1樓：Loud
我是經常倒北美和國內的時差
我的乙個好辦法就是一出發就把手機手錶什麼的時間調到目的地時間盡最大可能按照目的地時間在飛機上上吃飯到達目的地（不論是北美還是國內）一定要盡量盡量盡量晚睡這樣第二天才能有更大的機率晚起。。。而且晚飯一定要吃的飽一點如果不怕胖吃一些夜宵也可以這樣可以避免第二天早上餓醒
一定要少想時差的事情就當什麼事都沒有困了喝點咖啡自我欺騙一下自己沒困從北京出發在阿布達比轉機總共26小時昨天下午三點終於到了多倫多的我正在喝咖啡。。。
我不困我真的不困我感覺好極了（你信嗎嗚嗚嗚嗚）PS這個南瓜奶蓋的冷萃真的超級好喝
2樓：路遠
大家在抵達目的地後的第乙個清晨前16個小時都不要吃東西，並且在這16個小時的最後6個小時盡量睡眠，然後再在第乙個清晨飽飽的美餐一頓！
3樓：
1. 落地不久就能夠到家入睡的情況，最好買一張落地當地時間是晚上的機票；
2. 落地地點和一張舒適安穩的床有一定距離的情況下，中間輾轉的時間需要考慮在內，目的就是到家能安心且在當地正常時間內入睡；
3. 飛機上/中途轉車時因為不是有利入睡環境所以其實不算好好休息的範疇（當然這裡指的是不能躺平的經濟艙）；
4. 國際航班能選中間列的通道就盡量選（就是兩邊都有通道的那列，通常是三個座位並在一起），因為這樣去廁所時不用弄醒別人，而且被別人弄醒的機率也小；
4. 飛機上提供的餐飲吃喝隨意，但如果沒有依賴性盡量少咖啡，因為可能會打亂身體自然恢復的節奏；
5. 提供飲料的時候不妨問一下能不能給礦泉水加一片檸檬，提供維生素～對於能習慣濃縮果汁口感的人也推薦橙汁等等；
6. 不管是多熱的夏天，上飛機記得帶一件外套，免得睡感冒了，但長途一般都會有毯子所以外套不用很厚，耳塞眼罩之類根據需要帶；
7. 到家盡快入睡能幫助第二天快速適應，但接下來幾天也要作息正常才算真正把時差倒過來，真的感覺下午很累可以飲茶或者午睡，再不濟褪黑素等等也不是不能考慮。
說完了，咱繼續去倒時差了(｀)
4樓：
作為乙個經常飛遠端航線的cc，我的經驗是按照當地時間吃三餐，把手機調到當地時間。白天不要賴著休息、別閒著，晚上好好放鬆睡覺～
5樓：星星月
之前看bbc睡眠十律，有看到在到達當地前二十四小時不吃飯，睡覺隨便，到達目的地後跟隨當地時間進餐，然後晚上依舊能睡個好覺
航班是如何幫旅客倒時差的？
桃小斯基 樓主別想太多了 發餐時間點根據飛行時長訂的。比如，十小時的航班發兩餐熱食，最快起飛後才能加熱和備餐吧，整個過程算五十分鐘，那第一餐就是這時間發，吃飽了大家不鬧好睡覺。第二餐呢？發早了大家吃不下，並且之後的一大段路又會餓，發晚了來不及收拾飛機不能降落，於是倒推。發餐加收拾完畢兩小時左右，那在...
不倒時差可不可以
歐棒巴黎 說實話，這不是你能決定的，你的身體會不受你控制的自行倒時差的，別說一周了，就是乙個週末也不行，之前就有一次從法國回國，星期五早上到的星期一早上走，就這麼幾天，都倒了兩次時差，太累了，簡直受不了。 我個人來說，我以前回國呆個一周左右，然後接著回義大利，實際上也不倒時差，但是基本上都是一累，也...
既然可以倒時差，為什麼晚睡晚起還會影響身體那麼嚴重？
嶽躍悅閱樂 事實上你保證好自己的睡眠時間後，晚睡晚起對身體的危害並不會很大。更多的是晚睡晚起所帶來的裙帶反應。比如早中晚飯的時間混亂，會引起胃部的不舒服。倒時差是偶爾，要是經常的話，也會有很大的後遺症的。 未知 倒時差只是需要幾天時間，晚睡晚起那個應該是長期的生活習慣吧。任何事一但行成一種習慣那就是...