彌補自己的不足，跑步，讓我找到了自信，同是人，我努力，我跑的比比人多，比別人快。我出汗，我健康。想去哪，就去哪，不像有點人，走點路，累得不行。主要是，身體好了，去旅遊，去哪玩都不會很著急，擔心身體跟不上。生活是自己的，人也不盡相同...