1樓：櫻木村道
因為手機以外的世界給不了你幸福感，所以對手機裡的世界上癮。
其實我們的大腦，很喜歡得到快速的滿足感，幸福感。對需要消耗大量時間才能得到的幸福感會本能地排斥。
現在你的模式相當於：
大腦想開心——看手機——內疚——不看手機——痛苦——想要快樂——看手機——開心——看手機——開心——
你的吃苦模組已經被尋樂模組徹底打敗，想要重新打敗尋樂模組，必須啟用吃苦模組，讓大腦適應這個吃苦的過程，用苦盡甘來的滿足感餵養大腦。
模式是這樣。所以你需要建立的是，除了手機以外的興趣點，然後花時間去做。
嘗試嘗試吧
2樓：朝暮計畫
在如今幹什麼都離不開手機的環境下，想要戒掉手機是不現實的，
這是款清單類應用軟體，有事項清單、習慣打卡、番茄專注、倒數紀念日、備忘錄等多種功能。
番茄鐘+嚴格模式+白噪音。可以幫你提高專注力，有效避免學習中途因為玩手機分神。
3樓：
戒，沒必要。
這是個心態問題，戒手機戒菸戒酒和日常吃飯生活工作是乙個整體，需要用整體的眼光看待，手機上癮可能是工作生活不充實，是一種自我躲避。也可能是因為手機帶來的多巴胺更廉價。
怎麼樣才能戒掉甜食呢？
阿新有品 甜食讓人快樂。尤其對於很多甜食控來說，沒有甜食，人生黯淡無光。但在很多醫生和營養學家看來，甜品是種不健康的食品。有研究表明，攝入過量的糖，會導致糖尿病 肥胖症和心臟病的發生。那麼，有沒有一些竅門可以兩全其美呢？即讓我們既能輕鬆享受甜食，又能把糖對健康的影響降至最低。幸運的是，這樣讓人不少吃...
家人們怎麼樣才可以戒掉手機癮？
夢此兮彼殤 不應該戒掉 因為它是不可能戒掉的 而且手機也是生活中必不可少的 不過可以克制 或者在手機上學習學習 總之就是，做一些有意義的事 不論線上或線下 而不是單純的戒掉 leelee 強制自己放下手機一整天。第一種如果感覺很輕鬆那你或許沒有手機癮。第二種如果感覺無所事事可能你需要培養乙個別的愛好...
怎麼樣才可以有效戒掉孩子的手機癮？
恩彩愛武赫 父母自己先戒掉，放下手機，抬起頭，看一看身邊的孩子多可愛，除了必要的學習以外，安排更多的有效陪伴，戶外活動，讓孩子知道還有很多比手機更有趣的事情，孩子自然也就不會再想玩手機嘍 周立軒 孩子整日痴迷手機遊戲，荒廢學習，這是現在很多家長面臨的教育問題。而且由於孩子心智不成熟，一旦沒有家長的正...