1樓：曉曉曉的天空
（3）抖音：現在抖音有很多人在直播，並且在直播間帶著大家一起鍛鍊，抖音主播他們會安排好每天的課程以及動作，你只要跟著鍛鍊就可以了，但是可以難易程度不同需要去選擇適合自己身體狀況和喜歡的直播課程來跟。
其實還有很多的型別的，鍛鍊最主要的還是堅持，一步一步別著急，剛開始強度不要太大，循序漸進。更要根據自己的身體情況去安排鍛鍊強度。
2樓：Cross-border
買張瑜伽墊先從簡單的跪姿俯臥撐做起新手建議12個一組做6組先鍛鍊上肢力量和肌肉耐力每天6組覺得6組可以輕鬆完成那就12組自己制定計畫跪姿練一周接著練腿開始先練深蹲不負重 12個組完成12組乙個月四周二周跪姿二周深蹲乙個月下來你會感覺到上肢力量和肌肉耐力有所改變加油
3樓：傻傻分不清
作為入門級，囚徒健身會是比較好的入門教程了，當然可以到網上看一下囚徒健身改良版，六藝十式，多學習每個動作的標準，逐漸提高，效果還是很好的，我就是用囚徒入門，現在練了快一年了，效果還是不錯的，如果你信我說的，可以給你推薦我看過哪些書，不信的話就算了
零基礎在家如何自學繪畫？
zxcliuyan 不要小看繪畫。繪畫是一門涉及到很多方面的技能，注意，是技能。零基礎意味著你對於繪畫的了解為零，在這種情況下最穩妥最高效最省心的辦法就是報班。自學是自己當老師又當學生，而零基礎就是對繪畫的了解為零，那麼你最好請老師。現在學畫畫的機構很多，幾千塊錢就能報名了。你苦惱乙個星期的問題，也...
零基礎如何在家自學繪畫？
大樹 首先從最基礎學起，我也是才自學畫畫，首先得先學素描，還有速寫，我在網上買了一套素描工具，然後買了幾本入門初級畫畫課本，每天對著課本臨摹，還有就是在網上報名免費試聽課，每天講乙個小時，不過試聽課只半個月，但我覺得，還是多看幾本入門書，如果你真的喜歡畫畫，那就得每天堅持，不管畫的如何，還是樂在其中...
零基礎的人可以加入動漫行業嗎？
zhihu.com question 54304752 answer 149057491可以看下我的這篇回答。不要太侷限思維了，動漫行業未必就只有畫漫畫做動畫兩條路。當然如果你自己認為就是想畫那當我沒說 終於眼止於心 找不到的，哪怕助理也當不了，我是學美術出身，現在忘乾淨了，三天不畫畫拿筆手都會抖，...