1樓：王龍浩
作息規律。
什麼是規律，今天10點睡，明天12點，這就是不規律。睡多睡少對人體影響不大，我認為關鍵在於規律，這涉及到內分泌，大腦的調養。而且第二天不用擔心狀態，只要作息規律。
具體方法：早睡早起晚睡晚起
高中生6個小時足夠了，大學生7個小時。看你的作息規律12:00-6:00與10:00-4:00都是可以的選擇
2樓：阿福不是狗
我只能提供我減少睡眠時間而損害健康的例子了。
上高中的時候，我也很希望通過延長學習時間來刷題以提高學習成績。然後就執迷於找到一種高效的睡眠方式，縮短時間，但是質量高，也就是不損害健康。
我試過好幾種作息：
剛開始有這個想法的時候，第乙個嘗試的當然的是熬夜了，一般用來刷數學，物理題，然後一般做到凌晨兩點多腦子就不動了。起來第二天精神狀況還算可以。
後來聽說晚上十一點到一點更容易進入深度睡眠，就決定早起了。睡四個小時，也就是三點多起來，起來刷題。然後一直到早讀早操，但一般到這個時候，就已經很累了，有的時候早讀，讀著讀著，就醒了。。。
哈哈哈。
這兩種方法我分別試了兩個月，然後體重從一百八十斤降到一百四十斤，期間沒有鍛鍊，最重要的是，有了黑眼圈，臉色發青看著就像聽說一樣的那種。。。甚至有的時候眼睛會冒金星，或者突然黑一下。
當然注意力和精神狀態如果考意志力強撐，深呼吸，然後集中注意力，課也是聽得進去，題也是做的下去。但是題基本只會做會做的題，很難開闊思路去做那些比較有意思的題了。而且，這個時候，就是你需要深呼吸提高注意力的時候，腦瓜子賊雞兒疼，後來聽說喝水治頭疼，買了個容量一千五的水瓶，疼的時候一節課能喝一瓶，完了也就不疼了。
以上均為我減少睡眠時間的親身經歷。早這個期間我的學習成績並沒有顯著的提高，也就是說通過花費大量時間而犧牲了效率的話得不償失，況且身體也不好受。改進學習方法只要在別人聽課的時候你別睡，就完全OK了。
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