1樓：要安靜
適度跑步，不用太累，堅持即可
另外有人對標也非常有用！
之前總有時候覺得今天懶得去了，所以有時候會缺跑一次，但是自從！發現keep上還有市區排名，我就再也沒有缺過！
每天都想穩固我成華區前十的地位
隨便一跑就可以進前十的很簡單，如果有了排名，確保你天天都去動動，跑步就很好堅持下來啦！還會上癮！
2樓：jack huang
個人感覺，還是要循序漸進，而不是把別人的目標當做自己的目標，畢竟有些跑步達人五公里輕鬆進五分配速，你這麼胖，拿這個當做參考，你會感到遙不可及。
相信我，總有一天你可以做到連續跑上幾個一百公尺，於是慢慢就能積累到一公里了。如果你飲食也節制，體重已經開始大幅下降，這樣跑步就會進入良性迴圈，你會跑的更遠，更快，唯一要做的就是堅持。
怎麼堅持？首先不要去和達人比，和自己比，看到自己的進步就行。
其次，一定要循序漸進，累了，忍一忍，多跑一百公尺，五百公尺再休息，進步是微不足道的，但逐步積累起來是強大的，掌握這個方法後，只要有耐心，逐步積累跑量，跑步就能堅持下去了。
你不是一天就變胖的，也不會一天就變瘦，跑步也是，慢慢的增加距離，跑量就行。
千萬不要勉強，否則會傷到身子，反倒讓自己萬念俱灰。
怎樣才能讓跑步堅持下來？
隨遇而安 過完年開學，差不多胖了十斤，三月計畫每天跑十公里，2020年跑了2020 有基礎，現在速度降下來了 現在已經連續跑了十六天，今天的十公里待會回宿舍把書放回去就幹，昨天由於雨下的有點大，所以就沒有跑，前兩天北方沙塵暴突襲，我也跑了，戴上口罩一天乙個十公里，沒有絲毫影響。言歸正傳，跑步這東西，...
長期堅持跑步能把肌肉腿瘦下來嗎？
雪山阿佳 1 正確的跑步技術動作 正確的跑步技術動作,起跑後,兩臂彎曲成90度,隨著跑的節奏自然以肩關節為軸前後擺動,前後擺動幅度不要太大,跑步中大腿後蹬要充分有力,前擺到45度左右,這樣可使腹部肌肉處在緊張狀態,腳尖要朝向跑進方向,落地要輕柔前伸,動作要放鬆。2 腳的著地動作 腳的著地動作,應採取...
如何在周圍人都言行粗魯時堅持自身？
Helen Su 這個狀況和我上班的環境有些類似。本人在泰國南部乙個偏遠的中資企業做泰語翻譯。工廠只有我乙個中國女孩。其他均為男性。你朋友遇到的問題我多多少少都遇到過。針對性地說說我自己的經歷，互相交流。1.被開低階趣味的玩笑。剛開始來的時候，經常有一些人會肆無忌憚地講一些黃色笑話甚至在我看來是人身...