1樓：
想感受到是不難，但是並不是自然的。
坐在椅子上，把身子看成乙個矩形，身前胯兩角向上捲，肩兩角向下卷，同時發力挺整個背拔直脊背。
一方面前捲，一方面拔直，這兩個方向的發力相互較勁。此時頭必須盡量收下頜並上頂，這兩個方向相互較勁才能用實！
又或者雙手推牆，逐漸發力，直到感覺到腿蹬與手推建立聯絡。再體會一下，身前與身後較勁，比如頭上頂則可以推牆進一步把勁用實！
這裡頭上頂本身並不能提公升推牆的強度，但頭必須領勁脊背才能勁頂上去！而勁頂上去整體更加整合，可以提公升推牆的強度。
再換乙個角度講，虛領主要意義是構造乙個筋骨結構，而頂勁則是整體上的均衡。對於推牆來說，即有上下頂勁，也有前後頂勁，可以看作上下頂撐起前後，也可以看作前後頂撐起上下，也可以撐一身勁力，上下前後皆有頂。但對於站樁來說，則主要是上下頂勁，如果能夠憑藉前後頂，自然的撐起上下，比時與站樁自然頂勁的感受就很接近了！
如果能夠撐起一身勁力，上下前後自然有頂，那麼上下頂就與站樁的狀態基本一致，只是可能比較緊，盡量的放鬆而架子不散還可以使感受進一步的接近。。。
2樓：道法自然
首先，虛領頂勁，只是眾多練功感受之一，沒有特殊的神奇，有特殊敏感的人，很快就能體會到；不太敏感的人，也行幾年也體會不到（但是，體會不到，並不等於沒有發生「虛領頂勁」的現象；
其次，在練功的不同階段（不同境界），對虛領頂勁的理解也會不一樣，就是說每個階段都會出現不同感覺的「虛領頂勁」。
最後，不同門派、不同目的的站樁，細節練法很不一樣，先明確自己的追求方向，再「自學」。當然，練了，就比不練強；但是，也別練「歪」了，否則，不好糾正。
3樓：恆匍
虛領頂勁，把這四個字拆開來看，提煉兩個字「領」和「頂」
「領」字指什麼？
是指頭頂上方像有一根細細的繩子把整個頭頸部提領起來一般，是一種點線狀的牽引感覺，如果不知道什麼意思可以想象下古人用細麻繩拎東西的感覺，那種垂直又輕巧用力的狀態。
前面用「虛」一字就是指不要大力，要用意感牽引，不然會僵。
「頂」字指什麼？
是指種子從地底下往上方擠破地皮冒出來的狀態，根於下而延於上，是一種自下往上垂直支撐的狀態。
頸椎共七節，像寶塔一般上下重疊，又坐落在胸椎之上，如果不正則難以支撐頭頂的重量，所以要有層層上頂之意。
上圖a屬於正常的人體生理曲度，b屬於脊柱上下提拉，立直中正的狀態，要求肌肉協調發力，自上即為領勁，從下往上即為頂勁，從下往下則為墜勁。
古人練功用的名詞其實我們現代人也能理解，但不要故弄玄虛，也不要牽強附會，學樁與學拳都要遵守「形、氣、意」這三個概念，形態的端正有利於氣血的通順，氣血的通順又能幫助神意通達，這三者本身就是相生相伴的，不要硬性割裂。
4樓：梅花連山
虛靈頂勁在不同種類裡面有不同釋義，有很多要配合內練，大抵上簡略的概括就是在沉肩墜肘，含胸貼背，圓腰坐胯，保持好後，收下巴向上頂，但不是頭向上，是背上面的筋抻拔向上。不過具體來說，其實第一次站好樁架是特別彆扭難受，可以稱之為反本能，因為筋骨沒有伸拔過，第一次如果虛靈頂勁做對了的話是會感覺到背上有特別明顯緊繃的感覺。但站多了自然而然的就松下來了
5樓：a雷石東
虛靈頂勁、含胸拔背、松腰落胯等，這些根本就不是說給初學者聽的。
站個三、五年都不一定懂得什麼是虛靈頂級，何況初學。
按照老師教的姿勢站就行了，什麼時候站出點東西再說。
不會走就想跑，好高騖遠。
6樓：江西新華小成
我認為，虛領頂勁，你要感受的話，人在水中深至脛。也就是到脖子上。不往上頂頭就沉下去喝水之感覺。這是我自己去練和教的個人體悟吧。不知對否只供參考。
7樓：霜火酒
……雖然不建議自學站樁就是了……
不過，你一定要學……我可以說實話，你想理解虛靈頂勁建議單腿試試。
那種力量在毫不用力將摔未摔的時候是最強烈的……跟氣有關係呢……但是這是乙個物理性的行為。
畢竟很多傻子把氣當成體重「能量」……雖然它確實是能量啦……但是電池的本質是化學反應反覆進行交換的過程。你能控制你體內的化學反應嗎？不能，所以我們只能通過物理的力量的變化來感覺。
所謂將發未發謂之中……虛靈頂勁就是這個東西。
8樓：心通太合
我認為，虛領頂勁，你要感受的話，人在水中深至脛。也就是到脖子上。不往上頂頭就沉下去喝水之感覺。這是我自己去練和教的個人體悟吧。不知對否只供參考。
9樓：慧蓮堂
站樁時，頭頂放一本書，目平視，脖子放鬆，書不掉下來，找到這個位置，你的脖子和頭就正了。虛領頂勁，千萬不要把頂勁做重點，刻意把脖頸往上頂。站樁時講究松，你往上一頂，脖子就僵住了，站得時間越長，脖子處越僵硬。
同時刻意得往上頂，血湧腦部，日久會出大問題。有人站樁說自覺氣淤積在頭部散不掉，或者說站得頭腦發暈發沉，脖子沒放鬆是原因之一。你要把虛字當重點，脖頸放鬆，頭放正，目平視。
即是--虛，領頂勁。
10樓：裂開的冰
這是練出來的，到了那個火候，自己會出來，沒到火候非要做，那就容易高血壓了。
這種細節屬於你不用去管它有沒有，只需要存著一丟丟注意力就行，自己出現的時候，你會有比較明顯的體認，但凡問的，基本是還沒到那個火候，就踏實等著就可以了。
樁為什麼是木子旁的？樁是自帶生髮效果的，虛領頂勁這類細節就屬於生髮出來的，筋骨養壯了，它自然而然就會出現了，而且是不管你是否有意識去做，都會一直在的，這才是站樁要求的鴨！
11樓：微塵觀
前提要有內氣
通過中脈呀。
沒有氣通中脈
怎麼能體會到玉樹掛寶衣
不要靠想象。
方法一清空你的思緒。
站樁前要練一些動功
要保持空腹。
站樁時如何安放尾閭？
忠派散手 尾閭有前中後三期練法。前期 通過將尾閭向小腹翻轉的方式，調整到後腰直線即可。中期 周身勁力暢通，通過調整自身重心之感，重心穩固時，尾閭必正 需要前期的修身訓練。後期 尾閭隨意，在人體運動中，周身變化隨時要調整，如果刻意把尾閭調直，反而影響了運動。調尾閭的目的，是通過此方法，消除跨部的勁力阻...
站樁或太極拳中的虛腋有人能講清楚嗎？
慧蓮堂 站樁中的虛腋，就是腋窩不夾住，自己放乙個拳頭到腋窩下夾住後留出的位置就是你自己身體虛腋的位置。道理也很簡單，腋窩夾住了，身體就緊，虛了，身體就松。身體足夠松，氣血執行才通暢嘛。 拓樸太極 所謂虛腋，是一種結果。太極拳中有一種狀態叫 人不知我，我獨知人。要達到如此敏感，需要練習出一種身體狀態，...
如何理解站樁，大動至極就是紋絲不動？
樁它就是個過渡態,沉迷站樁多半是只會站樁 你是連抄都沒抄對。原版是 大動不如小動，小動不如微動，微動之動才是生生不已之動。還 大動至極，叫紋絲不動 只有殭屍才能達到紋絲不動。我記得，有關回憶姚宗勳先生的文章裡提到過，夏天的時候，姚老穿著襯衣站樁，身體鼓盪起來，襯衣能像氣球一樣膨脹起來。這被理解為一種...