1樓：少年ZL
不愛吃肉這個挺難的，肌肉合成不僅需要蛋白質，還需要各種氨基酸，你不吃肉漲的會很慢，真的不能吃的話，就要買蛋白粉了，畢竟只靠吃素蛋白質太少
2樓：文涯
不愛吃肉就去喝蛋白粉，不然蛋白攝入不夠增重都是個問題，增肌就更不用想了，按照你想增重的想法一天最少蛋白攝入80-100g，碳水300g-350g以上，你的飲食蛋白質嚴重不足，目測最多30-50g，六碗公尺飯的話碳水也不夠，如果你飯量不能增加或者吃不了熱量密度很高的食物，不論增重還是增肌都會非常困難
3樓：賣飛輪的小元芳
健身就是三部分睡吃練
睡就是早睡早起，作息規律，能的話睡個午覺
吃無非就是三大巨集觀營養素，糖，蛋白質，脂肪，以增肌為目標的話，每天體重每公斤糖5~6g，蛋白質1.5~2.3g，脂肪少吃，沒說不吃啊，不過一般情況脂肪肯定超標，訓練完後立刻大量補充糖，蛋白質無所謂
練…新手還是以大動作為主，比如三大項臥推深蹲硬拉，引體向上，推肩，雙槓臂屈伸，少做小動作，比如二頭彎舉，各種練腹肌的動作，動作相對標準情況下再上重量，新手去健身房一周去最少去三次，養成習慣
蛋白粉該不該吃，取決於你一天能不能吃夠你的量，吃不夠就拿蛋白粉補唄，蛋白粉就是補劑
先說這麼多叭
4樓：林叫獸
現階段不介意吃蛋白粉啥的，而且自己對那些也是有很大的認識缺失。
每天兩個雞蛋牛奶，少油少辣少糖。沒有一步而成的完美肉體。
7氛靠鍛鍊，3份吃。所以還是要鍛鍊，但是看了你的身材，你現在還是要增肥，然後再增肌。
不急，兄弟，鍛鍊是一輩子的快樂的事。
我也在運動，共勉。
請教乙個困擾了很久的問題。如果健身的道路是「先增肌，再刷脂」，那女生有沒有更好的方法？
九天 就個人建議的話，增肌是首要的。向你的朋友那樣刷的很瘦，不太建議。太瘦了，肌肉都掉完了，那可以說基本又要從零開始訓練。否則沒有足夠的肌肉基礎的話，根本提公升不了。只有讓肌肉增長上來以適應更高強度的訓練才是可行之道。就算增肌的同時會伴隨曾脂，但只要飲食控制好，多補充蛋白和碳水，減少脂肪攝入，其實不...
請教各位乙個法律問題？
陳仁彪律師 自己做的事，責任肯定由自己承擔。家人沒有義務幫助還款，如果幫助了屬於情分。至於網路貸款，如果涉嫌套路貸，建議立即報警。最近對於套路貸還是比較重視的。 一 性質界定 1 賭博網貸？賭博屬於非法活動，網貸屬於民間借貸，二者有差別，不能一概而論。2 偷身份證不構成盜竊。情節不夠嚴重，且親屬之間...
請教乙個關於電腦功率的問題？
月影 先回答三個提問。1，整機功率不會超過電源介面卡功率 除去一些極其特殊的情況，平時遇不到的，放心啦 2，如果超過會導致介面卡因為電流過大而短時間發熱長時間燒毀 我只是非專業的，按照經驗答的，具體是電流過載還是電壓電流都過載什麼的就不知道了 這個也導致自己換電源介面卡可以選功率更大的而不能選功率更...