如何短時間學會游泳？

1樓：Carol.H

我是0基礎直接寫的自由式，現在是第五節課，學會了。但是持續的時間不長，一口氣只能游個十四五公尺左右。深有體會，先克服對水的恐懼最重要！

2樓：zlsONG

①先克服對水的緊張與恐懼情緒。這個因人而異

②漂，水上漂是一切游泳的基礎，慢就是快。

上面2個可以，學游泳就是動作協調性的問題了

3樓：佚名亦諳

我的經驗就是減少對水的恐懼感，和對水的適應感，小幅度的在游泳池往水裡鑽，盡量多的時間在水下，憋氣出水，然後反覆鑽水。說句真實的感受，我是長江邊長大的，小時候經常冒著生命危險偷偷跑到長江邊去玩水，也被嚇過幾次，但是我真正感覺自己會游泳了的那一瞬間卻並不是在水裡，而是在N次玩水以後，有一天突然在逛街的時候我腦子裡一下蹦出一句話，「我會游泳了」，當時正值夏天，當天我就到一條小河，脫了衣服我一下就跳進河裡，很深的河，然後就自然就會了，也不沉。總結，就是多玩水，我這個經驗只是由於年代原因，有未知的危險因素，不建議在公開水域這樣練習...

僅限於室內游泳池，畢竟安全第一。

4樓：劉方方

你的定義就不是很明確，多少是短期？一天？什麼是學會？可以換氣？還是能遊50m？如果其他運動方面比較協調，找個教練，上2、3次課就基本能遊

5樓：姜南

我覺得，首先你要先下水，就像你不買彩票肯定中不了大獎，當然你買了也不一定能中，所以說第一部下水很重要，

第二，要不怕水，盡量的讓自己在水裡飄起來，當然這也可能在短時間內學不會，

第三，就是勤加練習，練習的多了就自然而然的會了。

6樓：週爽

還是請教練學的比較快！我好幾個朋友教我我都沒有學會！一度放棄了！

但是後來為了學潛水狠下心請教練教我，結果2節課就學會了！教練教過的學員比較多，很清楚不同學員學不會的原因，著重教學！後來我又介紹了我朋友去學，也是2節課就會了。

然後教練就一直指導我們蛙泳的標準姿勢，直到課程結束，我出去游泳都比別人遊的快，也經常被人說遊的姿勢很標準

7樓：金鋒

找個水淺的地方，最好是正規游泳池，在淺水區練習「閉氣懸浮」。只要在水中能做到「閉氣懸浮」，就跨過游泳會與不會的門檻了。就是你在淺水區裡抱著頭使勁往下沉，讓身體全部沒入水中，這時，身體在水浮力的作用下自動就會懸浮。

新手唯一要解決的就是這時保持住身體平衡。幾秒鐘即可。一次做不到就多做幾次。

一旦能做到在水中閉氣懸浮，還能保持身體平衡，那就自然而然地會了。

實際上，從閉氣懸浮開始練，快則幾小時，慢則三五天，足以學會了。

8樓：神崎梨音

先讓自己別怕水，然後體會憋氣時身體自然在水裡浮起來，最後練游泳動作是最簡單的。沒有怕嗆水怕喝水的負擔的話，五個小時之內就能會了。最好旁邊有會游泳的可以時刻關注引導，給自己信心和安全感。

9樓：種咖啡的鳥

花錢是速度比較快的方法。然後是多游。

自學比較快的辦法就是旁觀付費人群怎麼練習的，照著做。網上教程也很多。標準的泳姿有四種，但大家在學習游泳時的泳姿可謂是千奇百怪，想要更快速的學會游泳，就要把握好這三個關鍵要點。

放鬆

很多人都會說，游泳要保持放鬆，但你知道嗎？游泳時的放鬆並不是真正的放鬆，實際上是適度緊張。什麼是適度緊張？舉個例子：在正常站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是適度緊張。

游泳時的放鬆就是在適度緊張的前提下，盡可能的減少用力，在能維持身體在水中游進的基礎上，減少用力，放鬆肢體、肌肉力量等，感受如魚一般在水中自如的游動，而不是通過用力來達到游泳遊距等。

呼吸

在水中的呼吸主要是憋氣與吐氣，在水上時吸氣、在水下時吐氣，掌握呼吸的恰當時間，就不會嗆水。

吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。迴圈往復，這就是恰當的吸氣與吐氣。先練習好正確的呼吸節奏，對往後學習其他動作的幫助很大。

平衡

水中的平衡，決定了人體在水中的浮沉。水中平衡就是指人在水中身體要保持流線型。眾所周知，人體具有一定的重力，而水對人有浮力，人在水中時想要保持平衡，就要使中心和浮心重合。

如何能在水中保持平衡？先練練漂浮吧，感知漂浮在水中的感受，重力和浮力平衡之後的狀態。記住練習游泳時，不要翹臀、沉腿！保持平衡，腰部力量也很重要！

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