1樓：Endorphin
現在作為普通的打工人，感覺有些現實問題變得異常難以解決，或者自己能不能解決還不一定，但是現在生活條件畢竟好了，多出來的精力不少，一股勁解決不了實際問題，就去消耗消耗吧，也算是修身養性了
2樓：九月陽光
先上圖。
今年35歲，作為乙個在上學期間從來沒有跑過步的人，在畢業之後這10年內斷斷續續，但是也能夠堅持至少每週一次。從一開始5公里配速6分半到10公里配速6分半到10公里配速5分多甚至5分半以內，直到今天突發奇想跑了個15公里。
堅持了十幾年教給我的是什麼呢？我想了一下主要有幾方面吧，第一帶給我的是體檢表上，相對於其他同事比較健康的體檢報告，第二，使得我有乙個短暫的時間能夠自己和自己相處，只有在這段時間之內，我可以什麼都不想，也可以什麼都想，卻完全沒有人打擾我。第三，運動使人快樂，這倒不是吹的，長時間的跑步之後確實能夠給人帶來一種愉悅感，而這種愉悅感會使得乙個油膩的中年人在一天之中有了新生的感覺。
跑步不是結果而是乙個過程，只要在跑步的這乙個小時以內，能夠讓我真真切切感受到自我，這就夠了。
3樓：栗子
說來慚愧，我從去年才開始堅持跑步，到現在近1年。
我平時是早起在跑步機上跑。每次跑10-30分鐘不等，坡度從1%自動調節到7%。跑完整個過程會出很多汗，人會很清爽，特別喜歡這個過程。
身體上的變化，不用我多說，都能體會到。體質好了、人看起來精神了等等。
對我來說，給我帶來的最大變化是精神上的，我從跑步這裡學會了堅持。這種堅持可以延伸到生活的方方面面。
萬事開頭難，這算是開了個好頭。接下來不管是身體上還是心理上，都已經接受了每天要跑步這件事情，習慣初步養成。
在這中間有個小插曲，導致停跑了一周。去年在考駕照，科二考了兩次都沒過，有點受打擊，總覺得自己哪兒哪兒都不行，特別不自信。後來覺得這樣消極下去不行啊，動起來才有生氣。
又接著跑跑跑。跑著跑著就覺得，考駕照多大點事啊，以後比這艱難的事多多了，調整心態，好好練車就是。以為要調整很長時間的坎就這樣過去了。
這就是跑步帶給我的力量。後來去考了第三次，過了。
堅持3個月不難，長年累月堅持才難，雖然我還只是堅持了一年。
我在去年時聽了一本書，驚呼：原來還可以這樣堅持目標。書裡講的是微習慣，讓目標盡量小，小到特別容易做到。在微習慣、微目標的引導下，堅持到現在，感覺非常好。
希望我們都能堅持下去
4樓：水手辛巴德
世界也許變了
有結果方會要
個個會跑會跳
奮鬥卻省掉
誰和誰在較量
根本搞錯了
沒法接受渺小
卻望老天照料
一副骨骼身軀
一雙痠軟的腿
用盡力氣的追下去
一口清澈的水
一些古訓金句
流入我平復我
來讓我戰勝畏懼
從高山深海歡欣悲哀走來
途中的姿采
總躲不開
多障礙只好拋開等待
應不應該精不精彩
總結在我愛
——陳奕迅《人生馬拉松》
跑齡也有四五年了。
跑步成了日常生活的一部分。雖然懶的時候可能一星期不跑或者腳痛時乙個月也不會去跑。但正常狀態下，乙個星期不跑是會若有所失的。
跑步帶給我什麼呢？
只是單純地跑到一定里程，比如10公里，大腦會分泌多巴胺，讓我覺得幸福。
也因為跑馬拉松，知道自己多麼有韌性，能堅持到什麼程度。
練好體能，也讓我對這個世界更好奇了，也有資本去探索那些未知。很想要探索許許多多還沒玩過的運動。
還有就是真正跑起來的時候有一種生理上和心理上的自由的感覺。或許是一種掌控感吧，自我掌控。
感謝跑步這項運動，希望好好照顧自己的膝蓋和腳踝，一輩子，跑下去。
5樓：TJU曉明
沒有做到每天堅持，身體扛不住，目前基本每週2-3次合計20多公里的跑量，堅持快3年了，改變就是心肺功能提公升，血液迴圈變好，身體更抗凍了，冬天不用穿太多了
6樓：且聽
我曾經堅持過有規律的跑步。
像大部分人一樣，慢慢的從跑步厭惡型，一公里、五公里、十公里、21公里，42.195公里這樣一點點的加上去。跑步中認識的朋友多了，還參加了五十公里、百公里的越野比賽，甚至一度想跨界去挑戰鐵人三項。
那時候年輕，畢業後剛工作的小伙，進步神速。沒付出太多的努力（月跑量從未超過200k）便輕鬆的摸到了10公里45min，全馬330的跑步入門門檻。這個成績恰到好處，在沒有跑步習慣人的面前自不用說，他們雖然對這個速度沒有概念，但也大概知道是很快的。
在跑步的圈子裡，也還說的過去。由於懶散，接下來310的門檻並沒有順理成章的摸到，不過也一直把這種狀態維持了很長的時間。在這段時間裡，和大多數朋友一樣，談到跑步，雖然已經不常見面，但還是像熟悉的老朋友一樣，能很有感情的聊到很多。
說到跑步的好處，也無非是跑完後的神清氣爽、第二天的精力充沛這種身體上最直觀的改善。再往高層次點說，當時也曾有過幻覺，自己通過跑步更自律了一些。而通過機械式的長時間重複去做一件事情，似乎也把平淡的人生咂摸出一點哲學的味道出來。
二十一天可以養成乙個習慣，但忘記更快！
從2023年下半年，我裸辭開始躺在家裡。一開始有大把的時間可以荒廢，時間多到把各種無聊的事情做一遍後，還能騰出時間來跑個步。但後來疫情期間的居家令徹底開啟了懶惰的潘多拉魔盒。
後續疫情緩解，但又趕上入職新公司。閒散慣了的我，幹活效率不高，一天下來磨蹭了半天後只能犧牲掉跑步的時間。停跑了一年，激增的體重、渾渾噩噩的精神狀態，沒有完成預定計畫的悔恨和失落，對凡事都提不起興趣。
跑步能給你帶來的好處，也能全部帶走，還順便扔給了你很多你不想要的。但這樣一來一回，我倒是有了一些不同的感悟：我們不可能一勞永逸的解決乙個問題。
我們也不可能通過一件事，來解決整段人生的煩惱，讓你這一輩子都快樂起來。
1、關於自律
我們不可能通過跑步這一件事就讓你整個人生都變得有序起來。很多人都提到跑步會讓我們變得自律，彷彿只要每天去跑個步，接下來你就能早睡早起，按照制定的計畫，自然的、流暢的切換著工作、生活、學習的狀態，度過充實快樂的每一天。
自律不是自我約束，忍住不去做一件事情。而是規律的去做一件事情，通過刻意練習，迅速掌握一件事情的技巧，從而能獲取更多快樂。躺著快樂，跑步痛苦。
忍過一開始的煎熬，跨過瓶頸期，有的人逐漸能嚐到跑步的甜頭了，就會捨棄掉在家躺著的快樂，選擇程度更深、持續時間更長的跑步的快樂。而更多的跑步同時也會降低出門時選擇跑步的痛苦，增加跑完後的快樂，一旦這種正迴圈建立了起來，我們就會產生出跑步讓我們自律的感覺出來。
但這裡面存著兩點問題。第一，跑步其實是件非常簡單的事情。煎熬期、瓶頸期都是非常短的，就像是一座富礦，只要一鋤頭下去，總能挖出來點什麼。
但生活中更多的事情，都需要長期、複雜的練習才能讓你走出煎熬、突破瓶頸。其次，我們的生活中，也遠遠不止躺著這一種快樂。資訊時代下，各種簡單、低階、即時的快樂去阻礙我們開啟一項長期計畫。
所以說，跑步讓你建立起來的自律，並不能使你克服刷手機的快樂，轉而去完成乙份下週才要提交的報告。我們能做的，其實是利用跑步給我們帶來的那股子興奮勁，趕緊的投入的一項更複雜的練習中去。就像是作一幅畫，跑步只是把你人生的這張紙用圖釘固定在畫板上，這張紙雖然不會在大風中無序狂舞了，但也遠稱不上牢靠。
太晚了，我又拖拉了，先寫這些，後續再更。
7樓：星空
慚愧的說沒有做到每天，不過也想來分享一下拙見。我給自己定的計畫是每週爭取夜跑四次保證不低於四次。
差不多堅持了一年多一點，最大的收穫是感覺身體狀態好多了，上下樓不至於那麼容易氣喘吁吁，這是最直觀的。但更多的收穫是越來越自律，抽出時間跑步反而時間更寬裕了。心情也不那麼容易患得患失。
所以，我的建議是先跑起來。姿勢，速度，距離都不是問題，跑起來就是成功。
8樓：天網流星
這個問題我感覺也可以說是每天堅持健身鍛鍊真正給你帶來了什麼？我們可以逆向思維的考慮這個問題，如果你每天不鍛鍊，你會怎麼樣？
你會有個勻稱的身材否則你的體重會增加你會越來越累，走路都會氣喘吁吁，你的體重增加了你就需要進食很多，吃好多的食物，如此惡性迴圈，你的身體素質會很差。所以你天天運動會得到乙個好的身材。
你會得到乙個健康的體魄肥胖會伴隨著很多的疾病，三高、脂肪肝、糖尿病等等；筆者就是重度脂肪肝才開始運動的，有一天突然想到脂肪肝是什麼，有什麼危害，一看嚇一跳，重度脂肪肝下一步就是肝硬化好可怕
假如你的體重沒有增加，你也會得到乙個好的體能，你會不斷突破自己，這個月你跑步3公里很費力，但是經過乙個月得努力你跑5公里不費勁，再過幾個月10公里，20公里不在話下，你也會感覺到很滿足，突破自我的感覺真好，像修仙突破，像打怪公升級！乙個字爽，還有驚喜額:你的都會得到女朋友的獎勵「你的體力真好！
」這是我這幾個月來的親身體會，如果你已經開始鍛鍊，請保持這樣的節奏。如果你還沒有開始請不要糾結，不要想太多，放下你手中不是太重要的事，出去運動吧，當然運動也需要循序漸進。
9樓：卡圖與凱恩
我感覺我以前都不叫跑步。
從2023年，給自己在KEEP上重新建立乙個賬號，建這個賬號只為了跑步和騎行。
今年給自己定的目標是1000公里，這個跑量不知道各位跑友有啥看法。
從元旦過後到現在大約也有50天的時間了，除了過年的那幾天在外地，基本上每週都會有跑步。
我從來不喜歡在健身房裡跑步，我喜歡那種面對自然的呼吸暢快感，當微風拂過面頰的時候，就會
對跑步由衷上癮。
跑了這70公里了，從開始的1公里都堅持不下來，到現在的可以跑完7公里。我感覺這種變化真是讓我欣喜。
今天一看草稿箱，把剩餘的發下去吧。
我已經堅持了一百二十公里了。
10樓：額呵呵
嗯哼我的草稿呢
堅持了八天了，實際上我斷斷續續四年多了
前面的文章都是跑步的收穫結果了，
今天跑完我感覺很累很不開心，我堅持堅持一年然後更新這篇文章這次我想堅持到底
20號再來發，雙休日變的喜歡吃了，不跑不行的加油18很喜歡前面小哥哥說的一段話，跑步很痛苦，不跑更痛苦只能跑了昨天跑了十公里，計步器好像壞了似的，跑的很累我今天換了計步器，但是好像是手機的問題，公里數又出差了我看到乙個培養習慣的方法是降低目標每一天跑少一點，所以我現在每天都讓自己跑，但是以1公里為目標，今年年底我一定養成慢跑的習慣
2023年4.6日更
每天堅持跑步，真正帶給你了什麼？
單曲重複 七月份的時候一段感情告一段落 心情鬱悶到極致，覺心裡特別痛苦 伴隨著的是胸悶氣短，真的以為人生就這樣了？想想自己的家人運動起來吧！跑起來吧！從開始的三公里配速七分鐘後來五公里配速六分鐘十公里配速五分半。短短四個月時間讓我明白很多錯的時間遇到對的人也是一種錯誤。想不通的時候就跑起來，健康不是...
每天堅持看書，真正帶給你了什麼？
知道了想要攻略這個世界，先看書是最直接最有效的方法，就如同打遊戲一般，不是每天都要看，有時候要看看過之後要上手嘗試一下，如果方法不行就再回到書中尋找下乙個方法，再去嘗試，僅此而已。最近的感受 良好的習慣和積極的生活心態 自從人的理性意識覺醒以來，人們就一直夢想著能夠達到對世界的清晰把握，達到主體與客...
每天堅持跑步可以給你什麼改變？
羅昭庭 其實，最重要的一點就是給了我自信。我在其他方面不好，我要想辦法彌補自己的不足，跑步，讓我找到了自信，同是人，我努力，我跑的比比人多，比別人快。我出汗，我健康。想去哪，就去哪，不像有點人，走點路，累得不行。主要是，身體好了，去旅遊，去哪玩都不會很著急，擔心身體跟不上。生活是自己的，人也不盡相同...