1樓：影山
肌肉比肥肉重噢。
如果你覺得自己瘦了，體重卻有增無減，那就是你練出肌肉了，這樣的話，身形會更好，不用在乎體重的。
2樓：
我開始跑步45天，實際30天，每次5km，少了1.8kg，體重都是0.3-0.5kg的變化，雖然沒有瘦，但是能明顯感覺到萬腰瘦了，大腿瘦了。還是堅持。。。
3樓：沫沫
吃肉吧～中午白水煮肉吃到飽～兩天一斤
4樓：外強中乾中年婦女
我眼看著自己越來越圓，體重卻從來沒變過。
體重不是衡量健身結果的唯一標準，最好是以自己身材的改變為標準，比如腰圍小1cm。體重上看不出，但是肉更緊實了。
5樓：易拉罐
跑了兩個月還沒有效果最少半年以上看堅持吧
6樓：陸曉娟
排便怎麼樣？如果排便不行吃的再少脂肪還是堆積在體內
7樓：花花
不要著急建議你下個薄荷軟體計算一下熱量買個食物稱你的情況可能是吃的東西熱量超過了你消耗的熱量。七分吃三分練。不是少吃就對關鍵看你吃的是什麼
8樓：June Once
不合適啊，我們正常跑步乙個禮拜不瘦個十幾二十斤的，都不好意思出去跟人說自己在運動。
9樓：絲瓜炒蛋
我讀了13年書也沒考上清華啊，怎麼破？
10樓：
早餐午餐正常吃，下午五點補充乙個水果，然後晚上跑步半小時快走半小時，共計6公里，第一星期瘦5斤，第二星期瘦3斤，第三個星期還是3斤。達標了
健身問題，怎麼才能一周減1公斤
健身小楠 從你提供的資料和訓練的日常來看你應該是以在家自重訓練為主的吧！首先你是想達到一周減重一公斤的目的。但很多人對健身有點誤解，雖然說運動運動，先動起來總是沒錯的。而且你已經取得兩周減重一公斤的效果了。這一點是值得肯定的 繼續ALL IN 我的本職是健身教練，所以我可以給你一點建議。在控制飲食的...
一周有效減去脂肪可以做哪些運動？
鄙人薛某 樓主想減脂的話，最好的運動方式就是無氧 有氧，無氧的話一般就是力量訓練，比如臥推，引體向上，啞鈴等等，有氧的方式就比較常見了，比如跑步，游泳等。要想有效減脂的話，需要先做些無氧運動消耗身體的糖分，然後再分組進行有氧運動，這樣身體就會燃燒脂肪來提供能量，從而達到減脂的效果。很多人以為減去脂肪...
晚上不吃飯堅持一周能瘦麼？
木易楊 今天週六 3.27 準備試一下這個挑戰 昨天晚上沒有吃飯 3.26 淨體重61，堅持到下週六 今天是4.5，已經過去八天了，可能是我的問題，體重沒有多大變化，我自己看自己體型胖了不少 一切都會好起來的 7.31 昨天老爹跟我下樓跳繩 他絮絮叨叨說 你咋腿這麼粗 自放假以來開始減脂 一日三餐正...