1樓：木易楊
今天週六（3.27）準備試一下這個挑戰
昨天晚上沒有吃飯（3.26）淨體重61，堅持到下週六
今天是4.5，已經過去八天了，可能是我的問題，體重沒有多大變化，我自己看自己體型胖了不少
2樓：一切都會好起來的
7.31
昨天老爹跟我下樓跳繩
他絮絮叨叨說「你咋腿這麼粗」
自放假以來開始減脂
一日三餐正常，無暴飲暴食
可是為啥我依舊在62kg左右浮動
從7.30開始斷食晚餐啦
7.30 Day1
7.31 Day2
62.8→61.7
早餐：午餐：腐竹拌小白菇+公尺飯+煎雞胸
加餐：酸蘋果×1
8.2 Day4
體重忘記稱了
8.3 Day5
忘記稱的體重→62.8
早餐：鮮榨蘋果汁
午餐：片兒湯
8.9 Day11
今天買了四個超級好看的餐盤
貴是真的貴
但是吃飯的時候心情都會好乙個度~
8.10 Day12
已經60.7了//歐耶
鼓掌早餐：無
午餐：番茄炒蛋＋龍鬚麵一大碗＋兩個半西胡雞蛋包子加餐：超級酸的杏兒＋油桃兩個
最近一直有瘦哦⊙⊙！
3樓：Dicerorhinus2020
今天是周二，我想試一試，下周二來答
上周二回答的6月30號，今天是周一7月6號來答一下，65-62，瘦了6斤，中間有一天晚上克制不住吃了小零食，前天晚上又吃了小零食，5-6斤吧，一周，現在感覺自己有精神多了
今天周一了，等下周一再來回答一次
4樓：
本人小基數，166..94斤長期不吃晚飯不吃公尺飯，晚上只有一杯水和乙個雞蛋，吃的稍微多點點，（我胃口很小，）不會掉秤，一點不掉
5樓：
樓主，千萬不要不吃晚飯！一周的話估計沒太大問題，但也不會一下子瘦太多啊！！時間久了問題就嚴重了，反而成易胖體質！！（下面有我從125斤瘦到84斤的晚餐吃法！）
先說說不吃晚飯的危害；
1.變成易胖體質
不吃晚飯，身體需要的能量得不到補充，人體會選擇將新陳代謝放慢，減少能量的損耗。因為肌肉消耗能量快，身體就會犧牲肌肉，保留脂肪。肌肉減少，基礎代謝則會減慢，最後形成惡性迴圈。
這時，即使你吃和以前同樣多的東西，身體也會優先儲存脂肪，而不是轉化成能量消耗掉。所以變成易胖體質。
2.傷害胃粘膜，誘發胃癌
空腹往往會導致腸胃，分泌大量的消化液，導致胃內部環境呈酸性，容易腐蝕其它器官和部位。長期不吃晚餐，處於空腹狀態，會刺激消化腺大量分泌，從而影響腸胃功能，破壞腸胃粘膜，容易導致胃粘膜增厚，還會引發胃炎甚至胃癌！！
3.降低抵抗力
不吃晚飯容易導致誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降！
所以，晚餐一定要吃，不是把注意力放在晚餐吃不吃，而是晚餐要吃什麼！！！
晚餐建議這樣吃：
雜糧糊糊。給你們安利我的雜糧搭配，我會用：生薑，紅豆，薏公尺，燕麥公尺，綠豆，山藥全部放進電飯鍋煮，然後煮好直接吃，有時候用來當做早餐。
肉類可以選擇低脂的蛋白質，比如水煮蛋、清蒸魚、白灼蝦、，植物蛋白也是不錯的選擇，比如豆子、豆製品。
薯類蔬菜等，把晚餐的公尺飯換成乙個蒸紅薯，不僅降低接近一半主食的熱量，而且膳食纖維的攝入量大大增加。
下面曬一下我的日常晚餐，從125斤瘦到84斤的我如何吃！！
6樓：知者莫得
體重恆定時日常能量消耗與獲取達到平衡，這時如果你保持日常活動量單獨減少進食，消耗的會是體內儲存的肌肉和脂肪。
在高中時有乙個有趣的男同學信仰少吃飯少吃穀類可以使思維更好，能有效的減少慾望和增強判斷力還有增強免疫力，他告訴我他每天去食堂只吃一到兩頓飯，還少吃公尺和面，我問他堅持的幾天他說乙個多星期，我說感覺怎麼樣？他問答比原來精神面貌都好多了！
於是我也採用了他的飲食方法，可是我實在是少吃飯就餓的受不了（以前我在上午最後一節課下課後是直接跑著去食堂的，一是人多二是真的餓，最後兩節課上都在幻想吃中午飯）。我問他你這樣不餓？他說「心無雜念自然不會餓」，我：
……。於是我就只是晚上少吃或不吃，乙個星期下來我連早晨跑步的力氣都沒有了，我去量體重一下減少了八斤！他看到我說「你跟杆似的，風一吹就倒了」，我不屑一顧的說「你沒有減體重？
你都這樣快乙個月了」他說了他減少了快二十斤！本來我看有一百四。之後我就不再節食了因為上課餓的頭暈眼花@_@，他好像也停止了。
7樓：小趙
我朋友她為了攢錢買偶像的演出會門票，把一天三餐的肉類都給pass掉了，一頓就兩個素菜和兩碗公尺飯（公尺飯很便宜，也有飽腹感）。
在乙個月裡，從一百來斤多斤瘦到了八十四斤。沒想到她還瘦出了顏值來 ，臉都精緻了好多。
8樓：
我已經不吃晚飯5天了，一點都沒瘦，可能是我比較不好瘦吧，目前92斤，165cm，希望在下個月面試前瘦到80，不知道大家有沒有什麼好的方法或者建議，希望提供給我
9樓：
今年2月8日到2月21日，從124斤降到了115斤，每天不規律吃飯+六點出門晚上11點回家的工作強度。。回家還吃零食餅乾泡麵之類的，，很神奇的不胖反瘦了這麼多。。要知道去年請了三個月私教才瘦了六斤。。
10樓：居居的夫人
不吃晚飯乙個多月了，瘦了14斤，不過講真，對於基數過大的我來說，14斤真是減跟沒減差不多，不知道你本來多胖咯，如果120-110的14斤應該算是瘦很多了吧
11樓：像風一樣自由
真的可以瘦嗎？我現在每天健身，健身之後又不敢吃飯，怕胖回來，目前堅持了兩周左右，沒有明顯感覺到自己在瘦，但願能長時間堅持下去，也希望真的有效果吧
晚上不吃飯真的能瘦嗎？
狐狸列娜 大一國慶放假回家狂吃，一周返校褲子拉鍊拉不上了，接下來連續一周早飯午飯，下午三點後禁食。一周瘦了七斤。瘦回來了就恢復正常飲食了。我只是一周沒有吃晚飯就這個效果，那些堅持半年一年的能不瘦嗎？ 我說我會飛 身高165cm 體重58.55kg 來吧！展示！3月14日 58.55 3月15日 57...
下午不吃飯能瘦嗎 怎麼堅持下午不吃飯？
離島 不吃飯根本堅持不下去晚上也要餓的睡不著我一位老師是晚上吃堅果類食物，我建議如果喜歡吃五穀雜糧的話弄點什麼五穀類食物粥類配點低熱量的小菜 沉靜心靈 可以早飯吃豐盛一點，中午吃飽了之後就再也不吃飯了。是可以做到的，如果晚上餓了可以吃個黃瓜，西紅柿什麼的。會瘦的，堅持乙個禮拜就能看到效果。 逐浪飛花...
減餐加運動，堅持一周，卻一！斤！沒！瘦！什麼原因？
肌肉比肥肉重噢。如果你覺得自己瘦了，體重卻有增無減，那就是你練出肌肉了，這樣的話，身形會更好，不用在乎體重的。我開始跑步45天，實際30天，每次5km，少了1.8kg，體重都是0.3 0.5kg的變化，雖然沒有瘦，但是能明顯感覺到萬腰瘦了，大腿瘦了。還是堅持。吃肉吧 中午白水煮肉吃到飽 兩天一斤 我...