1樓：1984
怎麼看這個事等同於怎麼看人性。
有一定健身頻率且長期堅持的體型肯定有變化，且擁有健身帶來的一系好處。
一年去個幾次的或者偶爾去洗洗澡拍拍照的也會說自己在健身房健身。
就像做乙個事情做成功的人跟你所陳述的道理和同乙個事情沒做成功的人所陳述的道理肯定是截然不同的。
2樓：磚頭
想要明顯的變化，持之以恆、科學的訓練方法和合理的飲食缺一不可。你口中的「很多人」肯定在這些環節裡有起碼一樣沒做好。我也是剛好健身一年了，感覺變化非常明顯。
我只是個弟中弟，不是秀什麼，不過希望自己也能給別人動力。這幾張圖湊合看一下吧，沒有刻意去記錄變化，沒有濾鏡。
18年1月初，開始健身前
其實沒有多低頭，但雙下巴就十分明顯了，大圓臉，可以說是滿臉橫肉。肚子上游泳圈明顯。
這個大概是18年2月底
然後這個是18年6月左右：
我覺得臉已經明顯小多了。
接下來18年8月：
18年10月：
最近因為回國加上生病旅遊等等各種原因，胖了一點點，就打算順勢增肌一下了。
不明顯嗎？我覺得看怎麼比較吧，如果和一年前比較，超級明顯啊，臉都不一樣了。如果一兩個月比較一次，那的確不明顯。
但健身本來就是一件以年為單位的事啊。
3樓：不吃菠菜也強壯
你是說辦了卡不去的人？我記得老郭相聲裡面有一段是這麼說的：「老郭去寺裡求菩薩想中彩票，中了就給菩薩重塑廟宇，再塑金身。
」連著求了三回，最後也沒中，於是就把廟砸了。這時候菩薩說話了：「你相中彩票你得去買啊！！！」
4樓：
大多數人去汽車改裝店改裝之後，沒有獲得各種拉力賽冠軍，怎麼看這個事兒？
連個汽車都改裝不明白，以為去兩次健身房就可以改裝人體了？
想得容易，改裝寵物犬你都得學個兩年吧，別說改裝人了。
5樓：xixifusi123
我就是這樣。我去健身房還挺勤的。
我練的重量和我的體能比不了大神，比一般菜鳥強多了。
但是外形沒啥變化。
最主要的是我實在懶得減脂，一層脂肪在那裡。即使我知道脂肪降低了我實際運動表現，我也做不到減脂。
我覺得減脂比健身難多了。因為要對抗人的生存本能。
我覺得增強體能和力量是符合生命本能的。因為健身的過程本身會產生內酚酞等興奮因素，讓人開心。但是減脂要規避甜食和油脂，這就是對抗人的本能了。
因為甜食和油脂大大提高多巴胺分泌啊。心情不好的時候吃點甜的吃點油的是不是精神好多了？
因為減脂更主要是社會因素而不是生命本能因素，所以要投入的精力太大。人的意志力是有限的，減脂上投入的意志太多，生活其他方面的意志就降低了。而健身本身並不太消耗意志，反而是不斷進步有趣的事情。
所以即使我自我感覺我的力量和體能不斷提公升，但是外形上確實不太看出來。
6樓：王碩
我去健身是為了泡！有孩子前一周3-5泡，老婆生孩子後，一星期不能一泡，明顯生活不規律，自我感覺雄性激素下降，吃了各種高大尚實驗資料報裝的西式草藥，也沒見有效果。就去健身唄，我還選擇的是力量舉方式，不是健美方式。
感覺每次練完都活力四射，一天一泡不是問題，當然老婆不答應啊……所以我為什麼要改變身體？改變成誰的身體？
7樓：周琳
想先問一下，怎麼個大多數人？
這個大多數人是辦了卡就沒練幾次的？
還是堅持有規律訓練三年以上的？
我怎麼看？
至少我去過的健身房訓練，看到能夠堅持下來的運動愛好者，身材都是有改變的。
當到達一定程度，並不追求過度時，保持自己喜歡的狀態，隨著年齡增長，保持良好的身體素質比外形更實用。
所以問題本身是非常膚淺的，偏激的。
對於根本無法堅持運動的人，自然有一萬種藉口，問題在於自身，跟是否在健身房鍛鍊無關！
渴望得到一切，卻不肯改變自己，不去努力，才是最可悲的……
8樓：liveve
本人，已經健身將近2年，基本每週5練。訓練痕跡是有的，之前的西服已經因為肩窄穿不下了，可是，我仍然有個大肚子，導致看上去體型並不好。
原因我是清楚的，作為油膩大叔，工作，家庭，社交哪個都少不了，每天兩個小時的健身時間也只能放在中午，根本沒有時間再去有氧，去做簡餐，晚上下班就要回家，家裡吃什麼我吃什麼，我還承擔著打掃家裡剩飯的工作，所以體脂暫時無法控制。
9樓：
我在18年夏天開始系統性力量訓練，一周三次力量，再加一次到兩天的純有氧。
力量訓練每次消耗在1000大卡左右，兩個小時再加15分鐘拉伸。
純有氧那天跑步5公里，配速34分鐘左右。
半年從130斤瘦到115斤左右。腰圍64cm。
我的教練是八一隊退役運動員，很踏實認真，也負責任。他除了我以外，還另帶了乙個年輕女性，比我小兩歲。
這個女孩子比我早開始健身七八個月，每週上課四次以上，很高頻率來健身房出沒。但她體型和體重始終沒變，還是很圓滾滾。
她問過我為什麼與我的變化差距這麼大。
我問過教練，教練只笑，也不回答。我就自己觀察了幾次她的訓練過程。
首先，她每次只練教練指定動作，一小時，組間休息非常多，總說累，反覆被教練催才重新開始練。而我的組間休息也在對應的肌肉拉伸，不會坐下來玩手機。
然後，上完課她就走了，每次健身一小時（期間一半時間在休息）。而我會留下來坐一些高爆發訓練再乙個小時。
如果我每次訓練量在1000卡左右，她的每次訓練量為300卡。
以每週訓練四次來看，
她的一周訓練量是300*4=1200大卡。
我的一周訓練量是1000*3+300=3300大卡。
再次，練完後她要和朋友出去宵夜，幾乎每次。而我是回家吃水果喝牛奶。
如果在日常飲食相同的基礎上，
她增加的每週四次宵夜，熱量大概是600*4=2400大卡。
我增加的每週四次加餐，熱量大概是200*4=800大卡。
這一進一出的差值對比就很清楚了。
所以，現在你來告訴，為什麼我半年系統性力量訓練見了成效，而她始終圓滾滾呢？
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