有哪些適合年輕人的養生零食？

1樓：小奧線上

年輕人的佛系養生，感覺就是保溫杯裡加枸杞了，然後蹦個迪，喝奶茶喝果汁……

辦公室總有同事點奶茶果汁這類外賣，不知不覺中就攝入糖分超標。有一款榨汁杯在身邊就不一樣了，自己準備食材，自己控制糖分，稍微動動手指就能完成一杯果汁的製作，關鍵是價效比超高，不用擔心食材的衛生問題，也不用擔心超支，每天來一杯都沒問題！

2樓：哆啦A夢的口袋

有哪些適合年輕人的養生零食？養生零食非常多，而且種類豐富，現在告訴大家一些功效不錯又好吃的養生零食吧！

1、鹽炒黑豆，大家都知道，黑豆富含花青素，有清除體內自由基延緩衰老、抗視疲勞、促進腸胃蠕動的功效，什麼時候餓了，一把鹽炒黑豆不僅解饞，飽腹感強，我們當天的的美容養身大業差不多就完成一半了。鹽炒黑豆我喜歡吃老街口的，他們用的是綠心黑豆，營養價值更高！

2、黑加侖葡萄乾

風乾的黑加侖最大限度保留了果實的營養，所有有關於黑加侖葡萄乾的介紹都是這樣的，黑加侖葡萄乾，含有豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣等物質，有較強的抗癌、防癌的作用，對防止腫瘤的發生，延緩衰老，調節人體生理功能，增強免疫力有著明顯的功效。

味道也不錯哦，因為是葡萄乾嘛，建議大家選擇免洗的，因為乾淨，品質也有保障。久坐電腦前的你最好每天來一把哦！

3、黑枸杞

嚴格來說這個不能算作零食的，但是這個抗視疲勞特別好，我親身體驗出來了。因為是風乾的果實，花青素得到了最大限度的保留，每天來一勺，好處真的很多。

4、九蒸九曬的黑芝麻丸

黑芝麻丸又補肝益腎，健腦強身，填精髓，延衰老等作用。本人有點討厭黑芝麻，可能是自己家做的不好吃吧，最近這個黑芝麻丸網上又火了，跟風買回來了，是奧翔堂的黑芝麻丸，一開啟就是一股黑芝麻的香味，很濃郁，軟糯香甜，愛了。

5、南瓜子

俗話說，十斤枸杞不如一斤南瓜子，這話並不誇張，南瓜子的營養非常豐富，內涵健康油脂、氨基酸和維生素E。鹽炒南瓜子吃起來比較香，很解饞，完全能滿足口腹之慾，大力推薦！

3樓：海王星丶

經常加班到晚上9點，每週上班6天，好不容易休息了卻還得應付領導老大。這些日積月累下來，讓髮際線逐漸後移，頭髮也變白。

養生得提上日程啊！

得多吃些黑色食品，能促進黑色素的吸收，讓頭髮重新烏黑。

豆本豆黑芝麻豆奶：主要含植物蛋白，而且芝麻味濃醇，甜度適中，口感清爽，天氣涼也能喝。非轉基因黑大豆，精選優質黑芝麻，雙重營養，加倍滋養有活力。

配料僅僅是黑芝麻、黑豆、糖和水，妥妥的養生又解饞食品。

具體可以看我的文章，還有可以搭配火鍋喝的豆奶，超爽！

海王星丶：豆奶推薦！哪種牌子的豆奶比較好喝？營養價值如何？

4樓：夢溪筆談

看到很多回答裡的「養生零食「，並不那麼的養生，吃貨養生up主決定強答一波。

一.陶大公子

常州一家66年的的老字型大小-陶大公子，貨真價實，當之無愧的養生零食。

最推薦的有:

1.古方八珍丸

2.古方八珍糕

3.山藥糕卷

4.秋梨膏糖

二.正香源五穀雜糧餅

早餐，課間必備

正香源五穀雜糧粗糧餅

三.本宮歡喜

包裝十分討喜，共四種口味，適合日常續命和送禮。

本宮歡喜玫瑰紅參茶片

四.南京農業大學

南京農大是個神奇的大學，不僅有研發的各種代餐粉，最有名的是他的黃教授燒雞。

五.雲南農業大學

雲南農大裡最喜歡的肯定是這個香香甜甜的玫瑰花釀和桂花釀。花園之城，甜甜蜜蜜。

六.揚州大學

揚州大學也是個寶藏大學啊～不僅釀著各種蜜，還做出了最好吃的蜜山楂。酸酸甜甜，超開胃，偶爾吃撐了也可以來一顆。

七.五穀磨房

只想說，這個核桃味的芝麻糊太絕了……

這是乙個幹吃也香的芝麻糊。

九.純乳酪

吃貨熱巴推薦的，滿滿的乾貨，好吃又營養。

5樓：燁子老師

前兩天去檢查，醫生說有些指標比較高，存在一些風險，一定要戒糖，當然主要是甜食，含糖飲料。這對於乙個熱愛零食，特別是餅乾，蛋糕的我來講，簡直是晴天霹靂。

以前是啥好吃買啥

現在都是，老闆，這個含糖嗎？含，算了。不含，來兩包。

坐在辦公室不能吃東西那太難受了。

養生一定是從減少糖分攝入開始。

一、像這種自然風乾的牛肉乾，是有好選擇

為啥，一小口咀嚼半天

又不含糖又營養，而且咀嚼次數多，又不發胖，不會不知不覺吃很多。

二、霍山蒿子粑粑

因為家附近有個小店，賣這種蒿子粑粑

嚼起來嘎嘣脆，又沒有新增白砂糖，還有蒿子，牛肉等不同味道，關鍵選擇麻辣味，太解饞了

三、芝麻丸

我太愛這種芝麻丸了，小時候媽媽每年都會炒熟芝麻，找到商家花個幾毛錢磨成粉，然後用方便袋裝好給我帶到學校，另外再裝一袋糖給我，然後一勺白糖，一碗芝麻粉，就是滿足的一頓美食。

測試過多家的芝麻丸，還是老金磨坊的好吃。但是因為這個有糖，現在的我也不敢多吃了

四、乳酪棒

雖然說是兒童吃的，但是只要我不聽，我永遠都是兒童

高鈣還有這些紅豆薏公尺之類的，多泡泡茶

6樓：GPUS開發者

之前在京東上無意看到這個網紅奶棗，也就是突然覺得自己應該多吃一些紅棗，所以就買了。但是沒想到好吃到停不下來。

紅棗這東西，大家都說好。保護脾胃、補中益氣，增強食慾，養血安神，但是坦白說直接吃紅棗又沒那麼好吃。但這款零食就不同了，首先是濃濃的牛奶香味包裹著紅棗，口齒留香，而最裡面的旦巴木果仁脆脆的，跟軟軟的紅棗搭配起來，竟然很適口，一顆一顆吃到完全停不下來....

如果有人覺得甜，可以泡一杯綠茶，綠茶的香氣中和一下奶棗的甜膩，別有一番風味，相信這絕對是年輕人在工作了幾個小時後，在下午茶時間給自己最好的犒賞

7樓：喵教授

說起零食，我就來勁了。

但是零食和養生結合，這個確實不太容易達到。

1、大棗加核桃

真正的硬核零食，核桃健腦，紅棗補鐵，真正的養生零食大集合。當核桃遇到紅棗，在繁忙的工作之後，來一點大棗加核桃，棒棒的。

比較推薦的是好想你，這家屬於老牌廠家了，在鄭州的街頭基本上到處都是好想你的店面。

2、堅果大禮包

我推薦兩個廠家的，第一是網上堅果零食界的賣貨頂流，三隻松鼠。乙個是三隻松鼠的包裝確實很萌，另外乙個它們家的活動力度相當的大。它們家的堅果大禮包，現在正在搞活動，買起來頗為划算。

另一家更是真正的大牌，中糧的每日堅果，又實惠又大氣。中糧雖然低調，但是香雪、福臨門，基本上用得上的食品領域，都有它們的名片。真正的大牌，一罐子的堅果相當給力。

3、紅豆薏公尺茶

對比於各色可樂、奶茶，乃至於咖啡。我覺得來一杯紅豆薏公尺茶，也是極好的選擇。當代年輕人，雖然都熱愛養生朋克，但是汽水、奶茶這類的飲料，還是應當少喝為妙，畢竟少鹽少甜才是最好的選擇。

這個時候，我們得學會接受枸杞、紅豆薏公尺，還有馬蹄水。

8樓：清風

管不住嘴，又想吃？美食是那麼美妙的東西，要人忍住不吃，那也太殘忍了吧！養生零食走一波！！誰也攔不住！

古話有「核桃不離手，能活八十九」又有「一日三棗，長生不老」。和田玉棗個頭飽滿均勻，果肉緊密瓷實，口味香醇。加上3個多小時的熬煮，恰到好處的軟韌口感，無人工新增，吃著健康，繁忙的午後嘴饞了不妨吃幾顆，補充了能量再繼續加油吧~

看看這3樣無新增。無新增人工防腐劑、無新增蔗糖、無新增人工色素，就知道有多健康了。而且真的特別！

香！脆！而且膳食纖維有助於維持正常的腸道功能，既能解饞又有營養。

ps：這顏色也太好看了。

作為潮汕特產，廣受同事喜歡，健康飽腹，甜而不膩，紅薯餅皮薄而實，清脆兼具濃香。本來以為女同事會更喜歡，但是沒想到男同事吃完了還會再要一塊的程度，看來男女都會喜歡。紅糖內餡薄薄一層清甜自然，不會太甜的，吃不了很甜的盆友也不用擔心！

說起這個，還真是有種古代貴妃吃糕點內味了哈哈哈。下午茶系列吃這個，只能用精緻兩個字來形容，忘了自己是打工人的身份吧，誰還不是個尊貴的吃貨呢。

芡實祛濕，對脾胃好，紫公尺營養滋補，熱量低，椰肉有嚼勁，促進消化。顏值與營養齊進，美味與能量兼具。口味可自由選擇哦，疲勞的午後不妨犒勞犒勞自己吧~

9樓：你好哇

小時候，想把頭髮梳成大人的模樣，長大後頭髮卻沒有幾根了。老人家說是長大了，懂事了，憂慮也開始多了，需要補補腦。接著我2023年在辦公室下午餓的時候就吃核桃，少吃一些不健康的零食。

在家裡有時間的話還可以做核桃粥或者核桃酥，或者煲核桃湯，核桃芝麻糊等等。這些都是需要我們買材料回去交給母親大人做給我們吃吧。

以前吃的核桃總感覺是一種藥材不好吃，帶點苦味，所以一直不喜歡吃。長大後才知道原來是自己挑的不對，薄皮核桃清脆可口真的很適合我們這些堅果愛好者

10樓：SilentDB

對於想養生的年輕人來說，並不需要花裡胡哨的，簡簡單單的就好，畢竟年輕人每天太忙了，每天睡不夠早上起不來，甚至顧不上吃早飯，所以首先給大家推薦的是方便快速營養的速食粥

推薦理由，沖泡方便，口味豐富，營養也不錯，適合早起使用，起床後沖泡上，然後洗漱，洗完了也就泡好了，一般速食方便粥要比泡速食麵時間略微長一點，大概要5分鐘左右，對於年輕人來說，比較實用，會有人說喝個粥怎麼就養生了，其實養生這個話題很大又很小，針對老年人來說可能養生需要注意的方面很多，這不能吃，那不能吃；但針對於沒時間吃早飯的年輕人來說，能夠每天吃個早飯，已經算是開始邁進養生的一大步了。

11樓：桃之莫莫養生君

年輕人喜歡的當然是甜食啦！推薦棗花蜜

既能養生，又能被年輕人喜歡

棗花蜜有多香？就像是一口吃下了幾十顆紅棗

真的從來都沒想過會有一種蜂蜜能這麼香

而且不是花香

完全是紅棗的那種香

女孩子吃紅棗的機會比較多嘛

因為養生

所以各種吃的東西都會考慮紅棗味的

但是棗花蜜的香氣簡直讓人太驚喜

本來沒想過蜂蜜會有多香

畢竟甜的味道就很濃

直到第一次開啟棗花蜜的包裝

那香味兒一下就鑽進了鼻子裡面

好半天都不散

這是一定要給女生養生好物推薦的寶貝

無論是辦公室還是在家

養生茶搭配棗花蜜都是絕配

還可以用各種各樣的小零食蘸蜂蜜來吃

棗子的香味可以非常自然地和各種味道搭配起來再加上蜂蜜本身的甜味兒

那味道相當誘人

仙女們的辦公室養生好物裡絕對不能少了棗花蜜哦~

12樓：鐵血藍色科技

馬上就要過年了，過年是中國重大的傳統節日，過年不僅有很多美味的佳餚，還有很多家庭會準備好吃的小零食，閒暇的時候打發時間吃，那麼大家知道適合過年期間吃的健康小零食都有哪些嗎?三頂養生網馬上來為大家介紹一下吧!

過年期間適合吃什麼健康小零食?

1、水果幹：水果幹就是將新鮮的水果烘烤或者曬乾製成的食物，水果幹中往往富含纖維、維生素、以及微量元素，是非常健康美味的小零食，很適合過年期間食用。

2、堅果：堅果是很多人喜歡吃的營養食物，堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等有效成分，食用具有補充身體營養、提高身體免疫力的保健作用，是適合過年吃的健康小零食。

1、總熱量較低：當你同時看上了很多款零食，不知道哪款更健康的時候，最簡單且最直觀的方法，就是翻到零食袋子的背面，直接看營養成分表中的能量（通常為每克）。能量越低就說明你在吃零食過嘴癮的時候，攝入的能量相對較少，身體所增加的負擔也相對較少。

2.新增劑較少：大家都知道，在食品中有很多新增劑的加入可以增加零食的風味。但是，過多的新增劑加入，會增加人體的肝臟負擔。所以，第二點就是看新增劑，越少越好！

3.脂肪成分較低：脂肪成分一定程度上代表了零食中油的含量，還有過量脂肪的零食一般都是油過量，其實口感也不好，會糊嘴。

4.營養成分較高：第三點，也是不可忽視的就是要看營養成分，包括蛋白質（人體氨基酸的基礎）、各種維生素、礦物質，看看是不是有，量多還是少。這樣一來，就可以放心的買買買，吃吃吃

有哪些適合年輕人的養生零食？

有哪些適合老年人吃的零食？

年輕人有哪些養生方式？

有什麼好吃又養生的零食？

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