1樓：安靜的路人甲
你得知道練肌肉的目的是啥。如果是競技向那健康肯定比他自己不競技向弱。幾乎所有運動的競技向都對健康不友好。
如果是普通愛好者。那還是對健康有些好處的。
2樓：王大貴
只要是自然健身（不依靠外源藥物提高肌肉合成效率）練出來的大塊肌肉就不存在外強中乾，因為這樣長出來的都是身體正常功能範圍內的增長。
除非是沒有科學有效的訓練、飲食上的作死才有可能對健康造成損害。例如：健身後從來不拉伸放鬆造成的關節問題。
（例如：胸部柔韌性影響肩胛關節活動範圍，導致在某些推的動作肩部壓力大，然後導致肩部損傷，相信很多人知道我在說什麼）。在凌晨熬夜加班後或者醉酒後還要逼著自己去進行大強度健身的人。
訓練中逼自己使用超過自身能力範圍內的重量。為了海吃海喝而健身，但健身並沒有很高效導致體脂率不斷攀公升等等。類似這些例子都是比較極端的情況，所以健身務必遵守適度且能力範圍內的原則。
反而很多疾病可以通過合理的健身、健康的飲食、充足的休息來改善身體狀況，就比如某些心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆等。
你所說的誇張的大塊肌肉健康都沒有的，主要是為了競技健美（或者為了虛榮等其他原因）而選擇使用外源藥物（激素）的那裡一類。因為競技健美需要誇張的肌肉視覺效果，而這類健身人群為了其目的而選擇外源藥物來達到肌肉超過正常人生長速度的效果。幾乎所有外源藥物會對身體產生一定傷害，有很多傷害是不可逆的。
你可以簡單理解為為了身體有更好的肌肉合成環境，使用的藥物使身體加速了這種環境，身體各個器官超負荷執行。就像電腦超頻，藥物使用的越多超頻的越高，肌肉合成效率越高，但身體負荷越大。身體長期在這種超負荷運轉的環境下工作，就很容易造成損傷，例如肝、腎、心血管等問題，有的甚至會產生心理問題和心理對藥物上癮。
3樓：Mr.H
是的，我這種就是傳說中的死肌肉，只能深蹲200kg，硬拉230kg，沒辦法，死肌肉就是中看不中用，我覺得應該天天跑步，讓肌肉學會自己出門買菜
4樓：迷茫的羔羊
肌肉就是肌肉，健身房練出來的叫肌肉，運動員練出來的也叫肌肉，當兵的練出來的還是肌肉，只不過健身可能更關注美觀和肌肥大。
想要肌肉變大必須上重量，所以你可以理解為大肌肉就是大重量練出來的。可能臥推100公斤你沒啥概念，大概你可以理解成乙個50kg的人類，臥推100公斤的人可以把他扔出去。
5樓：喵喵如意
對豈止是外強中乾簡直是土雞瓦狗我的闌尾有多沒用我就多沒用去菜市場買二斤雞蛋提著都費勁爬兩層樓梯累的喘成狗至於上了床就更不行了五秒鐘真男人說的就是我們什麼樣的有用呢？四肢細肚子大含胸圓肩最好再有點酒精肝的才是真的強才是健康人所以題主你找回自信了嗎？
6樓：南無歸人北無路
基本都是吃蛋白粉吃的，手指頭一戳都能戳出來乙個洞，裡面的粉往外流，不光如此，因為蛋白粉吃多了腎臟都有問題，你往他們腰上輕輕打一拳，立馬就能暴斃
7樓：
肌肉就是肌肉
沒什麼中乾不中幹的
對於健美來說
肌肉就是結果
不鍛鍊就能有一身漂亮的肌肉
你幹不幹吧？
反正我願意
至於能跑多快，能跳多高，能扳手腕扳贏多少人？
或是被你口嗨兩句
我無所謂的。
8樓：張公尺農
當然不是啊。這是個平衡的問題。
總體來說，肌肉大的人比普通人更強。
無論你偏向於哪個方向，分散到其它方面的精力就少，自然就弱。
健身主要分兩個方向，乙個是肌肉大，乙個是肌肉勻稱。
肌肉大主要看重量訓練，對於有氧運動側重更少，所以容易感冒。但是肌肉大，自然比普通人抗擊打強。雖然肌肉大並不會更能打，但是一力破萬法。就是這樣矛盾。比如州長阿諾。
肌肉勻稱的鍛鍊會更注重有氧訓練，身體更健康。練久了，肌肉也比普通人大，比如彭于晏。
9樓：
完了，被你發現了，我的肌肉都是天天擦蛋白粉才行，一天不擦就沒了，它還是死肌肉，我現在還沒教會它自己去健身房鍛鍊，我實在是太弱了
10樓：Mr Z
11樓：老實人的自我修養
大部分的人練肌肉第一都是為了健康，其次是為了身材好看。
非競技比賽，訓練合理，基本都是健康的。
肌肉多的，往往比肌肉少的要健康，身體各項機能更強。
12樓：幹鏚運動
不是的肌肉變大的同時勢必增加運動能力
然而造成這樣所謂大肌肉無用的原因是和短跑運動員比短跑造成的由於肌肉最終競技不是在健身比舉鐵所以我們有了錯覺 「大肌肉只是觀賞無運動力「。
假如我替換一下羽毛球運動員和桌球運動員的肌肉誰厲害其實大家就比較容易得出結論不同的東西難以模擬。
13樓：古愚
1.對於普通健美愛好者，如果他們的肌肉很大塊，又沒有其他身體問題（如殘疾），雖然不足以依靠肌肉帶來的力量對抗專業人士（如拳擊運動員）但仍然比普通人強。
2.一部分競技健美者為了肌肉會使用類固醇或其他激素，這會緩慢蠶食他們的身體，尤其是心臟，使其在職業生涯結束後飽受病痛折磨。
不過這種速度很慢，在職業生涯內，他們大塊的肌肉為他們提供巨大的力量，雖未經其他的專業技術訓練，與1一樣，外強中強。
但有特殊情況，競技健美者備賽時，身體的脂肪和水分含量會迅速下降至不正常的水平，無力頭暈這些症狀開始出現。上台展示時是他們最虛弱的時候（出現過暈倒的案例）可以稱為外強中乾。
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