1樓：洪景根
再配上乙個運動腰包就可以了跑步的時候可以放手機之類的小物品https://
這個連線可以看看
2樓：二十四橋
春暖花開，乍暖還寒。注意保暖，衣服穿化纖的。風大穿防風的，打底也不要純棉。褲子隨便，也不要純棉。做好熱身。最好帶毛巾擦汗
3樓：古蜥蜴
跑步除了要選擇一套透氣舒適性佳的運動服外，對跑鞋和裝備的選擇也是至關重要的，亞瑟士號稱跑鞋始祖可以考慮，再者就是保護小腿和護膝，有助於防止韌帶和臏骨拉傷，這個可以看下Wonny品牌的。
4樓：賈克斯大大
瀉藥，上面的答案大多數都是在推薦運動型的衣服和褲子，強調透氣保暖，這些都是沒問題的，我來說一下另乙個很關鍵的因素，就是跑鞋的選擇，一定要選擇一雙減震效果好的跑鞋，這樣對於膝蓋的衝擊力會小很多。感冒發燒過幾天就會好，但是膝蓋的磨損是不可逆的，有條件一定要選擇一雙專業的跑鞋。
5樓：TKpromise
獻上本人通過一年的時間實驗出來的資料
穿衣指數
0℃~7℃ 長褲長袖
8℃~15℃ 長褲單袖
15℃~29℃短褲短袖 （可適當赤腳）
29℃以上超短背心（可適當赤腳或帶手腕）
座標浙江寧波，回了一次家鄉商丘，感覺河南也適合使用以上穿衣指數。
當然，上面的資料是對於我這種比較容易出汗的體質，比如說現在我剛剛跑步回來，當前溫度為17度，本人跑了5千公尺，衣服已經溼了大半，短褲短袖跑的，不過看到很多路友還是選擇長袖長褲，這裡呢如果能習慣穿壓縮衣的話，我覺得穿壓縮衣還是不錯的，溫控還是很不錯的。當然，運動型的長袖T恤也不錯的選擇，還可以選擇乙個外套裡面乙個T恤，跑熱了把外套系在腰上。
但是上面的都不重要！重要的是你要跑多快，跑多久！是的，如果你隨便跑跑的話衣服不用太在意，如果你是想挑戰新的PB，適當少穿點，長距離慢跑，穿多點，參照上面的溫度表，看天，看速度！圖騙
6樓：anthem曄
瀉藥。。。。。。最近迷上李寧了。。。。李寧的設計也是越來越贊了。。。最近入了一件CBA全明星的外套，
太迷人了。。。。帥的不行
跑步鍛鍊應該怎樣進行？
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