1樓：月幽風
5個方法對付失眠，有兩把刷子！找到適合自己的，早日一覺到天明。
2樓：好睡眠訓練營
世人不理解我們失眠的痛苦，裡面的眠友們理解啊？這裡就是我們的家。
從一開始的徹夜不眠，到現在每天晚上，都能睡7到8個小時，中途會醒1到次，但很快就又睡著了，我總結的就是，心態必須要放好，我每天晚上，會在讀一會國學的書籍，叫道德經，對心態恢復很有幫助，睡不著千萬別玩手機，看看書是非常好的習慣，心態會平靜下來的。
3樓：老周
不要幻想有一種誰吃了都能起作用的特效藥，辨證施治即可。
4樓：懷濟先生
我失眠了10多年，現在越來越好，基本上上是晚上22點就入睡了，早晨4點或者晚一點到6點會起來。感覺還可以吧。提點個人建議
1、總結個人的生活習慣，把影響失眠甚至人生的重大壞習慣先改掉；如熬夜，如吃的多沒規律，如sy之類的惡習，如不運動；
2、早起倒逼早睡；前幾天不正常，慢慢的晚上就會很睏；建議試試4點起，這樣9點，10點左右就會困；
3、早起柔和的鍛鍊，如散步，瑜伽，太極拳等；晚上睡前保持清淨的心；
4、晚上睡覺前至少30分鐘以上洗熱水澡；
5、躺床上，可以一塊塊的放鬆自己的肌肉。從腳至頭到頭部，睡不著就反覆做；
6、晚上斷網！手機，電腦，一概不碰！這個很重要，一不小心兩三個小時就廢掉了。
5樓：tler
我曾經也有一段時間睡不著，有用的方法就是讓自己忙起來，到了晚上不要去想睡不睡得著的事，然後順其自然就可以了（最好讓自己在舒服的前提下保持乙個姿勢，這樣也可以很快睡著）
6樓：樂咦李
我有過好長段時間失眠，那段時間壓力很大。每天都是3 4點睡，還有就一夜不睡。後面還有一點焦慮。
晚上本就容易亂想，最好的辦法就是給自己一點安慰。說服自己不要在想一些問題了。現在是睡覺時間。
有問題留給明天再處理。
7樓：之乎者也
不執著睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，多做正能量的事，做乙個正能量的人，一切都會好起來的，加油
8樓：苗永成
如果沒有軀體方面的問題，失眠大都是情緒性的，「越想睡越睡不著」這是乙個普遍真理…
9樓：芃芃
如果是大腦太活躍，比如有心事的話要給大腦釋放的放空。
平常多出門呼吸新鮮空氣曬太陽有助於自身褪黑素的合成，幫助睡眠哦藥物的話可以服用褪黑素。但是建議還是依靠自身養成良好的作息習慣了。加油哦
10樓：文藝女鬥士
曾經試過不去想睡覺這件事兒，愛睡不睡。後來發現不管想不想睡覺這事兒都睡不著，幾天不睡沒撐住，最後還是選擇吃藥物來幫助自己。
11樓：囧囧
用藥物輔助。主要去積極鍛鍊身體，用藥不要去胡思亂想了，鍛鍊有冥想防空思想，還有經常深呼吸控制腦子亂想
12樓：sun
白天中午就不要休息了，早上早點起床，讓自己一天忙一點，晚上去跑跑步。
13樓：一位使用者
吃幾個星期中藥慢慢來
不要每天想著失眠啦怎麼怎麼
14樓：往事隨風
我猜得沒錯的話，你應該喜歡打遊戲，吃雞、王者這些，這些是導致失眠的主因之一，解決辦法：棄遊！！！
15樓：齊咕隆咚
不夠累，想辦法讓自己夠累
放下心中的負擔
16樓：Alice
中醫調理+健康作息習慣+適量運動
17樓：天九
多運動，累到極致，想不睡都難。
當然要放鬆你的心情，放空自己
18樓：貝分小貼士
題主好，失眠可能是生理因素導致的，也有可能是心理因素導致的。另外，如果失眠情況連續超過三個月，在臨床上其實是很多疾病的一種預兆，這時候建議就醫。如果在三個月以內，或者偶爾出現睡眠極好的情況，那可以對應一下是否是以下幾個問題影響的。
生理因素
固定的睡前三小時內吃東西，且吃的東西較多，容易引起積食等情況，還有譬如經痛、頭疼等生理性疼痛導致的無法安眠。另外，白天睡眠過長，晚上就會導致睡不著。
心理因素
1.精神壓力大，緊張的工作或者學習環境。
2.覺得自己會失眠，於是神經緊繃，越想越焦躁，直到越發睡不著。
3.白天的事情不斷在腦海迴盪，越想越愁越睡不著。
環境因素
有施工或者吵鬧聲、狗叫聲，影響睡眠質量。
改善睡眠質量的方式
1.可以嘗試白天做一些運動，讓身體處於疲累狀態。晚上會更容易入眠。
2.調整作息，如果出現晚上睡不著的情況，白天盡量少睡，固定生物鐘。
19樓：省錢養好娃
晚上數不著，白天沒精打采的，我每天晚上都是很早放下手機閉眼醞釀睡意了，但就是睡不著，不知道數了多少萬只羊，經常四五點了才迷迷糊糊能睡一下，早上七點要起床上班，身心巨疲憊
我能怎麼辦，多數都是靠吃安眠藥強迫自己睡著的，但後面即使吃了藥，還是不管用，失眠到天亮，如此反覆，我的精神狀態已經很差了，經常忘事，領導看我這樣，就給我請了假回家調整
為了治好失眠，我跑了N家醫院，開的都是一些助眠特效藥，治標不治本，一停藥失眠就又來了，而且一吃藥我就感覺自己白天的狀態很不對，老是想上廁所，而且四肢乏力，也不懂是什麼原因
後來一次吃完飯去附近公園散步的時候看老人下棋，爺爺奶奶們聊到失眠的話題，我就激動了，想知道怎麼解決，乙個老爺爺就說他之前也老失眠，年紀大了，不想吃藥，就用了乙個食療偏方，專治失眠多夢的，有安神助眠的效果，我趕緊記下來回家嘗試
抱著試試的心態，我堅持喝了20天，沒想到睡得越來越香，基本不超過十一點就睡著了，第二天精神超棒，我徹底把安眠藥都扔掉了
這方子我覺得很管用，分享給同樣失眠難入睡的你們
百合棗仁茶
材料：百合、酸棗仁、茯苓、蓮子、枸杞子、桑椹、大棗、桂圓，每樣各取7克，將所有食材放入茶壺中，加水煮30分鐘即可。早中各一次，睡前1-2小時熱飲一次，早提神補氣、晚寧心安神。
茯苓能寧心安神、健脾祛濕
酸棗仁具有養肝、寧心、安神等作用
百合具有養陰潤肺、清心安神的作用
大棗能補氣益血、養血安神
再加上其它幾樣能夠助眠靜心的食材，效果更好，如果覺得自己煮茶麻煩的，也可以選擇成分相同的茶包代替，效果是一樣的
除了這個茶方，因為我經常失眠，內分泌也比較紊亂，所以我白天就會喝點丁香紅茶水來調理，能夠暖腎暖宮，對女生非常友好
好啦，今天分享就到這裡，如果你也有失眠情況，首先要學會釋放自己的壓力，調整狀態，然後就要堅持調理，不建議吃那麼多安眠藥，可以試一下我的方法哦
20樓：東家裡的小張
我之前也是長期失眠。現在好多了，基本不會失眠了。改善唯一要求面對的就是自己的心裡，大部分失眠的時候都是自己害怕睡不著，然後你就懂的。
一般失眠吃藥是沒什麼用，反而自己有害。可以控制自己的睡眠，如果當天自己晚上失眠了，建議第二天上午不要補覺，哪怕昨晚一整晚都沒有睡覺，早上準時6點或者7點起來。平時可以多運動，要堅持。
最後要說的就是自己的心裡了，克服對失眠的恐懼，當你不害怕失眠了，你失眠就好了。最後睡前可以看看看自己喜歡看的書或者電視劇集，不要太激動人心就好，把心情放平緩些，這樣容易睡著
21樓：天真有邪
白天太閒了，然後就是睡前別玩手機，做點不會讓情緒波動很大的事，大笑大哭大叫都不行。
22樓：迷茫人生
多運動，增加鍛鍊，定時的作息時間，慢慢會好的
23樓：王薇薇
多運動很累的時候會困
我是這樣的，我覺得還蠻有用的
24樓：羅喵
戶外活動，下午不要多睡，早起，飲食規律且健康，堅持。
前段突然進入晚上睡不著胡思亂想，白天怎麼睡都困還沒力氣的狀態去，醫生說我神經衰弱，說我熬夜導致的。然後我在晚上大概第一波睏意來的時候就直接睡了。晚上十點睡早上七點多醒，之後連續幾天11點左右睡覺就改善過來了。
嗯之前晚睡時會打遊戲到12點後來晚了就不打了。
25樓：
調節規律作息呀，早睡早起，然後試試看書呀、做點兒題呀啥的，覺得困難乏味就睡著啦。
26樓：幽夢的自我救贖
如果不是身體上的問題，那基本都是心理原因造成的，首先你要找到你心理的那根刺，然後再放鬆，不要想著睡著，越想睡越睡不著
27樓：刺蝟紫檀木
其實多運動或者中午不睡就好了晚上就困了
28樓：會跳舞的猴子
1.先找到失眠的原因，是生活習慣？睡前喝了咖啡奶茶？還是什麼原因，調整了作息習慣，改變了生活方式；
2.如果還是睡不著，那就考慮是不是焦慮、抑鬱等情緒影響睡眠？這些都考慮到了，建議去正規心理睡眠科做個睡眠監測，好好調整一下。
3.失眠分為很多，入睡困難，睡眠維持困難，早醒等，你應該屬於入睡困難，試著改變下生活方式，如果一周超過三天以上睡不著，每次入睡時間都超過半小時，建議去正規醫院看下哦
29樓：笑看雲淡風輕
每天定好時間無論想睡與否都躺在床上，閉上眼提醒自己該休息了，手機放在夠不到的地方，每天早上定好鬧鐘準時起床，堅持一段時間我相信可以的，養成習慣就好
30樓：sevencat
比較難，調整不好容易惡性迴圈。可以適當鍛鍊，旅遊，找些喜歡的事情，改變一下生活規律。
31樓：久醉繞心弦
每日三省，在床上思考白天的得與失，成與敗，錯與對。慢慢的你回睡著的。
32樓：盎然
可以聽聽廣播，聽聽別人的故事，放空思想，你可以睡著的。
33樓：山風OnO
我長期失眠，之前靠吃褪黑素的一些藥物可以維持早睡，但是睡眠質量不太好，經常十點半就睡著，但是會做夢，一點過就醒了，後來停藥，睡眠好了幾天，之後又開始失眠了
34樓：九天
黑白顛倒，試一下，絕對睡著了，先熬著2天不睡，然後白天睡覺，晚上玩，絕對睡著
35樓：Prayer X
放鬆，去享受睡眠帶來的舒適，如果你的情況嚴重到討厭睡覺了，那就盡量不要去為難自己，直接玩手機玩到天亮吧w
36樓：兩朵小花花
多多運動，跑步，游泳，健身，能動起來就行
37樓：小丸子
首先，晚上睡覺前千萬不能想一些人生的哲學問題，太費腦子了：
其次，可以嘗試瑜伽或者打坐等靜心的方式
38樓：阿狸
你好，患者是你本人嗎。建議試試中醫吧。治就有希望
39樓：牙醫飛飛飛
疫情期間我天天睡不著，現在睡的也還算規律，因為我開始上班啦
40樓：誠信老李
加強鍛鍊，早睡早起，再用酸棗仁輔助，事半功倍。
41樓：燕綏
試一下早起叭還是有點點用的
不到萬不得已千萬別吃藥啊
長期便秘有什麼辦法可以調理？
布二狗魚 少吃點好吃的 我也是便秘，還是個有痔青年。我的便便一般都是又幹又硬，一便秘痔瘡就會流血，拉個粑粑簡直太難受。我試過痔瘡膏，不熬夜，不久坐，也有運動，效果都不是很好。後來我發現只要讓便便變軟，就會好很多。比如少吃點公尺飯，少吃點燒烤，油炸的東西，還有就是不要格太久時間上廁所。我自己的話吃火龍...
有什麼辦法可以快速緩解失眠症狀？
竹鄉88 我絕對不相信藥物能解決問題，這些都是抑制神經的藥物，你抑制了的那本來就是很興奮的，而是是必須興奮的，最後不就抑鬱或是夢遊了嗎？夢遊很大程度上是藥物引起的，特別是西藥。至於中藥，基本都是補藥，按程式設計師的消耗，補藥是於事無補的。關鍵是學會休息，推薦 精力管理 這本書，教你偷懶而且更高效工作...
最近總是失眠，有什麼辦法可以快速睡著？
可以試試這個，堅持有效果 不容易睡覺，就勾勾腳趾 如果你易怒 暴躁 焦慮 睡眠質量差 半睡半醒 失眠多夢，與其和自己的心較勁，不如和自己的腳 較勁 吧！方法如下 睡前，平躺，兩腿伸直，腳後跟緊貼床幫 如果沒有床幫就想象乙個 雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止10分鐘，...