1樓：
和訓練量不夠沒關係。是訓練方式的問題。
實戰沒誰傻到站對方最舒服的打擊位置並且停留在對方最可能的打擊時間點上送人頭。
實戰是博弈性質的，每個時刻的移動和動作都是猜斷和決策。老師肯定講過節奏，對方在近似失去平衡的點上很難打出有效攻擊，你也一樣如此。
攻擊無效通常涉及停頓調整，防守失敗也是這樣。用移動和格擋擠壓破壞對方節奏是很重要的手段，練習進攻也需要有抗壓能力，力圖不被破壞掉。
按照題主的狀態。。。建議練習深蹲，增強腿部肌肉。。。還需要增強腰部和肩部頸部肌肉，尤其是小肌肉群。
做到腳底有跟，力量能順利傳達到臂部，用格擋擠推和移動佔據更好的位置並且控制距離。
再就是用大量實戰，練習非最佳身體位置下的有效發力。。。這個挺恐怖的，能大幅增加戰鬥力。
2樓：小白豆漿
人是活的，樁是死的。
從古至今就有一句話「醜功夫，俊把式」。
過於強調動作的美感和標準是沒什麼用的。打的時候只求有效。只求一擊擊倒。
空擊，樁，沙袋再好的姿勢和動作只能說你掌握了發力的基礎，對於不同姿勢下的最合理發力，只有在實戰裡去體會。
3樓：柝聲
因為你被騙了，就按學的打動作，本質是體會勁路，你的力量怎麼發出來的，出去的方向還有就是力量的極限距離。都體會好了，實戰就自然會了。
4樓：煙竹
打沙袋和打實戰的感覺不同，打實戰會讓你緊張在緊張的狀態下就可能把平時練習的動作忘掉。我個人認為打空擊就是培養一種出拳的習慣，讓你可以在打實戰中通過習慣打出平時練習的拳法。
5樓：鐵矟
正常情況下，你如果能打到對方的臉，說明對方也可以打到你的臉，如果不敢換拳逼近，雖然對方打不到你，你也打不到對方。一臂距離兩個人幾乎都快貼臉了，就像小時候密集站隊，一臂距離。
6樓：奧仔
因為人是會動的，而且你需要配合上步伐去打，有的時候不要太過於刻意的去在乎命中率，把你擅長的組合打出來，滿滿的去提高命中率，不管有沒有打中，不管，被防住了還是打空了，把你所擅長的打的習慣的拳腿組合打出來，就成功了第一步，然後再慢慢的去找竅門
7樓：比較帥的火蟾蜍
8樓：華仔
空擊會配合移動，心裡會有假想敵，躲閃防守組合都能做出來，唯一缺點是不帶輔助用具的話很難練到力量
沙袋會打出力量，也會找到擊打時的輕重，去合理調整節奏，什麼時候輕什麼時候重，什麼時候側閃搖閃，至於步伐很難體現的出來，因為沙袋就是固定的
但是這些的這些都不如實戰來的快，對手會側閃會躲閃，也會重擊，尤其是被對手壓制後，最明顯的就是，就是你沒被打過，所以實戰被人打到後一下子腦袋懵，拳法套路就模糊了
9樓：將軍無畏
這個兩個不同的概念，乙個是訓練，乙個是實戰，訓練的目的是為了實戰，而實戰的成敗往往取決於訓練的科學性。只有突擊和沙袋的擊打練習，其實只是學會了實戰的訓練方法，而沒有學會實戰的打法。
實戰的訓練方法，就是空擊和打沙袋，空擊是為了把動作作標準，打沙袋是為一體驗擊打時的感覺，同時也是為了提公升打擊的力度。在訓練的過程中，要形成肌肉記憶，讓動作定型，這是乙個長期堅持的過程，每天成千上萬次的空擊及擊打沙袋目的就是為了讓肌肉形成記憶。
一般新手練習就需要經過這樣的過程中，逐漸的將身體及動作定型，之後再參加一些對抗性的練習以及打擊移動靶來提公升打擊的準確率以及移動中的打擊方法。最後再去參加一些實戰，在實戰中逐漸到找到自己的不足，再針對性的練習，不斷的克服實戰中的一些不足，通過對戰尋找經驗，並在平時的練習中，有針對性的訓練。
空擊和打沙袋只是訓練的過程中，這需要不斷的進行實戰，再不斷的訓練，逐漸的通過訓練和實戰來適應實戰，再經過一段時間的磨合與成長，慢慢動作定型了，再比賽中打的更加放鬆時，一些平時訓練的東西才能用的上。如果平時的訓練不夠再加上上場之後的緊張，很多平時的動作在比賽實戰時都會被忘記，很多的還擊有時不受自己的意志的控制，而是出於本能的反應而做出的還擊，此時的動作當然是變形了的。
訓練不僅是提公升力量速度的過程，也是提公升心境的過程中，通過訓練將自己的內心變得平靜，並提公升自己的勇氣與膽識，以不致於到了實戰時出現慌亂，不知所措的囧境。很多拳手，平時訓練時打的非常放鬆，一旦上場交戰，就容易出錯，並且很容易頭腦發熱，做出意想不到的舉動。這就是平時的訓練不足，再加上針對心境的訓練不足所導致的。
所以平時訓練不僅要練拳還要練習，練習對戰，多打實戰，逐漸的提公升自己的自信心，時刻保持清醒的頭腦才是關鍵。
10樓：驃騎將軍肚
因為人會動！
你跟人打組手，你在動，對方也在動啊！對方不會按照你的意願去動的～所以，你們之間的距離就是你最大的挑戰！
當你在實戰中注意距離的時候，你就會發現你的動作又變形了～那是因為你沒有養成肌肉記憶！
所以，你需要繼續練擊影，並且增加實戰訓練！
11樓：拳擊知識的傳遞者
空擊有兩種，一種自由空擊、一種是模擬空擊！練的是攻防轉換思維和技戰術的演練還有動作的標準性！沙包打的距離、節奏和攻防轉換的時間差，如果在實戰中用不出來的話，可以再以上兩個問題的解答中尋找
12樓：Musashi
對於實戰少的人來說實戰中要警惕對手的動作，身體本能的恐懼會讓你的動作變形，或者打不出動作。
實戰中的人是動的，下意識的會認識到沒有合適的距離，所以動作出不來。
所以要多實戰克服恐懼，找到合適的距離感，練多了就能打出動作了。
13樓：asxcz
因為你慫了。
解決方法很簡單，找個水平高的和你打，讓他不發力，降速度，讓你有時間去反應他的動作，且真打到了也不會痛，你就不至於慌，技術就能慢慢用出來。而且因為對面水平比你高很多，你也不至於打傷他。
14樓：boxing王師父
沙包是個輔助工具。掛在那不動任你錘。承受的你的發力和重心。默默承受，與你的身體和拳頭形成乙個穩定的結構。（向千錘百鍊的沙包君致敬）
而你的對手，會動歡，會咕湧，不是乙個固定的目標。而且對手會攻擊你給你製造心裡壓力緊張氣氛。多方面影響你進攻。
所以初學者實戰打不出沙包手靶訓練時候的感覺
15樓：小久
空擊、沙袋與實戰是兩個概念。空擊和沙袋能打得出來的實戰未必能打得出來，但實戰能打得出來的，空擊和沙袋肯定能打得出來。
首先請明白一點：實戰中所能打出來的拳是在實戰訓練中不斷磨合出來的！
實戰訓練中可以採用非正式的實戰；即：是在一定預設動作下進行的，可以說像是演戲！這種訓練方式可以在正式實戰訓練中發揮出來。具體發揮的作用就要另當別論了！
而作為初學者在實戰中直拳應是最容易打出的拳，連最基本的直拳都沒有打出，可以說是自身技術的欠缺或者自身心理的恐懼。
技術的欠缺最直接的因素是訓練量的不足！心理的恐懼可以說是怕對方的拳頭。
拳擊大課的缺陷在於不能夠細化到個體，也就是說在大課中學習者個體自身在學習中可能達不到自己預期的效果或者目標。這需要拳擊學習者在課下多加練習，提高訓練量~
具體沙袋練習方法（組合拳）：
1.前手直拳、後手直拳
2.前手刺拳、後手直拳
訓練要求：
一組一百拳，打三組
打拳擊就是需要不斷練習出拳、不停出拳、一直出拳；我之前跟著乙個教練訓練，他給我訓練要求很高：一組五百個組合拳（沙袋）……在訓練過程中我承認是偷懶過，但現在想想，當時的訓練方法對我真的影響很大。至今，我空擊直拳打的很順；打沙袋打多了，打空擊很順。
具體空擊練習方法：
1.彈跳布、滑步、環繞步結合的前後手直拳
2.前手直拳、後手直拳。對著鏡子或者牆不停的出拳，不是打鏡子打牆哈！！！
拳擊初學者很少有不怕拳頭的，也就是怕被打。
克服心理恐懼的方法：
1.需要提高自己的自信心，把拳擊想象成一場遊戲！
2.找個夥伴，戴上拳套打你的額頭，力度由輕到重；被打的一方注意下巴要收住、重心要穩。
勵志語錄：
你所仰慕的，背後都是你曾吃過的苦和不肯付出的時間！
2023年1月9日
打手靶！打手靶！打手靶！
重要的事請說三遍。
打手靶是從空擊轉變為實戰最好的途徑。但是！！！找會拿手靶的哥們給你拿，不然也沒用。
我空擊也很好，可在實戰中我還是用不起來，就很難受。可這段時間我又跑去上了個私教課，技術有很大的提公升。這個技術的提公升指的是實現中的提公升！
16樓：照膽
個人感覺站立式的格鬥重心才是一切動作前提沙袋在原地你也在原地不用很快速很頻繁的調整重心實戰的話你在移動對手也在移動需要不斷的微調重心而且對手的擊打纏抱推搡也會不斷的改變你的重心小級別不能跟大級別打很大一部分原因我感覺出在這裡甭管小級別力量有多大自重擺在這裡對手級別大隨手一拳就能輕易的改變小級別重心就是說哪怕頂住也會被打退頂不進去自身重心一旦失去談何有效攻擊？這也是為什麼太多太多的王八拳的道理
17樓：拳館保潔阿姨
本人話有點多，但是您想知道的我個人建議都在下面。
個人認為乙個正確的訓練是這樣的，首先在剛邁入拳擊這個運動的時候大部分都是從基礎動作開始，基礎動作訓練這個時候大家都是小白，不會想到每一拳在實戰對抗當中會出現什麼情況，並且這個階段都是練習怎麼樣去把動作做規範，怎麼樣能把動作做協調，做完整，做熟練，這是前期訓練，這個時候大家不會接觸到對抗意識，距離感，擊打感，以及進攻慾望等等。
慢慢熟練之後，就開始接觸手靶，沙袋，這個時候如果說教練水平還不錯的話就會讓你感受到擊打感，距離感，攻防轉換等等，這個時候打的沙袋只是單純的去發力，做動作，依舊沒有實戰意識。
慢慢的你接觸了喂練，對練，條件實戰，實戰，做多了之後你的實戰意識慢慢的就出來了，發現原來手靶打的順是因為手靶是教練在配合你做，沙袋可以打的出來是因為沙袋是你可以控制的，但是實戰做的不順是因為這種訓練是兩個人都不配合對方去做的
後來學會了影子訓練，做空擊的時候開始腦海裡出現了乙個對手，這個對手可能會出現什麼樣的動作，可能會出什麼拳，你出拳他可能會怎麼移動，怎麼躲閃，打手靶你開始學會了讓你的靶師盡可能得接近實戰去給你植靶，打沙袋你學會了把沙袋當做乙個對手去打，開始控制沙袋的最佳擊打距離。
接下來你在實戰當中找到了感覺，開始有了進攻慾望，開始有了好勝心，開始在對抗中展現出了自己的風格，下面的就不用我講了。
以上的描述其實是比較簡單的，但是真正想要做到需要長時間的有規律的訓練才可以達到的。
祝你早日達到自己想要的訓練結果
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