1樓：能不能好好學習
只要堅持就會有進步。
別說效果怎麼樣，進步到什麼程度，很難量化。
但一定要堅持。
因為只要你堅持練，你就會越來越發現你需要練的東西太多太多了，半個小時其實是不夠的。
比如我現在有意識的練，基本就會分以下幾個專項：
原地運球、籃下終結、上籃、三分、半截籃、45°單打、低位背打再就是結合實戰。
基本每天打球時間2h左右。
2樓：自詡情商高
如果能刨開熱身開小差喝水休息看風景
每天半小時乙個月可以在野球場c一下了
我看見回答說運球是最輕鬆的可能沒有試過
扎好步子左右手力量變化拍球一邊20次兩組
胯下八字運球 30次兩組背後運球 30次兩組背後誇下結合運球 30次兩組
3樓：easymoneysniper
每天半小時是肯定不夠的，練運球起碼乙個小時以上。如果沒有條件天天去球場練的話，可以在小區裡先練運球。每週去2-3次球場練上籃投籃，就先從最基礎的三步上籃開始練。
協調性差的每天也要做一些協調性的訓練。
4樓：atwh
怎麼說呢我初三時剛開始打籃球（以前玩桌球的）很菜很菜雖然知道怎麼玩。
之後下定決心練一下，每天都有運球練習投籃練習，堅持了一學期吧....
不能說很大進步，運球穩定性變向穩定性都提高了，然後投籃全靠運氣。是的我當時天真的以為我應該玩突破流的。
高三了，我165同學普遍170+ 所以只能球場外面劃划水。（哎太矮了）
總結，乙個月應該會有進步，但是感知不強。還有一定要系統訓練，堅持練的話，熟能生巧嘛！
沒看見你說半小時，半小時不頂用我當時4.50下課我練到6.30
5樓：BBSSG
回答多數覺得半小時不夠，但問題就是半小時；此等跳過問題的本身抨擊熱愛乙份興趣，我打籃球常遇到這些人，也不知道是打籃球容易這樣，還是這樣容易打籃球。
滿嘴熱愛，彷彿生命只剩下籃球；
這種人，要麼是完全大佬，那種97/100三分球，或者100公尺12秒大佬，或者原地暴扣，或者戰術大師，團隊執行者。
專業。每天練半小時，連續乙個月，對於新手已經是很大區別了，投籃上不一定會很準，但是至少空位投籃能比不練準；
運球半小時乙個月提公升不會很多，但應該可以比較機械的練會一套動作，如簡單的變向，那麼打野球已經很快樂了。
6樓：Samuel Solomon
每天半小時運球，對於新手而言，大概剛夠熱身。
無基礎？每天應該是除了吃飯睡覺，剩下的時間全用來練運球。
半小時……運球可以算是整個技術環節當中最輕鬆的活計了，別總想著挑肥揀瘦討價還價。
等有了手感，再開始投籃訓練吧，路要一步步走。
至於堅持多久，一小時、一天、乙個月、一年還是一輩子，看你咯！
想不堅持了隨時都可以走
沒人攔你
就像沒人非要拉著你來練球一樣
7樓：孩子的朋友
半個小時不是乙個衡量訓練量的指標。在我看來這半個小時還可能是拍拍球，投投籃。如果你能有乙個系統訓練方案前提下，每天半個小時還是會有很大進步。
8樓：簫簫
作為乙個過來人，很殘酷的告訴你，1個月以前別人怎麼在你面前得分，1個月以後別人還是一樣輕鬆得分，而你仍然很難把球放進籃筐。
籃球這東西是靠時間磨的，它很難在短時間內技術大幅提公升。
你猜對了，不是沒有辦法，只是很難。如果你能堅持1個月的魔鬼訓練，你也能在1個月之後吊打大多同屆。
何為魔鬼訓練？
一天兩個5千公尺，寧可走也不要停下，早晚各一次，這樣不容易中暑，還有利於新陳代謝——食量更大，肌肉更結實，有力，稜角分明。
原地低運球直到你的手完全不能再低運起為止，時間越長越好，速度次要。大力運球直到你能在一段時間內不丟球為止，這個時間自己定目標。
原地運球，直到各種動作不丟球。再是行進間運球。然後是實戰。
學習及思考怎麼高效運球過人，具體請參考艾弗森，歐文。
每天必練：1.投籃。強度參照喬丹少年時代。動作參照庫里，科比。2.勾手。動作參照賈巴爾，歐文。3.轉身。動作參照尼克楊，艾弗森，歐文。
至於拉桿，扣籃，各種神奇的腳步以及其他很多技術不是1個月能完全掌握的，慢慢來，別著急。
至於戰術、站位、陣型，相信我，如果你不是職業球員，就算你會，也基本不會有隊友去配合你。
總結：籃球嘛，帥就完事了。
9樓：王晨光
沒有什麼進步如果沒有基礎應該做到：先練習全場運球並且三大步上籃先來個乙個星期然後再試一下靜止的時候運球要達到左手和右手運球感覺手好像粘在手上一樣下一步學左右手交叉做背運等…投籃的話是時間問題先在罰球線附近找個固定點學湯普森之類投籃要求一百個數達到多少等到你可以不需要跳就可以輕鬆投籃就好了……先學吧
10樓：handsome
不一定每天練得很猛但一定要堅持。練到後面可以特別針對某個動作進行訓練。最好每週抽一天去打打比賽，試試自己在面對防守時能不能用你的運球過掉，以及運球後的終結能力怎麼樣。
練就有良效，加油加油
11樓：IVANfromAsgard
先練運球再練投籃不建議用重球因為新手本來手腕沒適應普通籃球重球更可能會讓手腕受傷
進步這東西還是得看個人因素有天賦可能你練球半年就打的過別人一年的對於我個人而言我初二下學期開始接觸籃球到初三下學期已經能打過班裡吹噓自己從小學起參加籃球訓練營的人了那個人除了籃子時不時準一點有一定基礎和打球經驗基本沒啥身體上的天賦：他跳得沒我高速度沒我快再加上後來一年多的每天近乙個小時（乙個人）的接觸籃球單挑那位兄弟已經沒問題了
記住了一開始一定要乙個人自己練自己練自己練！不然跟著別人打毫無益處自己練能夠觀察到自己的手型姿勢不斷提高跟別人打無非是提公升合作經驗和實戰經驗（也是熟悉籃球規則的過程） 假如你基本功沒有基礎別人會覺得你是累贅你打球也不會開心大多情況下別人可能不會願意把球傳給你甚至壓根不帶你玩另外沒有球性和別人打很容易受傷手指會經常挫傷投籃上籃姿勢容易變形一旦固定下來就不好改正必須一開始自己練的時候就注意
基本功練紮實了再搞些花裡胡哨的：胯下背後轉身後撤步後仰各種上籃尋找適合自己的自己喜歡的進行攻克
打籃球沒有捷徑可走想快速入門就自己練自己琢磨每天半個小時確實比較少...
12樓：老仲馬耶夫斯基
個人覺得半個小時太少了點，撿球都一半時間沒嘍。本人經常練兩小時，運球投籃，有一定針對性訓練，新手半個小時訓練能連續堅持乙個月，和初中生玩玩唄。
13樓：乾淨
找到好的計畫，最好是乙個人練，或者是找小夥伴練，不要練著練著人家說開場單打就不練了，如果朋友打的好的話，可以讓他指導一下，運球腳步練的差不多了，可以模擬下實戰，之後堅持，在強點，每天抽出一段時間訓練，在抽出一段時間實戰，當然不能只侷限於乙個月，要一直持續下去
14樓：白色襯衫
這麼說吧，半個小時量少了點，乙個月更是短點，但是你要是新手的話，可能感受還是有的，因為變化還是可以感知的，但是說一句題外話，為什麼要定期呢，籃球是熱愛，不是一年兩年，而且一輩子的堅持啊
15樓：肆爺
首先，像你說的半小時，得好好練。其次，健身乙個月能有多大進步？估計也不會很大。
但是，你能感覺到自己精神好了，力氣變大了，同理，乙個月後，你會感覺運球舒服了，投籃也舒服了，雖然不像歐文克六保羅那麼絲滑，不像庫里克萊那樣信手拈來，但是，繼續練吧。籃球，絕對是付出和收穫成正比的（注意別練的太猛身體受傷）
16樓：張大帥
那取決於你怎麼練，訓練不一定帶來進步，有質量的訓練才能帶來進步。隨便拍拍球，和用盡全力打力運球肯定不一樣，用規範動作投乙個月和端尿盆投乙個月肯定不一樣。
17樓：無名之輩
從乙個月的時限看出想短期速成，新手還是先練擦板吧，然後三步上籃，搶籃板的卡位和防守的滑步，這些短期內成效比較快，然後是投籃，練好就可以打一打實戰了。
至於運球其實不太重要，畢竟剛打球的新人不可能就有很多球權去給你單打，所以不用太著急。
總之先無球後有球，先防守後進攻，不要像有些人拿球一通瞎運，干拔三不沾，低頭運球不看隊友空位投不進，防守搶板還不積極。
當然，為了裝逼另說。
18樓：嗯嗯
新手開始在投籃動作上多加注意的話，乙個月投籃的穩定性會有提公升，具體還是在實戰中自己會感受到，運球真的乙個月不會有什麼明顯的變化(因為是新手，所以剛開始練運球的效果確實一般)。不過乙個月的訓練實在太短，而且是乙個人在練。個人建議可以選擇在週內個人訓練，週末可以去打打實戰，從實戰中感受自己的變化，也能很好的發現自己的不足。
19樓：蔡晨潮
沒多大進步，我有基礎（大學時繫隊替補），每天運球基本功乙個半到兩個小時，投籃一到兩小時，再加上實戰，一年下來也還是業餘水平。這就是為什麼詹姆斯三點起來練的原因。要練的東西實在太多，因為是全身運動，雖然用手打，但步伐、腰腹乙個都不能少。
最近半年我原地運球練的較少，時間偏向腿部訓練及移動運球（體前變向，內外運，胯下，背後變向疊加上前進，後退，側滑，轉身）以及懸浮運球疊加上手部動作銜接以達到節奏變化的效果。腰腹這一塊一直沒有專項練習因為有腰間盤突出及腰肌勞損（以前仰臥起坐，抓舉槓鈴練的太猛），所以時間真的不夠用，堅持兩年多下來最大收穫是體重減了二十多斤。另外還要加上熱身及拉伸的時間，四到六個小時一天估計五年可以參加路人王。
20樓：餘小yu
建議每天乙個半小時，一星期偶爾可以休息一兩天。
用超重球聯絡運球，學習最簡單基礎的背後和胯下。
投籃新手入門姿勢最重要，可以參考湯普森科比等人的投籃手型。乙個月的肌肉記憶，空位一般都不會投丟的了。
建議練練最基礎的背轉身和上下部，以及後撤，這些腳步其實很簡單。
等你投籃有了威脅，你突破的威力才會顯現。多看看美式單挑，大巧若簡。
最重要的一點，菜鳥入門最需要提公升的還是防守，除非你是天才。
21樓：子面虛
加大練球的力度吧，我剛開始沒有用力運球，所以走了乙個彎路。乙個月的進步相對會沒有那麼明顯，一定要堅持，一定要耐心的從最基礎的開始，一步步的提高。
22樓：糖果籃球Kandy
籃球新手（無基礎）的情況下，要先練基礎中的基礎（球感）！可以用以下方法：
球感訓練
方法一：胸前撥球
胸前撥球
自然站立手臂彎曲手指向上，然後單手撥球單手接球，撥球時注意手勢手腕發力，接球時注意手腕受力五指張開 。
方法二：腰間繞球
腰間繞球
自然站立，單手順時針/逆時針從身前向後做繞球，另一側手接住，重複此動作。
方法三：直線滾球後退走
直線滾球後退走
在一定空間內，從一點到另一點直線滾球後退走，後退的同時一側滾球手位於球前方，向後發力讓球始終在身體一側。
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