1樓：乙隻小可愛
當然是早起會精神一天！
最明顯就是身體上的，早起後每天有了固定時間運動，用這半小時的時間，啟用身體沉睡的能量。
早起後讓我的一天時間都更充裕了，除了完成工作的同時，還能培養乙個興趣愛好，打算把我的古箏也重拾起來，是乙個放鬆心情愉悅自己的好途徑。
早起後最重要的是心態上的改變，每天不再匆匆忙忙，不再那麼焦慮懊惱，有了更多屬於自己的時間，你可以做任何事情，比如像瑜伽、運動、學習還有閱讀等。
2樓：困決得桑娜
俗話說:「早起三光，晚起三慌。」早起，不僅精神飽滿，且時間充裕，做起事來就能從容不迫，有條不紊;晚起，難免慌裡慌張，忙中也容易出錯，從而會影響一整天的情緒。
而且，早起也是一種「即時奮起」，如聞雞起舞，當乙個人能做到朝乾夕惕時，便是乙個志向遠大的人。
3樓：朱光
用一張圖就能知道你到底是「早起毀一天」還是「早起精神一天」
這是A的能量檔位圖，早上6點到10點都是高能量時段，而且他整個人都處於4檔高能量狀態，他體驗到的是早上能早起，而且早起就精神，精神就精神一整天。
這是B的能量檔位圖，早上就是能量谷，從早上6點一直持續到快中午，而且整個人處於2檔的低能量狀態。他體驗到的是早上怎麼都睡不醒，感覺非常困。如果今天有事必須早起，那一整天都腦子都處於木的狀態。
如果是週末，他可以睡一整個早上。
最關鍵的是，A和B可以是同乙個人。
在能量管理諮詢中，遇到的即使說自己最能睡懶覺的人，也都有過早上到了早上自然就醒了，而且能量滿滿的狀態，早上拿起書就能看進去。
而那些最自律的人，也遇到過早上能量很低怎麼都起不來的情況。雖然早已經養成早起的習慣，但那些能量低日子從床上起來就很痛苦，即使做到辦公桌前了也還是得玩會手機。
我們過去認為早起和自律有關，但其實早起和能量有關。
你可以自律的硬起床，但起來後腦子是否清醒就不由你控制了。你可以說我早上可以練會瑜伽，練會冥想就清醒了。在能量三檔左右是可以的，如果你能量很低，你會發現瑜伽冥想也練不動。
舉個我自己的例子，我平時是早上5點多起來工作的。因為平時晚上11點睡，早上5點起來也還是有些困的，但沖個熱水澡基本就很清醒了，定個專注番茄鐘，一抬頭就7點了，將近兩小時效率很高。但遇到自己的能量低谷期，5點鬧鐘響了也起不來，醒了得先刷會手機才能起床，再沖個熱水澡，喝杯咖啡，開始工作時再刷會手機。
等到送孩子上學回來，還得小睡一下才能緩過來。你看是不是很像早起毀一天。
1、早起是個能量訊號，不是用來判斷自律的，而是判斷你能量高低的。
2、如果早上進入能量谷，如果再加上晚上也是能量谷，什麼都幹不動，基本可以判斷你遇到了「內耗」。非常有可能是工作，也可能是其他發生的事。
3、很多人認為早起問題是由晚睡導致的，但其實不是的，晚睡往往也是能量低而導致的「心理性晚睡」，它和不能早起都是表象，內耗導致的能量低才是更常見的底層原因。
4、要知道，帶著內耗的睡，睡再久也不補充能量。我相信很多人一定深有感受，所以哪怕能量很低，你起碼知道睡解決不了問題，你需要盡快解決能量問題。有這個認知都會幫到你。
早起和能量息息相關，當你開始有這個認知後，你會更多的觀察自己的能量波動以及背後的模式。發生了哪件事，你的能量會波動，直接會通過晚睡早睡、晚期早起表現出來，這個觀察既可以幫你改善早起，也能幫你更好的了解自己。
4樓：南韓進口蒼蠅
早期毀一天啊，本人生物鐘九點。我上學的時候8點15上課，早上七點就得起來。上午第一節課都在和睡眠做鬥爭，等到了第二節課上課前精神才正常。但是因為起的早第二節課注意力也不高。
5樓：亦步亦趨
看個人精神狀態，狀態好的話，只要醒來就起床，去做一天的規劃然後實行。狀態不好的話，睡到自然醒，醒來就下床。大多數人都是躺床上玩手機了，玩累了繼續睡
6樓：PPbody
實際上和你早起得清醒機制有關。
比如，有些人會做一些伸展運動，幫助身體甦醒；
或是，在做事情時投入精力。
如果早上醒後很閒適，那一天的狀態很容易陷入乏力、怠惰的情景裡。
7樓：braziny
我是夜貓子，早起真的不行，會困，嚴重了就需要咖啡。之前早上8點有重要的課的時候我都是熬一夜不睡讓狀態持續到9點多下課的。就算是平時也是下午快晚上開始精神。
8樓：洞明練達
總結如下，早起必須結合早睡，當然也看個人體質：
早睡 + 早起： 清晨精神，下午清醒；
早睡 + 晚起： 滿血復活，全天嗨翻；
晚睡 + 早起： 身心疲憊，全天煎熬；
晚睡 + 晚起：下午迷糊，晚上嗨翻。
9樓：
這真的是看個人生物鐘的好嘛……
我小時候每天早上6:15上課，由於我還要自己做早餐或者出去吃，所以一般五點半左右就自然醒了……可問題在於我每天都是晚上十一二點才寫完作業，睡覺基本都是都是0點起的……至於小學生的午睡，大家都睡我不睡。
初中高中偶爾住宿舍，就會有額外的自習要上到十點半，謙讓下洗漱，睡下就十二點了。而我早上還要先開聲再跑步……真心是十一二點睡，六點起來吊嗓子……可惜我愣是……沒有什麼太多歌唱天賦。
大學期間各種原因都是一點多睡近七點起，畢竟我經常碰上八點有課。後來留學倒是舒服多了，晚上一兩點開始睡覺，第二天可以睡到七點多或八點多……哪怕睡再晚也很少會睡到九點十點。
以上是不是說明我可以早起可以晚起，早起精神一天？其實並不……我夜晚1-6點的效率遠勝白天。所以早起的話我傍晚基本是沒有能量健身的。身體空空如也……
由於我實在太晚睡了，每天又睡得少，忙起來經常通宵……所以我家裡人有一天突然說，那麼去乙個有時差的地方不就好了？經過多年實踐，得出結論，到哪我都是當地時間凌晨打雞血一樣……早起怎麼都能毀一天。
至於早睡的問題…我努力過無數，我還有北歐冬天這個助攻…所以我試過無數次。如果我晚上八點多睡，十二點必然起來睜眼到天明。晚九點多睡，兩點前必醒，還是睜眼到天明……十點多或者十一點出頭睡的話……勉強能撐到四點左右醒來…但精神狀態絕對比不上兩點睡六七點醒來……
我還能怎麼辦…我也很絕望啊。
10樓：
根據下面這個測試，看看你的那種生物鐘的型別，生物鐘的屬性是「獅子型」「熊型」「海豚型」早起也能勇敢面對早晨，奧利給!
「狼型」小夥伴們就很難在七點以前起來了。
話不多說，測試如下，
一、起床測試題
用12345分表明程度簡單，一般，中等，難，非常難1起床時我想到今天的工作，感到幹勁十足，趕緊爬起來。
2起床時我會做出一天的規劃，使自己清醒很簡單3我經常在7點以前起床。
4我從來不會想別人什麼時候起床。
5我從來沒有拖延的毛病。
得分權重分別為0.1 0.2 0.3 0.3 0.3計算你的分數
5.0-10.0海豚型。
10.0-15.0熊型
15.0-20.0獅子型
20.0-25.0狼型
對照如下
但是值得注意的是每個人的針對情況不同，就算測出來自己是哪一種也是可以通過努力改變的。
最重要的是不要再自己沒睡醒的時候逼迫自己起床，那往往是得不償失。
所以，要早點休息喲
然後早上給自己打氣以上。
11樓：美設視界
作為乙個設計狗來說，時間可能跟普通的工作黨不太一樣。如果起早了，感覺一早上腦袋都是糊塗的，但是如果說睡久一些，下午起來工作就會感覺特別精神。而且晚上的效率是最高的，夜深人靜的時候沒有人打擾，而且外界的聲音和噪音都降到了最低。
12樓：無界
早起與其說是一種表現，不如說它是一種習慣更為貼切，我認為早起是精神一天的保證，但有幾個前提條件：
1、你是乙個喜歡把自己調整的越來越優秀的人；
2、你有良好的作息時間，即使偶爾加班晚睡，也不會影響正常生物鐘；
3、你是乙個思維縝密的人，習慣於前一天晚上排布好計畫，第二天一早調整好心態馬上開始努力；
4、你是乙個注重健康和生活品質的人，會按時三餐，保證均衡的營養和熱量攝入。
你願意早起嗎？
13樓：向日葵
我覺得看個人生物鐘吧，夜貓子那種估計早起毀一天了，睡眠不足唄。早睡早起的人應該早起會比較精神。
另外就是看睡眠的週期吧，從深睡眠中被叫醒的人一整天精神都不佳吧，即便是習慣早起的人。
14樓：寒酥
首先看你是貓頭鷹型睡眠的人，雲雀型睡眠的人，還是蜂鳥型睡眠的人貓頭鷹型的人一般半夜才睡，早上起的當然也晚。他們寧願早上起的晚，也不晚上睡得早。所以對他們來說，早起要命，早起毀一天
蜂鳥型的人一般不會起的太早，也不會睡得太晚。大概7點起床11點睡覺。他們可以因為需要早起晚起，比較隨性。
所以，看你是什麼型別的人，幾點睡覺，需要多久的睡眠，才能決定早起是毀一天還是精神一天的答案。
15樓：生如夏花
絕對因人而異，和基因遺傳有關係吧。
我本人是上班上學沒辦法必須早起，但是週末自然醒到快中午了。晚上差不多11-12點睡
我父親大學任教，也是一到晚上賊精神，感覺晚上才能進入他搞科研的高效時段。我家三口都是那種若是休假在家，上午睡覺，下午磨嘰，晚上奮筆疾書。父母現在退休了，早上一般也得快9點起，晚上和我差不多時間睡下。
包括我奶奶現在80多歲了，老太太晚上9點睡，早上起碼7點起。
所以我們全家在睡懶覺這件事情上特別和諧和包容，雖然程度不同，但是起床的也靜悄悄讓其他人繼續人睡
但是如果上班，上學的日子，也不至於起得早就毀一天，可能必須保持清醒。
但是如是旅遊，若太早起，我們一天都昏沉沉的……所以什麼日出之類的專案從來不屬於我們家。旅遊一般自由行，早上9點起。萬不得已早起，盡量中午回酒店睡一覺，要不下午行程基本廢了，頭暈頭昏眼花。
16樓：
我覺得這個完全取決於你去早起後做了什麼
高考完的暑假我跟我哥每天早上五點半起床晨跑，那早上小風吹的特得勁，太陽漏半個頭的時候回家吃飯，一天都很有精神
然而大學每天早上七點起床，我都困的整天迷迷瞪瞪的。。。彷彿無時無刻不困 。。這是真的毀一天（好吧我就是不想學習狗頭）
會不會我六點起來跑幾圈再上課就精神了呢（思考 ）
17樓：逆生長大叔
養生一年半，早起是最重要的乙個。注意變化最大的兩張，注意19.4月這張和19.
1這兩張的區別，這兩張的區別就是開始早睡早起，當然是早睡+早起。一般10:30之前睡覺,六點左右起床。
18樓：
早起還是要看頭一天晚上睡覺時間的，在這個方面本人做過試驗，中醫的那一套養生可以借鑑一些。每個人晚上8點開始都有乙個時間段會想睡覺.，如果沒有特別心煩的事情我們真的可以早點睡，至少不要在晚上11點以後睡覺，堅持兩天第二天精神都會很好。
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