1樓：見此良人
身體素質，並不是一天能夠改變的，想要身體素質好，要經歷長時間的改變。 乙個月體測時間，不長不短，想要變好，要有乙個適當的鍛鍊計畫。 我建議，鍛鍊分為四周，第一周可以稍微弱一點，第二週稍微鍛鍊強一點，第三週鍛鍊是稍微強一點， 第四周鍛鍊做一點。
耐力鍛鍊，建議以跑步為主，力量鍛鍊建議俯臥撐，單槓。平時鍛鍊完注意拉伸。
2樓：向陽
在校時，體測要求合格就行，個人沒有過度關注成績。如果說有什麼建議的話，想必就只有堅持鍛鍊了。體測也就那麼幾個專案，女生800公尺、仰臥起坐、男生1000公尺、引體向上、跳遠、100公尺，除了100公尺可能短時間無法突破外，其它幾項在乙個月的時間裡還是可以有所提公升的，每天早上可以小跑一下，適應適應感覺，當然，最好不要用力過猛，畢竟新的一天才剛剛開始，早上太累，白天沒法做其他事情了，可以晚上的時候進行鍛鍊提公升。
這樣不斷積累，慢慢增加跑步里程，縮短跑步時間，突破還是挺大的。
另外，對於跳遠，可以向老師、同學尋求幫助，學學技巧，如果單純的自己跳，可能沒有太大效果。
3樓：茫茫一片白
體測室內：身高，體重，肺活量，坐位體前屈都很難在乙個月內有明顯變化立定跳遠練一下姿勢，說不定能長個十厘公尺
室外：1000公尺乙個月練練，還是有明顯提公升的引體向上，練乙個月，也能有明顯提公升
大學生怎樣在乙個月內完成一學期的內容？
充值使我強大 何止需要乙個月，一周足以。甚至極端情況下，3天。第一步，什麼都不學，什麼都不看。第二步，等到考試周降臨，也就是大家紛紛開始準備考試的時候。第三步，求老師，求同學，拿到各種需要背誦的資料。第四步，從早上7點起床，背書，刷題，背書，刷題，重複到晚上11點。堅持3天。第五步，進入考場，做完會...
還有乙個月體測，目前1000公尺成績大概5分05，考試要求4分35。每天都有時間，怎樣有針對性訓練
嫲哋訥 首先我不知道你的身高體重，是多少？如果你是過胖導致的速度太慢，我還是建議改變飲食結構，每天晚飯後乙個半小時開始拉體能先減重。還剩乙個月的話就是四個星期，第乙個星期第乙個晚上你可以按照你的極限不要求速度看看你能跑多少圈，無論多累都不要走，最起碼慢跑。接下來每天加一圈加到3000公尺的量保持這個...
如何在初三乙個月內提公升成績？
阿彌托佛 理科知識點順記倒推閉環記憶法，文科除了代入，理解，置換，背誦還要增加閱讀量，少下筆，多用腦。晚上躺下後把一天的所學過濾一遍，非常管用。 Leo7810 辦法不一定適合所有人。我當時二模後開始上的一對一，我也記不清二模離中招時間有多遠了，畢竟現在已經大一了。當時就是上數學英語物理化學這四科一...