1樓：許願池裡的達文西
那是因為你腹肌太弱的緣故，有的健身房有捲腹的固定器械。做10x5。
2樓：愛健身的WJ先生
體脂十六是看不到明顯腹肌的，還有乙個原因，體脂率指的是體脂肪與體重的比值，它體現的總脂肪而非區域性，有的人胳膊細腿細，肚子脂肪很多，有的人腿上肉很多，但是肚子上的脂肪並不太多，這與運動習慣，工作習慣還有飲食習慣都有關。
3樓：姜昊
你這體脂我目測20+ 我體脂20那會肚子脂肪沒你這麼多我那會92公斤跟你一樣高你這種肚子明顯是那種瘦的太快導致的過兩年就好了。你慢慢等吧
16的體脂是吸腹能看見腹直肌那種。
多練兩年你自然就懂了現在看不到一點訓練痕跡
4樓：阿諾
16%？這也太高了，腹肌個錘子
以你的肌肉量減到12%能看到腹肌的上半部分
5樓：完美演出
可能是測的不准還有就是我個人覺得你現在的肌肉量要想減到腹肌比較明顯的程度不太容易
6樓：DevilMayCry
我十天之前在健身房測的體重82Kg，體脂25%
你這個看起來也就略比我好一點
所以我覺得16%的體脂率應該不太對吧
7樓：藍二Y
同意樓上，您的各方面都很不錯，不知道有沒有大神和你一起練，你的發力如何？目標肌肉到底有沒有增長呢？建議多量量圍度，至於其他，摸索前進才能找到屬於你的方式，千萬不要放棄啊，加油
各位大佬 我身高181 體重158 體脂率18 4 是應該增肌還是減脂 謝謝大佬？
明明就是你 真的看個人了，這個話題我看過無數次了，對身材的理解每個人心中的定義是不一樣，這邊我列出來你自己看你是哪種對號入座 如果你只想漏出線條對肌肉塊頭沒要求那先減脂再增肌最好，減脂到13 左右，大約9 12周 然後進行增肌，增肌體脂率保持在15 18 最好，超過再次進行減脂 不過你若真有想法肯定...
如何維持較低的體脂率？
輪迴 兩句話完結。別搞那麼複雜。只在你餓了之後吃東西，並且在不餓後住嘴 不是吃飽哦 即使你不鍛鍊，也會有腹肌。只是總結的話，嘴是最難管住的。基本上1000個人裡999個無法真的辦到。 健康哲學 一幫自己體脂率那麼高的人，教別人怎麼維持體脂率，我也是笑了 我的體脂率，目前知乎上沒有比我更低的 樓主身高...
陳意涵的體脂率只有11 是真的嗎？
devilmaycryyds 現在測體脂的無非是通過測量電阻，再通過性別年齡來根據一套大資料得來的公式計算。但是人體成分每個人都不同，有的人還能身體通電都沒事，同乙個人在食物 水 身體乾燥程度不同的情況下電阻都是不一樣的，芸芸眾生，保不齊就有很多電阻異常的 髒資料 存在。個人覺得這種數字看看就好，自...