1樓：想長高的欣欣
emm艱難的拼了三個月算是滿分了。
公升初三那個暑假就已經有同學開始練習了，當時自己不以為然。從小就不愛運動，基本小學體育課都去老師辦公室吹空調了。。初中體育課也都是玩著過去的。
確實是到了上初三才開始有緊迫感和壓力。
今年剛中考完馬上就要上高中了。回想起之前，最拼的應該是考前三四個月的瘋狂練習。每天上午在學校大課間原地訓練，跳墊子，蛙跳，跳台階之類的。
下午是跑步訓練，勻速排隊1200m，散開跑衝刺800，男生1000。跑完回去報到。這是不太緊的時侯。
我覺得最關鍵的是臨近下學期的那個寒假，一定不要貪玩了。能拿滿分的隨便不練，但像我完全沒基礎的一定要開始練習別怕累。emm我個子不高156，剛開始就完全沒信心。
初一800測試跑四分五十這種。。後來就是在體育班，專業教練指導，寒假每天早起五點都要訓練。累是必然的，流著鼻涕也要跑哈哈哈那會每天就三四千公尺差不多。
個人覺得跑步是項長期的，一定要堅持。剛開始會很累很累，當時腿疼的真的是回家感覺都要爬著了。。。不過兩個星期差不多就好了，之後就適應了。
大家跑的時候別偷懶，能多跑就多跑。最累的時候就是出成績的時候所以一定堅持
說說跳遠叭
這個真的是心頭恨啊啊啊
跳遠初一跳1m45。。。啥動作也不會，感覺就是蹦過去的哈哈哈哈初三第一次測試的時候跳1m55。。我們這裡女生滿分1m93當時覺得沒戲了好遙遠。
後來就是無止境的蛙跳，跳台階，收腹跳，高抬腿，後踢腿，鴨子步，兔子跳這種。還有就是學會正確的姿勢很重要，預擺，收腹，伸腿什麼的都是有講究的。老師講的時候一定要認真聽！！
有的聰明的學會技巧了很快就能提高1.20cm
跳遠對我來說是個坑，中考前的體測從來沒有滿分過。老師都說不行跳遠咱就18分（滿分20）當時就很不甘心每天放學教學樓熄燈了還在跳，我們學校有個大坡，從下往上跳也很管用，鍛鍊大腿力量。後來中考那天都很緊張，一直深呼吸，到跳遠的時候測試姐姐對我笑了下，感覺輕鬆一丟丟。
當時跳的時候什麼都沒想就堅定信念說我能滿分！然後一跳滿了！！2m02，初中最遠的一次妥妥滿分！！
當時就很驚訝一直問那個姐姐我滿了嗎聽到肯定回答眼淚立馬就下來了。真的內心的激動說不出來的。不過後來還是平復心情，因為還要跑800。
不過真的是打了定心劑，當時完全不緊張了，最後妥妥總分也是滿分。
說了這麼多我覺得最重要的還是信念和行動。要有拿滿分的強烈慾望，現在開始不要總問，去行動。找老師教練多問動作，找時間自己多加練習。
這個東西誰也替不了你。熬過去以後你會很懷念那段拼搏的時光。對我來講，體育滿分是回憶裡很深刻的事情了。
希望說的這些能對你有幫助。
體考加油！
萬事勝意(ω)
2樓：記昨日書
本人體考滿分，所以給一些我覺得比較實用的建議吧。我和題主體考的專案不一樣，但是這些專案都是可以自己練的。不知道題主離滿分還差多少？
1.體考前應該會有體育老師帶著你們做最後幾個月的衝刺訓練，我們體考前的訓練就是練韌帶，跳遠，爬樓梯，跑200公尺 400公尺 800公尺這樣，不要偷懶。
3.體考一定要放輕鬆，我個人覺得我們這屆還算是比較幸運，體考場地是乙個操場比較大的學校，跑800公尺就少了好幾處彎道，節省了一些時間。然後跳遠是在室內考的，雖然我體考模擬的時候感覺在室內有點放不開，然後正式體考那天跳遠是我們女生那組第乙個跳的，我被叫到的時候還有點懵哈哈哈，我是9號吧好像，我以為會在後面。
但是，真的是要兼顧緊張和放鬆，注意第一跳別犯規。
4.考前不要喝太多水，要活動開。我體考好像半個小時考完的，不太記得了。總之要加油啊，體考真的，你不拿滿分總有人會拿滿分，我考前就是這麼激勵我自己的。
另，建議題主根據權威的滿分標準去練習，看看自己與滿分的差距，初二還有好幾個月可以練習，可以抽空通過不斷練習得到比較好的分數。這個還是得看自己，加油。
3樓：宋嘉央
我們這裡仰臥起坐實心球二選一，我選的仰臥起坐，實心球我水平太差就不說了。
跳繩好練，每天堅持二十分鐘，乙個月就能有很大提公升。注意練的時候找到節奏感，建議開始的時候慢慢跳，繩子要拍地（要不然中考機器掃不到），聽拍地聲找節奏，不要盲目地跳。
立定跳遠需要做蹲跳，連續40個為一組，一天四組，乙個月後變成五組，老師說這麼練半年穩定兩公尺，對我們這裡這個也是選考，我沒選，但是初一初二練過。
800就是每天放學後去操場跑四五圈，不用特別快，也是找節奏感，調整呼吸頻率，兩到三步呼吸一次，不管多累都不能大口喘氣，下學期八百是學校主要練習的專案，不用太擔心。
最後，一般到中考的時候同學都會比較緊張，這時候除了跳繩以外各項都會有提公升，跑步能快十多秒的。跳繩也不用很緊張，體育中考還是超常發揮的人多。
2個月中考體育怎麼滿分
打劫糖糖的小熊熊 中考體育的目的就是讓你平常就鍛鍊而不是讓你 補作業 兩個月，當然有辦法，你可以狠練，遠超自身強度練，這樣就有可能猝死了好了不開玩笑了，不知道你們考什麼，跳遠的話，掌握技巧，加強腿部力量50m也是，腿部力量，以及爆發力1000m掌握呼吸節奏，注意擺臂，合理分配各段的力量分配 實心球就...
中考體育能用乙個月達到滿分嗎
訓練獅中考體育 首先，先要給自己乙個信念，中考體育乙個月能達到滿分。因為你本身的基礎還算可以，然後加上合理的練習技巧，加強訓練，滿分不是問題的。下面的滿分技巧供你參考 1000公尺跑滿分技巧 1.控制速度 1000公尺全程較長，如果想要取得好成績，需要控制好速度，勻速向前。2.調整呼吸 調整好呼吸頻...
還有三周體育中考，1000公尺3分50滿分，現在跑4分鐘，能練到滿分嗎？
Peter Tsui 3分50並不是乙個很快的速度，所以，達到這個標準不難。況且你已經有了乙個4分鐘的基礎。你就練兩個 間歇跑和變速跑。間歇是200公尺 400公尺 200公尺 400公尺交替，組間休息一分鐘到兩分鐘都沒問題，全速跑。六組八組看你。變速跑就是快跑200慢跑200，跑個2000 300...