1樓：愛吃麵條的怪物
複製貼上於我的另乙個回答，希望可以對大家有幫助～
以下正文↓
高三一年的歷練總結出來的乾貨
首先我認為這個問題可以從四個維度去進行改善，分別是飲食，鍛鍊，作息和課上一些直接的應對技巧。因為上課睡覺既是課上狀態的反映，比如老師講的太無聊，或者所學內容太難，學不進去產生畏難、乏味的感覺，進而會犯睏；同時它又是身體綜合狀況的反映。
一、飲食
1.少量多餐。平時學習很辛苦，我們都想多吃一些補補身子。
但切記不能一次性吃得太多。一旦吃得太多，全身的血液就會被排程到腸胃去進行消化，腦部就會供血不足產生類似「困」的感覺；而吃的太少則會精力不足。所以我建議大家可以少量多餐，比如我們以前就把早餐打包到課室，每節課間就吃一點，這樣效果比較好。
2.以下也是我曾經從網上看過出現頻率很高的食物推薦。其實說食療食補什麼的，一開始我本人也是不大相信的，但以下這些東西是我親測確實有效的。
從「吃」上改善確實是潛移默化的過程，但堅持一兩個星期就會開始看到效果。
a.多吃蛋白質單純的攝入蛋白質是不會長胖的，要長胖要吃脂肪和碳水(捂臉)，當時我們課間餐的標配是乙個水煮蛋 ，我自己也會帶一瓶牛奶
b.多喝水雖然是一句直男問候，但多喝水，是真的真的很有用(微笑臉)
c.多吃堅果類食品補腦的同時又緩解了小餓可以買一大袋堅果放在教室裡，這樣餓了就可以拆一包吃。
d.多吃海鮮類食品但注意腸胃不太好的同學就要少吃一點了，因為海鮮高蛋白高膽固醇，可能會對消化產生一定負擔
e.多吃維生素含量高的水果，比如橘子聖女果等
二.鍛鍊
雖然進入高三很多老師都勸我們一定要多鍛鍊，奈何我不愛動，體能也一般般（哭）那能鍛鍊的盡量就要多運動一下的啦，像我這樣體能一般般的人可以在大課間或者晚修課間去外面散散步，看看風景，可以拂去疲勞和無聊，因為一天到晚坐在課室裡太枯燥乏味了（高三生除了學習就沒有任何事要做了！我們當時每天都會保持14-15個小時的學習）所以容易產生困的感覺，即便不困學習效率也不高。一定要捨得適當放棄這些時間來換取更大的學習效益。
即便不出教室，也一定要站起來離開座位活動一下，就算是拿著書站起來看也好。
三.作息
調整生物鐘是最核心的辦法，一旦調整好，身體就會自動保持一定的節律，要想上課不睡覺那就不是個問題
我個人大概堅持了4到5天，也就是不到乙個星期就調整好了。推薦早6晚11，(應該也是大部分高中生可以適應的作息）我們高中當時是晚上10:50打預備鈴的，我大概在床上學到11點就睡了，千萬不要宿舍夜聊！
害自己害大家（微笑）然後早6:38開始早讀，我6點起，15分就可以到教室。只有嚴格的遵守這個才可以保證7小時最大化的睡眠時間，有了充足的休息上課就真的不容易困了，而且形成一定節律後，即便有一晚沒有休息好，第二天也會像往常一樣還算精力可以（還挺神奇的）反之，如果平時作息不規律，習慣了上課犯睏，那即便有一晚你突然睡得很多，第二天也還是會困。
同時這個作息也保證了你的學習時間。
不要突然開夜車或者突然早起，作業是寫不完的，保證效率和身體健康才是最重要的！也不要突然故意多睡，不打破節律才會感受到它帶來的紅利。你休息好了做起來也有效率，否則熬夜學習，上課犯睏沒聽懂，晚修繼續不會寫作業只會惡性迴圈。
大型的考試要提前兩到三星期開始調整作息
四.課上直接的應對技巧
讀書十二年，試過無數提神產品，後來全都被我免疫了（捂臉）（你永遠叫不醒乙個真的想睡的人）
後來我覺得最有用的還是物理方法提神——直接去後面站著聽，你總不會站著也倒下來睡著吧hhh。不過即使是這個我覺得最有用的辦法，大抵也只是保證你不睡過去而已，能不錯過一些較主幹的資訊，但這跟你精神飽滿主動的思考記錄吸收知識還是差一些的。如果你可以越站越精神（我試過）那就另當別論啦
可以用涼水塗塗眼睛（洗臉的話上課就操作不了了）
多主動的回應老師，抬頭目視老師，不做筆記時就不要低著頭（容易低著低著頭就睡過去了）。老師注意到有人犯睏會故意製造一些笑點或抽籤叫人回答問題，抓住這些提神機會hh也會慢慢清醒的
不要輕易的靠喝咖啡、奶茶提神！！要視體質而言。喝咖啡會讓你的整個神經都非常興奮，一旦把握不好太過興奮了反而難以靜下心來學習，說不定晚上也睡不著覺了，做好我說的前三點才是最優的
雖然是經歷了無數次上課睡覺——尋找方法——實踐——經驗總結才總結出的方法，但這令我在高三的時候憑實力成了睡覺大軍中一股倔強的清流嘻嘻（不是同學們懶啊，是高中學習實在任務重用腦過度了）
2樓：
還是要有目標吧，比如下次考試想考到什麼名次，或者找乙個能讓你為之奮鬥的人吧。
強調！想睡覺和困都是可以撐住的，想想你特困的時候打遊戲那種狀態哈哈哈
3樓：小曦啊
保持睡眠時間，上課跟著老師的思維走，要不就讓自己有事做，是在不行就掐自己或者要同桌的你掐你。更好的是，如果有同桌，那麼在你想睡覺是可以和你同桌說話，能清醒一點，最後實在不行就站起來吧。
4樓：秋歌
晚上晚自習的時候不要做一些高強度腦力活動（理科計算題）。
睡覺之前可以泡一下腳，有助於睡眠。
早上起來的時候可以用大概五分鐘的時間進行冥想（閉上眼睛，然後排開雜念排空自己）
還有就是午休，午休必須睡覺，但也不能睡得太久，30分鐘左右就可以了。
還有，在上課的時候如果想睡覺的時候可以站起來，課間的時候可以到教室外面走走，呼吸新鮮空氣提提神。
希望以上的方法可以幫助到你
5樓：北川biu
這個問題我來回答！
我高中特別是高三！
天天都困的一比而且每天我們都有早自習
天天六點半開始早讀一直上到七點二十五
於是我天天早上雷打不動六點半開始睡睡到第一節課上課鈴響然後一上午就會賊精神
雖然把早讀的時間耽誤了
但是一上午的課都精神抖擻
或者如果睡不了就跟同學聊會天一高興就不困了反正我是個喝咖啡喝茶都沒辦法拯救的人
6樓：白子友
這個問題很不好回答，有模板答案，但是並不想那樣說。
非要說，我只能講靠自己。
人的自制力意志力總是在這個時候體現出來的。
對你可能沒有什麼幫助，對大多數人可能是個解脫。
7樓：電子愛情
很多老師不說了嗎，課桌上睡覺超級不舒服，想睡回寢室睡嘍，困的話早自習不去，高中了也沒多少老師管這種事，大不了被約談幾次臉皮夠厚還能繼續睡嘍，先保證精神再談學習嘍，還有，你要是這麼做的話，先考慮一下未來能不能考上大學。大學裡反正沒人限制你睡覺，中秋快樂嘍小朋友
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