1樓：忠派散手
尾閭有前中後三期練法。
前期：通過將尾閭向小腹翻轉的方式，調整到後腰直線即可。
中期：周身勁力暢通，通過調整自身重心之感，重心穩固時，尾閭必正（需要前期的修身訓練。）
後期：尾閭隨意，在人體運動中，周身變化隨時要調整，如果刻意把尾閭調直，反而影響了運動。
調尾閭的目的，是通過此方法，消除跨部的勁力阻礙，而不是為了調尾閭。要知道前後因果關係，不可本末倒置。
所以前期以術之法強入，後期正確的術養成習慣後自成正常，最後以道御之。以因緣故而有諸業，因緣之法猶如電光是如來覺，因緣生，因緣滅，隨緣而變方為中正之道。
根據自己的身體條件，合理選取適合的尾閭調法，而不被方法所執著，方法即是渡河之船，過了河，就不可糾結於船。不同的河用不同的船，練拳期間不可偏執。
2樓：逯先生
屁股往前收，不要翹不要挺，腰是硬的。身子要擺正了往下坐，要多站，身體到那個點了自然而然就能感覺到了，就像你沒有背肌看別人發力很靈活你去問，哎呀你是怎麼發力的，說出來你也感覺不到，肌肉長出來自然就會發力了，還是要自己練到火候。每天都要乙個小時去站，站滿六個月自然就懂了
3樓：體醫楊金輝
楊金輝：一道來站樁—筋骨之功（基礎篇）
首要要求便是「尾閭中正」，什麼是尾閭呢？尾閭就是解剖學上的尾椎骨，尾閭中正在醫學上就整條脊椎骨的中心線要自然放鬆的與地面垂直。
成年人的脊椎骨從側面看是呈拉長的s形彎曲，在腰部的地方向前彎曲，但人類的脊柱骨在嬰兒時期是平直的，等到開始直立走路，為了脊柱的彈性緩衝震動碰撞的壓力以保護腦部，脊柱骨開始呈s形彎曲。除此之外，人類的內臟器官皆位於脊柱前方，有在腰彎處呈s形前凸，也有助於直立身體的重心穩定。人體的重心點丹田也就是為於此腰彎前凸的前下方呢！
尾閭是尾椎骨部分，是位於脊椎骨的最末端，此處有乙個生理彎曲，向內向上包挺住生殖、泌尿及大腸系統的器官。也因有此彎曲，彎曲之背部就是兩側臀部的中線，正常情況是微微往後翹起。
那麼，含胸拔背，尾閭中正要怎麼作，教您乙個最簡單的方法：請您立正挺胸，一手放在胃部上方，另一手放在丹田（小腹），兩手輕輕地同時往肚臍的方向擠壓，胸部及骨盤（臀部）自然柔順地跟著擠壓方向走，您就可體會一下，含胸拔背，尾閭正中。
如上兩圖，尤其是右圖清楚地表現，當您兩手微微同時往肚臍擠壓，胸部及骨盤骨胳在解剖學上的變化。
還可以再詳細的看看這幾篇文章。
「百煉不如一站」 認識站樁（一）
每天站樁1小時會發生什麼改變？
龍戰乾坤 站樁要廣人而易，是身體健康成度而鍊，在說站椿不是每乙個人都能練的？學樁要長時間練也要按身體情況隨時調整？有人不懂瞎練最後座輪椅練成半身不遂的也不少？ 來看看 每天一小時的話要看早上還是晚上什麼時候，是累計還是一次站到。健身的話個人感覺一小時不是能站夠時間的料，武術的話一小時真不多。沒見健身...
每天站樁1小時半年以上是什麼體驗？
站樁如果讓你不舒服了就不要站那麼久，1小時不行就半小時，再不行就十分鐘。或者是你姿勢錯了，正確的站樁完全能讓你進入似睡非睡的狀態，挺舒服的。 化龍需點睛 又是乙個自學的，花點學費就讓你這麼難受嗎？半年，乙個半小時，心臟狂跳 恭喜你，幸虧你速度慢，不然問題就出來了 首先我想知道誰告訴你的站樁是種損耗？...
請問站樁時雙臂變沉是姿勢不對嗎？
沒說是什麼樁。一般來說，第乙個從樁上找到的就是鬆沉勁，第乙個出來的部位是胳膊。所以說鬆的前提下，體會到變沉了是件好事，這樣能進一步松下來。然後注意別懈了，松到底再長上來才行 北漁 河西是明白人，你且看他用乙個 發 字，巧妙的很。體鬆則脈沉，身上的血就沉下來了，這個時候就能看出來乙個人的氣血足與不足了...