1樓：葉子老師說感統
從題主的描述「打這段字已經出神好幾次了、嚴重影響日常生活了」，建議你可以去看看心理醫生做做評估。
如果已經到不能自控、影響生活的程度了，個人建議還是不要嘗試自己解決了，開啟心扉、尋求外界幫助，見效會更快。
不知道題主的年齡是多少，如果是青少年的話，如果想自己解決，那可以嘗試多做做運動發洩一下壓力。
建議可以打打排球、籃球、羽毛球，或者也可以游泳，充分刺激前庭功能的發展。
希望你能早日擺脫困擾。
輔助學生素質教育，普及兒童感統訓練，我們一直在路上……
2樓：魚音裊裊
可以嘗試記錄你的走神次數 ，用一天的時間看看能走神多少次。
在這個基礎上，去找一件小事來堅持做。比如3分鐘冥想，5分鐘運動等等。做的時候斷網，定鬧鐘，沒有做到就一段時間內反覆練習，直到做到，然後就可以延長時間。
記錄保持專注的時間和環境，給自己肯定和讚美。
最重要的是斷網。找到乙個支點。
3樓：腦力王劉老師
在平常生活中，人偶爾會犯睏。有的人由於長時間的困倦和精神萎靡導致日常生活質量下降。那怎麼才能讓自己白天不昏昏欲睡而保持清醒呢！
你可以通過下面6個方法來解決犯睏，注意力不集中的問題：
1.生活中多喝水，水是身體的本源。很多疲勞和困倦的感覺是由於你身體缺水導致的。
特別是早上起來的時候，在刷完口腔後，可以喝一杯水促進新陳代謝，淨化身體，對一天的開始是有很大幫助的。
2.早上起來的時候記得要吃早餐，花一點時間補充點伙食能量，充分的營養物質可以讓你一天充滿能量。
3.如果覺得犯睏的話，可以吃點小零食。但是這種零食是用來補充能量的，如巧克力，咖啡等高熱量食品。這些都可以提高自己的注意力和集中力。
4.工作做久了，起來運動下，閒餘時間起來鍛鍊鍛鍊。這樣可以讓你的血液保持一定的流速，並且運動可以讓你轉移注意力，緩解疲勞度。
5.如果冬天的話，可以出去曬一曬太陽。Sunny可以補充人體的維生素D含量，有利於增加能量。順帶揮揮手，享受下日光浴，不僅驅寒，也能去除睏意。
6.調節睡眠時間。睡眠時刻最好不要波動很大，因為如果太晚睡覺，即使睡到一定的時間點。
也是容易產生睏意。有資料表明，晚上最好不要超過11點睡覺，因為身體這個時候已經開始排毒工作。早點睡覺，同個時間點睡覺是解決隔天犯睏的最好方法。
注意力不集中怎麼辦？
MissYep 幼兒園孩子多半會出現注意力不集中的表現，注意力不集中主要有兩方面的原因，第一，是由於孩子的神經系統尚未發育完全 第二，家長沒有進行正確的引導。那麼幼兒園孩子注意力不集中怎麼辦呢？今天從三個方法和大家聊聊。第二，通過一些小方法提高注意力。我兒子在巧問教育做幼小銜接的時候，他們老師會通過...
孩子上課說話，注意力不集中怎麼辦？
與知同行 1.提高興趣 孩子之所以容易在上課期間出現注意力不集中的情況，與其缺乏學習興趣有著很大關係。因此專家提醒家長朋友，在孩子出現有學習注意力不集中以及學習成績下降等情況時，應該觀察孩子是否對學習失去了興趣。如果是這樣的話，家長以及老師首先應該幫助孩子找到學習的興趣，這個時候不用家長督促孩子就能...
注意力不集中怎麼破？
顧先生 注意力不集中,你得先了解為什麼會注意力不集中,是什麼原因造成的,這個是關鍵,先做乙個測評,可以看看自身注意力不集中的原因.這樣才能從根源上解決問題,下面給你介紹幾個注意力訓練方法 注意力缺陷患者不適用 1 凝視法.在開始工作或學習之前先盯住乙個物體5分鐘.然後用雙眼凝視著它,並經常做這種練習...