1樓：一桿好槍
身高體重都在正常範圍，就是不知道足弓型別。每次5到10公里的跑量，不算多也不算少。
但是非常不建議你每天跑步，建議隔天跑，每次跑10公里，乙個月的跑量也有150公里。你每天都跑步，跑量也是在150到200之間。隔天跑步是比較科學的一種方式。
身體是一步機器，也需要適當的休息。
跑步不只是邁開腿就可以了，是乙個牽動全身肌肉的運動。要想跑得快，原理跑步傷病，核心力量訓練和下肢訓練是少不了的。
下肢訓練包括一些深蹲、箭步蹲、硬拉、提鍾的運動，主要值增加小腿、膝關節、換關節和臀部等位置的力量。
核心力量訓練包括平板支撐、臀橋、捲腹等鍛鍊核心等運動。
建議隔天跑，然後在跑休的時間做一些核心和下肢的訓練。
言歸正傳，回到跑鞋的話題。
一桿好槍：盤點適合10公里跑步的優秀跑鞋
文章裡有5款跑鞋，但是都是適合平常盡心10公里的速度跑，並不怎麼適合10公里的日常慢跑。
目前我有三雙在役的跑鞋：
如果進行10公里以上的慢跑，配速咋530—630之間，我都會穿索康尼勝利18或者美津濃大V24。如果是做間歇跑或者快速跑訓練，則是穿匹克的UP30，碳板跑鞋適合加速和速度快的跑步。
慢跑超過10公里的距離，建議入手索康尼勝利18，給你雙腳頭等艙的感覺。這是我跑步將近5年以來，感覺最舒服的一雙跑鞋。
一桿好槍：盤點適合10公里跑步的優秀跑鞋
2樓：
正常足的話，各家的緩震旗艦吧，triumph iso 5 brooks glycerin 16 nb 1080v9 hoka bondi6都不錯
腳內翻要支撐的話，就各家的支撐旗艦，hurricane iso5 transcend 6
要上速度的 freedom iso 2 pegasus turbo 2
不推薦亞瑟士，試過kayano 26 nimbus21 後掌有緩震沒回彈，前掌幾乎沒緩震，亞瑟士的中底材料過時了
3樓：余明旭
有錢人，每天跑5-10，跑量尚可但缺乏休息恢復時間，長期看壓力還是很大的。不太建議這種方法，跑四休三比較好。
鞋的話，182身高145體重比較標準，沒必要選頂級的，次頂級足夠用了。具體的鞋款，還要看題主的配速。
可以考慮的：asics gt2000系列，adidas adizero boston系列，nike pegasus 35。當然如果配速在500以內的話，建議各家的競速鞋吧。
上面這些基本上1500可以買2-3雙，可以不同品牌都買一雙試試，同時也可以每天替換一下，這樣鞋的壽命也能長一些。
4樓：涼白開衝麥片
1500，亞瑟士K23/24，基本各大旗艦打折都能買到，如果是經常跑，鞋壽命要求長，那記得Nike35T不要買，索康尼勝利可以試試，中底非常舒服
5樓：YeEeck
體重略重，需要注意膝蓋保護。
建議先去找找正確的跑步姿勢，防止跑壞，跑鞋也只是起輔助作用。
1500以下基本所有主流慢跑鞋都能買到了。
這裡推薦亞瑟士的跑鞋，買之前先知乎搜尋足型 ，然後根據足型選擇適合自己的跑鞋型別（緩震，支撐），比如亞瑟士的兩個旗艦系列，KAYANO(支撐)和NIMBUS（緩震）。
飛馬35turbo...容易掉鞋跟，要買的話建議自備膠水，不過腳感不錯。
Ultraboost跑長途會卸力，不建議。
1500預算的話建議多買幾雙：
根據鞋型選一雙亞瑟士旗艦（nimbus識貨價700-800，KAYANO識貨價600+）（亞瑟士建議買大半碼或一碼）
飛馬35（便宜，識貨價300左右，36相對35沒啥提公升，同樣建議買大半碼，36不需要買大）
可以考慮買雙UB（UB19識貨價800+），儘管不推薦跑長，但是好看（不需要買大，不建議買淡色，編織面料難洗，而且boost不建議浸水）
飛馬35turbo同樣可以考慮買一雙。
如果只選一雙的話建議亞瑟士，也可以在亞瑟士以外再買幾雙別的跑鞋。
大佬幫忙推薦下推哪雙跑鞋合適？
阿超 亞瑟士跑鞋雖然確實不是多麼好看，但看你在乎哪一點，價效比還行，低階亞瑟士跑鞋的穩定性和耐穿性確實挺可以的。前年雙11我買了一雙300多的，穿到今天形狀還是沒怎麼變，鞋底做的確實可以，小白入了一雙還感覺賺了，沒入坑 一桿好槍 剛好我也有一雙風行10代，但是沒跑200公里，只跑了84公里。我最遠跑...
求大佬推薦一雙適合前掌跑法的跑鞋。
LOGIC altra，趾跟高度持平，專為前掌跑法設計。ALTRA ESCALANTE 2.0 Saucony索康尼KINVARA菁華12，趾跟高度差僅4mm，適合前掌和全掌落地的跑步姿勢。Saucony KINVARA 12 色相混濁 之前因為15年買了nike的free，莫名就自動變成前掌跑法。...
求推薦一雙長跑鞋，預算1000以內？
貓悟空 你體重很輕，可以買次頂級的跑鞋。不要買asics的頂級系列以及其他品牌的頂級系列，你的體重踩不動的。阿迪的ultra boost了解一下。 jacobfeng 這身高 體重 月跑量基本啥鞋都可以啊。Hoka ONE ONE clifton 4吧，輕軟，踩在雲朵上的感覺，而且顏色夠張揚。 翁達...