1樓：The灬summer
有過這種，但是遠遠沒有你這樣嚴重，說到底還是膽子小，內向，還是從小環境造成的，後來慢慢努力克服就好多了。
告訴自己不要怕，沒什麼可怕的，事情過去了，你就會發現其實真的沒什麼。
上廁所就舉手上，別怕，很正常。
平時努力多和別人交流溝通，沒事出去玩玩，見得多了，隨著時間流逝和成長，就沒事了。
加油，別怕，沒有什麼是大不了的，現在不明白，以後會發現真的沒什麼大不了的，主要還是缺乏自信
2樓：傅增文根治厭學
人在焦慮和緊張時特別想上廁所，非常正常，我也是這樣。你現在的這種情況，如果越是控制自己不去上廁所，情況更糟。如果順應了上廁所的需要，不以上廁所為問題和敵人，你就厚著臉皮，舉手說你要去廁所了，你的情況馬上就緩解了。
至於學習效率，限於時間，暫時沒法回答問題。當然，這一定是有辦法解決的。
3樓：向死而生
據說有用
深呼吸，深深吸一口氣，再分兩次呼出去就行
想上廁所。是正常的表現啊。
人如果焦慮了，和你一樣，都很想上廁所啊，喝水啊之類的。
就像我比如即興評述考試的時候就很慌張。
就會不停的做小動作，喝水，上廁所之類的。
然後最後直到上場了才發現其實沒有什麼。
平常心來就行了。
想上廁所就去呀，又沒有什麼，人有三急啦
上廁所不敢和老師說感覺很羞恥的話，其實再長大一點就好了，完全沒有必要慌張的呀。
就這樣，愛你 。
考試時老想上廁所怎麼辦？
小公尺釀的秫酒 我有乙個自己實驗出來的偏方如果你開始想上廁所了就拔下一支筆的筆蓋使勁用牙齒咬 大牙堅持一會兒就不會再想上了如果後面又反覆了就繼續咬或者在紙上或者桌子上寫點話例如 不要上廁所 會有心理暗示的效果 還有個偏方 拿筆的反面使勁地紮自己的大腿，要有痛感，就能有效解決尿意問題 大概扎一兩次可以...
在《海賊王》的戰鬥中，想上廁所怎麼辦？
壞壞生生 不要槓，憋的住。鋼骨空大戰紅伯爵，戰國 卡普打金獅子，在哪個年代，拼的是體術與體力，那個不是好幾天分勝負，赤犬打青雉10天10夜，那不得憋瘋 縹緲 我看海賊王一開始接觸的就是大媽篇，大媽只吃甜的，從來不吃蔬菜和肉，不會得糖尿病麼？不膩麼。這食量，一天要拉上噸的屎，只吃不拉？這違背能量守恆定...
上課突然想上廁所但不好意思舉手怎麼辦？
特別能理解題主，因為我自己也是這類人，但是後來我就克服了，你一定敢於舉手去上廁所，不要在乎別人怎麼想的，不要在乎老師怎麼想的，更不要認為你上廁所的時間會錯過好多知識，上完廁所的舒爽是很快樂的。我印象最深的一次是剛上初一，上課想拉屎，應該是拉肚子了，但是不敢跟老師提，結果老師拖堂了，下面馬上就是大課間...