1樓：單身的完蛋玩意
人醜體胖
不要在意細節，這兩天手腕和迎面骨疼
2020.8.9補充
有乙個特別費的方法是站位站好，屁股對著撂鉛球的方向，蹬腿的時候屁股先動，帶著整個背一起動，肩部移動五公分左右以後再轉身撂球
2樓：幾味
看了看前三個都是練了好久的了，自己還是乙個初中生...
大概就是練力量吧，槓鈴之類的吧，然後就是動作，方向，其實物理學好了就能算出最完美的角度了吧...
3樓：bigfish
鉛球動作很重要。練習動作不要用考試用球，要用3kg的可以。
腿部登起，扭腹展腰，昂頭手臂腕指快速將鉛球丟擲，手指要有撥動。
看教學片，讓教練一點點的扶著你做，如果教練專業的話，會告訴你發力點。怎麼發力，自己體會。不要追求遠，先追求動作，發力是否連貫。
看周圍同學，誰的動作標準，自己要體會琢磨。向鉛球專業同學請教。我那時是12.
30公尺滿分，我的力量並不突出，但是動作標準，基本成績在13公尺左右，動作不標準前是11公尺以內。會動作後是13公尺。這就是差距。
4樓：小李
鉛球這個東東吧，主要靠自身重量與絕對力量。不過你既然看我的回答了，就免費教你幾招吧。
1.蹬腿
原地推鉛球時前後腳開立，主要力量要在後腿上，用力擲鉛球的時候後腿要蹬地，以產生一定的慣性。
2.扭腰
力矩要大，用你的腹部肌肉帶動全身。推吧老鐵，你可以滴。。。
16年體育生，大二了加油吧。
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