1樓：自游的魚
一般有氧運動的步驟：熱身，動態拉伸，訓練呼吸方式控制，然後會在1-1.5公里後進入狀態！所以，你的肌肉應激，血迴圈提高，是主要的指標
2樓：黑光
其實我聽過好多健身或者減脂人群都不去跑步的，跳繩一分鐘120個能堅持乙個小時，應該不是心肺能力的限制，跑不下來也許是因為不喜歡，心理因素的影響和牴觸
3樓：熊貓
能連續跳40分鐘繩，其實也很人才的。。比如我只能連續十分鐘多點，不然頭暈。。說明你已經適應跳繩了。。。
跑步也一樣。。有研究認為。。如果沒進行過跑步鍛鍊的人。。剛開始跑很少能連續跑1500公尺以上。。所以剛開始大家都一樣。。
剛開始練跑步和配速訓練是一樣的。。需要間隙跑。。不過比配速訓練強度低很多。。
具體為跑30秒走45秒為一組。。每天十組。。慢慢提高跑的時間。。
降低走的時間。。一般兩個月左右。一不留神就能連續跑啦
4樓：運動營養師小k
跑步是乙個複雜的運動過程，裡面涉及到很多運動有關的問題。心肺耐力不夠是跑不動了了，肌肉力量不夠跑不動了，跑步姿勢不對，肌肉不良反應都會引起這樣的結果。
5樓：齊成體育
個體差異化，同樣的負荷強度量，
如跑10公里，有訓練的人覺得4分配速為有氧，而一般運動的人覺得5分30為有氧跑起來舒服，對於不動的人，可能6分他們就覺得快
6樓：搖滾搖
首先呢，不知道你的體重。
其次呢，跑步的速度也不知道。
所以呢，不好說為啥跑不動。
另外，低碳是多低也表達的不清楚。
跑步，取決於速度和步頻，你要百公尺衝刺的速度跑400m萎了，那挺厲害了。你要1km跑15分鐘，還萎，那就太麵了。
跑起來就行，慢慢練。
7樓：fairy
你腳離不開地面，離開時間太長，就想躺著可能
我已經瘦了很多了，可我為什麼還是跑不動？
中岩尼爾 體重減輕雖然有利於長跑，但你缺乏這方面的鍛鍊和技巧自然覺得累了。這個從鍛鍊的心率就比較容易看出來。短暫的爆發力訓練雖然會讓心率達到比較高的數值，比如短跑練習可以心率飆到170以上，但持續時間也就十幾秒鐘。如果長跑，要讓心率在150左右持續幾十分鐘，這種耐受力對心肺的挑戰也是要針對訓練的。你...
為什麼同樣是地下到地上，同樣是上綜藝，福克斯被廣大說唱粉唾棄，而jonyj還是備受好評？
風月 節目播出後，emm我第一次開始關注他的微博，就覺得FOCUS好像和他自己所謂的 以和為貴 有些 出入 至少我覺得理論上的 以和為貴 應該是待人謙遜這樣一類的吧。但那個時候我就看到FOCUS說話有些鋒利，我當時雖然不是狂熱粉但也還是算喜歡他的，我看到那樣的言辭都覺得不太舒服。他就是很強調自己的風...
為什麼說倉鼠跑不動大跑輪？
21331232 這是14大小的跑輪，感覺跟體型相比差不多吧，太大了沒地放了。 沉柯 先說吧，實際上這種事情完全不用擔心，跑輪越大越好就是了 要看一些跑輪的重量。一般來說，普通的塑料跑輪，倉鼠無論多大都是能跑動的。但是如果是比較重的木頭，合成板之類做的跑輪，那麼實在是特別幼小 虛弱的倉鼠有可能跑不動...