1樓：興起發光
現在這個確實是乙個很嚴肅的問題，但還是鼓勵你形成乙個自律的時間表，發動你的學習夥伴共同朝著目標去努力，現在的努力和付出將會是你下半輩子的幸福。現在把知識學習好，將來找乙個好的工作，不要在該努力的時候荒廢學業，等你真正的步入社會你就會覺得社會很殘酷，超乎你的想象，願你早日戒除手機，學習成績有所提公升。
2樓：超級大寶劍
不要手機，或者把手機交給你信任的人，讓他監督你，或者買個老年機兒童機都可以，不帶遊戲的那種，總有辦法控制住你自己，除非你不是真的想好好學習。
3樓：番茄醬
《心理暗示力》――主導人的不是意志力而是心理暗示力。 你自己是熱愛學習的你能很好感知自己相信自己可以做到 。要放鬆不要因為太想控制而事與願違就像失眠太想睡反而睡不著
4樓：微光
我考研的時候有同樣的困擾，後來逼自己下了管理時間的軟體（種樹，忘了名字叫啥）定好目標時間每天看看種出來的樹林很有成就感，開始不適應後來好很多。
5樓：萬法無常
我個人的經驗是，當你覺得不能控制自己玩手機的時候，那不妨放下書和手機，出門跑步，狂奔到精疲力盡的時候，再坐會書桌前，很快就能進入學習狀態
6樓：阿釀
使勁玩。
玩到膩了，玩到沒力氣了，玩到看見手機就煩了，這時候在書桌前再坐個五分鐘，你就會發現其實學習是一件很美好的事情。
或者也可以直接省略玩手機這個步驟，直接把手機拋掉，先讀個五分鐘。
第六分鐘的時候差不多你就會漸入佳境了。
7樓：小顧
先慢慢給自己立目標，然後把每天必須要做的事立出來，一點一點慢慢開始，可以先一件小事，比如今天要喝多少水，看多少單詞，小目標。控制不能玩手機的話就是不要拖延症，不要想最後十分鐘什麼的，就是要馬上，然後會發現也沒那麼難。但是主要還是看自己，畢竟說誰都會說，做就不一樣了，然而我也不是乙個自律的人
8樓：就這樣吧
如果是中學階段，在學校裡邊不要拿手機，跟著老師思路走就行，大學裡邊，建議你多去了解你們班學習好的，多觀察人家是怎麼學習的，可以定乙個目標，不要老待在寢室裡邊，建議多去圖書館，那裡的學習氛圍可以影響你，激勵著你去學習
9樓：1001011
這個我真試了很多方法，hhh。好像什麼斷網啊，斷電啊，飛行模式啊，關機啊，上交啊，好像都沒啥用，我還是忍不住，只能說我的身體完全打敗了自我意識T_T
後來拉了個妹子和我一起學，不知道是不是在異性面前莫名的表現慾，反正我裝出了好好學生的模樣，慢慢的反正不知道怎麼回事，就感覺和她一起學習的時候，我不需要手機了(●°u°●)
10樓：程小圓
正好最近在研究行動力的課題，一般喜歡靈性的人都是想的多，做得少。
推薦乙個非常好的方法，建立你感興趣的微習慣，比如你喜歡學習，建立乙個每天看兩頁書的微習慣，不要覺得這微不足道，因為量雖然少，但重要的是養成持之以恆的習慣。
我們很多時候著急想要做很多事情，可堅持了一段時間又放棄了，原因在於每次有衝勁去做很多事是需要消耗意志力的，當制定超高目標，大腦預計要做很多事的時候，意志力損耗過多，就會形成阻礙，容易半途而廢，相反設定乙個非常低的目標，並堅持做，形成習慣，任何時候你想超額完成都可以。
推薦這本書《微習慣:簡單到不會失敗的自我管理法則》
11樓：幸福一件事
首先要明確自己學習的動力源泉是什麼，為什麼要學，要學到什麼程度，通過什麼方法學，什麼時間學什麼內容等。其次可以用以下四個方法提高自控力：一是設定障礙，增加你拿到手機的難度；二是找個團隊一起學習，互相監督；三是運用一些小工具，比如番茄鐘等；四是做好學習計畫，做到循序漸進。
剛開始三個月會非常難，只要堅持，等你養成良好的學習習慣後就會一順百順了！
12樓：Aloha
1. 思考自己玩手機的目的是什麼，說服自己玩手機沒有意義。
2. 問自己為什麼想要學習，學習的目的是什麼，並不斷地給自己強調。
3. 當你學習的慾望戰勝了玩手機的衝動的時候，你就能夠主動學習了。
4. 想學習的時候就要開始學習，不能在有學習的慾望時給自己找藉口。
5. 沉浸學習的時候，就可以靜下心來學習了。不管是做題還是看書，認真地去做。哪怕一開始注意力很難集中或是集中不了很久，一次次地提醒自己，不知不覺中，你就會沉浸在裡面了。
13樓：卡卡裡
把手機摔了，自己動不了，讓家裡人摔。真的我要是不摔手機我都上不了大學。中途看別人玩手機還想重新買來著，辛好家裡人也沒心軟沒給我買。真的自控能力不好就讓自己別擁有吧。
14樓：adi
我也是這個情況，我平常都是把手機關機或者是弄番茄學習的學霸模式實在不行也可以上交手機列個計畫啥的。 最後你可以跟你身邊的學霸學習， 跟到他們學習更有動力哦。加油
15樓：陸子語軒
首先，欲速則不達！不要刻意控制自己不看手機，越刻意越放不下。
不如順其自然，想看手機就看看。同時，想辦法讓自己多接觸大自然，多多運動，跳繩、跑步都可以。
不要想著放下手機就學習，那太難為自己。放下手機可以先運動，吃點水果，散散步，看看書，然後學習，就好多了！
16樓：單殺修女
我也是這個情況，我平常如果要學的話我會把手機關機或者是弄番茄學習的學霸模式你也可以上交手機列個計畫啥的還有你可以看看你身邊的學霸看到他們學習應該也會有動力吧？加油
想好好學習但總是控制不住自己？
王博 內心擔心的東西太多，雜念也很多，導致你的需求和你的目標存在較大的差距，但你又沒有人指引，陷入迷茫中，日復一日的這樣！看一本書不一定會幫上你，但可以多看幾本書，會找到幫你解決問題的書籍的。建議你看一本 當下的力量 加油控制住自己，不需要太多軟體啥的提醒自己，寫個便條放在桌上，一定要去看，看了就一...
很想好好學習，但是控制不住自己怎麼辦？
自控只是一時的行為，而力不從心和失控卻是常態。自知之明是自控的基礎。認識到自己的自控力存在問題，則是自控的關鍵。學會掌握自己的思想。沒有意識作用先導，人就不可能有具體的行為。控制思想，就要明白自己想要什麼，不能要什麼，這是認識問題。然後再弄清楚，怎樣拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是方法的問...
高中成績差 總是想好好學習 可就是控制不住自己 該怎麼辦 還有救嗎？
翟翟很可愛吖 我覺得如果自己控制不住自己的話，在學校可以選擇找老師或者是一些同學監督，學會劃時段強制自己專注，一點點提高自己的專注力！ 羅朋嫵 首先得知道是什麼讓你控制不住自己，使你注意力不集中，是手機，雜書，還是什麼。如果是手機雜書等這些實物的東西，收起來就可以了啊。如果是基礎差覺得無從下手，那就...