1樓：勇哥要奮鬥要成功
枯燥，實在是枯燥。就是戶外跑也不建議天天跑同一條路線，更改跑步路線和方法可以提高跑步的興趣。
2樓：隔壁和善的老王
第一是你跑步目標要明確，是有氧的慢跑，還是熱身跑，還是速度跑，這樣就有計畫可循，不要漫無目的的長時間運動。
就拿慢跑來說，控制好呼吸，呼氣吸氣要均勻有規律，如果調氣有問題或者是上不來氣，做幾個深呼吸。盡量鼻子吸氣嘴巴吐氣(盡量…)。
然後你的描述中之說到感覺體能上不去，還有一種情況是腿部和腳部的痠痛造成跑步了，這個是自己目前身體肌肉支撐不了這麼長時間的運動。強化一下下肢肌肉即可。(也可以無視繼續跑，時間長了就好了)
最後是動作要規範，身子站直，自然擺臂。熱身活動也要做全，雖然說跑步算是熱身的一種，但是還是建議做一下。
3樓：健身女神張
你的診斷：
非常簡單。你為什麼要跑步？熱身有很多方式，也許跑步不是你的菜，可以用其他方式熱身。
很多時候，你不想做一件事，是因為你不了解這個事的意義，或者這件事對你來說根本不重要或者沒有任何意義，你都不清楚的目的是什麼。
你為什麼要健身？為了改變身材？健康？穿好看衣服？這些都是在你潛意識裡的，你清楚你健身的目的嗎？
只有知道一件事的目的，並且對你來說有意義，你才能一直做一件事。
最近在跑步，但是堅持不下來，有木有什麼好的方法？
那個有很多問題的男孩 你可以找個人陪伴，邊聊天邊跑，這樣可以分散你的注意力，特別是你們二個講到很感興趣的事。如果找不到同伴，你也可以跑步時想想其他的事，或者欣賞欣賞周圍的風景，感受這個世界，也是為了分散注意力。剛開始可以跑短一點，之後在慢慢增加距離。 西瓜皮 不知道算不算好方法，只是分享一下自己最當...
你是因為什麼原因瘦不下來？
糖心風暴008 我是常年有節食習慣的，晚餐基本不會主食，其他時段碳水也少，雖然每頓吃的也不多，如果不上班，空閒時候，嘴巴停不下來，水果，酸奶，乾果都會往嘴裡填，並不是覺得好吃，就是嘴巴要嚼東西。另外，沒有設定目標，刻意要減到什麼程度，對自己也不夠狠。所以我這種易胖體質，因為有一定節食的飲食習慣不會太...
我想改變自己，但是總是堅持不下來，有什麼好辦法嗎。？
如意 有。俗話說好的習慣是種能力。不好的習慣是種破壞力。那就從生活習慣開始。比如每天的睡眠問題。充足的睡眠是乙個人健康的標誌之一。相信大多數人每天除了工作幾乎離不開手機。這樣睡眠時間就保證不了。時以假日，各種健康問題就來了。先設定個小目標從現在開始保證自己10 30準時休息。堅持一周等這個按時休息的...