1樓：醒心
這個有好多層次的原因。
一，最基礎的原因，腿內側是不是有力量。
回想一下自己有沒有經常被老師說一位站姿時內側不收緊。如果腿內側沒有力量，那麼就會導致單腿支撐時，整個人不自覺地往外側偏移，這個時候臀部深層肌肉和臀中肌被迫承擔了維持身體平衡的任務，導致臀大肌受到影響。
比如原地做乙個向旁邊的tendu，右邊的是錯的。
（哈哈哈哈我的靈魂畫作又回來了！）
這個時候需要的就是要有強壯的腿內側肌肉，防止你的身體有往外偏的趨勢。
解決辦法：健身房裡腿內收肌，重量調到自己等體重的重量，坐上去，練。（這個重量無誤。）
二，只要不動，就能調整對，但是動起來就不行了。
這個是腿內側力量還行，但是腹肌力量不夠。這種一般在舞蹈課上容易被老師指出「四點不要動」「胯根斷開」「不要掀胯」，但是死活不改。
腹肌力量指的是腹內斜肌、腹外斜肌。
這種錯起來一般是這樣的（從右往左看）：
一般會被老師指責為拉丁範兒。冤枉，拉丁舞也沒說非得這麼扭啊。
解決方法：
這種還是用健身方法比較快。
引用幾個知乎的答案，動作很多，挑自己覺得能學會的練。
有哪些方法可以鍛鍊腰腹肌肉？
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第三個層次：腹肌沒問題，腿內側也沒問題，但是臀部就是松。
臀大肌本來就不應該「緊」，它應該幫助你主力腿轉開。這個問題的原因可能是，你的臀部深層肌肉不會發力。深層肌肉應該充分啟用，負責你的主力腿轉開，如果深層是松的，那麼表層收緊也很困難。
下屬全都划水，勤勞的主管除了生氣也沒啥辦法……
解決辦法：
這個動作翻譯版《舞蹈解剖學》上有，叫「屈腳按壓」（什麼鬼）。就是趴下來趴個小胯，然後腳後跟去貼地面。
感覺到圖中兩個紅點兒位置有發力感，剩下的地方都是松的，就差不多對了。
第四個層次：哪兒的力量都沒有問題。
但是臀部就是容易松。
如果平時主力腿是關著的，那麼主力腿再站開一點試試，可能是肌肉水平上來了，但是還是習慣於剛開始學習的開度。
如果平時主力腿已經轉到最大幅度了，那麼收回來一點，充分感受到內側、臀部深層的轉開，再去做動作。
如果平時習慣於駝背腆肚子，那麼注意頭往上頂，後背展平，肚子收回來，調整一下自己的重心 。
如果平時習慣於挺胸塌腰，肚子還是收回來。
反正這個層次裡的問題，請舞蹈老師上個小課，是最有效的。（上不起小課的話，下課時單獨問問老師重心有沒有問題，一般也是能得到回答的。）
最後，對於其他人，如果還不知道自己是哪個層次的問題，你可能需要多上幾節舞蹈課，看看老師喜歡從哪個角度挑你毛病……如果老師不理你，那麼就去下課問。
要把老師當成乙個上課的合作者，自己的動作才會越來越好。
2樓：甜甜
我覺得引起主力腿使不上的原因大體上有這麼幾方面：1，主力腿整條腿的外開力量不夠，會在動力退做動作時候被帶走；2，主力腿重心不對，中心踩在腳跟上沒提胯，也會導致主力腿使不上勁，臀大肌提不起來；3，太注重動力腿的外開，控制的高度，沒有把關注點放在主力腿的根基力量上去，也會導致問題的發生。
建議加強中段重心練習的肌肉能力訓練，把過多的注意力轉回到主力腿的轉開，伸直，胯的正，提胯，在做動作的時候，不要為了動作腿的高度，轉開等破壞身體的四個點正等，多的做一些慢節奏，基礎性的動作強化主力腿的控制能力，逐漸會有所改善~加油
3樓：
我覺得說（做）夾緊是有問題的。的確，芭蕾中所有動作要能控制，都需要一定的肌肉力量，但如果把肌肉力量做到100%，就只剩下緊繃，而沒有活動的空間了。當在說外開的時候，比較好的詞彙是旋轉的力量，這個力量從屁股根往外轉出，一路向下到腳跟再鑽進地面。
大腿內側肌肉及其他相關肌肉維持住外開（不管你的開度多少，都無所謂），也控制住plié, tendu芭蕾中最基本的舞步組成。這個整體才是"夾緊"的內涵。沒看到你，實在是很難說主要的問題出在哪裡，但是如果這個旋轉的力量停止了，一來，你的主力腿很有可能不在正確的位置（重心往後，內側肌肉鏈結膝蓋彎曲了，腳roll in or 力量主要由腳的外側在撐...
等等），而主力腿不在正確的位置上，則很有可能上半身也有問題。這個要看到你做tendu才有辦法更詳細的說。
先把實際上的問題找出來，要不然大海撈針只能很籠統的說說可能的問題和解決辦法。
如何評價羅雲熙的芭蕾舞實力？
上官晚玉 蒸煮本人從來沒有說過自己實力很好，作為粉絲不懂實力如何，但是，唯一可以肯定的是芭蕾舞的練習肯定對他的氣質提公升有很大的助力。知道這就好了，畢竟他是個影視劇演員而不是芭蕾舞演員，他演技好就夠了，其他都只是錦上添花罷了 朕不在 忽然覺得這裡雲集了好多芭蕾大師，嗯。我不評價小羅的芭蕾舞實力，不吹...
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靜態.okay.看長相及身材 動態.幾乎不可能.從小練的肌肉，骨骼形狀與常人是不一樣的.登記前碼，之後會update 絨絨夏 形體芭蕾確實是不錯的選擇，我學習形體芭蕾兩年了，變化很大。以前端肩的毛病得到了糾正，形體和氣質方面得到了很大的提公升，最關鍵的還是心理上的變化，整個人自信開朗了很多，舞蹈真的...