1樓：阿仁
這樣說句實話，我就是從乙個籃球小白練成乙個中距離投手。
練習中距離投籃，首先應該練罰球。當然這是建立在你的投籃姿勢非常標準，而且在籃下短距離非常好的情況下。多練習籃下的短距離打板可以使你的手感變柔和。
然後你就可以開始練習打點了。值得注意的是，中投和投三分不一樣的地方是中投並不需要像三分一樣全身發力。中投通常只需要上肢發力，下肢穩住就可以。
像我就通過一年的罰球加打點練習，把自己的中距離練的非常的穩。
當以上兩套投籃位置你已經練好之後，就可以撤到更遠的地方進行練習。
比如說罰球線退兩步的弧頂。或者是兩側的底角。
在此時的話中，距離和三分的區別也有一定的心理因素。當你站到三分線外的時候，其實你不需要調整太多就可以夠到籃筐，但是你認為自己夠不到，於是你就拼命的發力，最後導致動作變形投不進。
因此我的建議是先近距離的在合理衝撞區附近練短投，然後可以稍稍練一下勾手。這些都是出於提高你的球性的。但是要注意有乙個區別籃下是用手掌頂，然而投籃是使用指尖撥球。
二者手型不一樣，這個要注意。
手感好了之後就可以正常練習了。
祝你成功。
注意一定要雙腳落地哦。否則很有可能會受傷，而且投籃穩定性會降低。
還有就是先不要做一些銜接動作。就光投籃，定點投籃。
等到你的空位顛投已經非常的準之後再做一些銜接動作。比如說後撤步之類的。然後的話就是連續胯下突然起以及急停跳投。
2樓：翟楓
不同型別的球員對於中距離跳投的需求是不一樣的，首先要看你自己對自己怎麼定位，如果你是小個球員，運球變相後跳投和急停跳投是主要的聯絡方向，著重在擺脫和出手速度上，要求起跳要高，急停要突然。如果你是面筐大個球員，主要是定點投籃和投突結合的技術，不需要跳的很高，但出手點盡量高，要有穩定性，幫助突破。如果是背身型球員，重點是兩側罰球區之外的後仰跳投，要求有內線腳步，轉身快，左右兩邊都能轉，並且在對抗後有足夠的穩定性。
3樓：soar
閉眼睛轉三圈然後閉眼睛投，切記不可睜眼！強化肌肉記憶，每天進一萬球如果不進重新計數。投籃時要念口訣我是「我是蔡徐坤思密達」堅持住相信你會有顯著的提高……
4樓：
先練基礎，後期再加防守。
基礎⒈出手高度 （高於頭頂為基礎）
⒉腿部與手發力的協調與科學性（力量由下往上，再由手部控制最後力量）（力量主要由腿部發出）
⒊撥腕技術（補充力量，控制球，高位發力）（主動的發力技術）⒋手對籃球的控制性（先控制橫向後控制弧度）高階實戰
⒌創造空間與控制重心
⒍跳投的速度
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