1樓：Yogawithadriene
準備好之後,將所有手掌拉在一起，深吸一口氣，並享受一口氣,軟化，再次大吸氣，膨脹和吸氣的感覺和一點軟化，大吸一口,填滿並長時間呼氣，睜開眼睛將指尖放在兩側，吸氣直到一臂之力，任何手臂,大側身伸展。
呼氣回到中心，找個柔軟輕鬆，光滑的味道直到另一邊，軟化到大地回到中心。
2樓：漫威十級學者
想要系統地學習瑜伽，最好是找個瑜伽教練培訓機構來學習，畢竟有人教和沒人教是不一樣的。
選擇瑜伽機構也要擦亮眼睛，想挑選好的瑜伽館的話你應該針對以下幾方面來選擇瑜伽館：
1：培訓資質：沒有資質的瑜伽館肯定不行，如果後期有什麼問題，不好處理！
2：老師資質：老師教學時間有多久，老師講解知識細緻不細緻。
3：小班制教學：人不能太多，一般20個左右，這樣老師能照顧到每乙個學生。
4：證書：像瑪尼瑜伽發布國內國際證書，國內國外通用。
5：瑜伽環境：練習瑜伽如果沒有乙個好的環境，會容易分心，學不好的。
6：連鎖：首先要看有多少瑜伽館，是不是連鎖店，連鎖店有保障。
3樓：戈戈
想學習瑜伽的話可以找個學校學習專業的瑜伽，瑜伽也有很多種，比如哈他瑜伽，經絡瑜伽，陰瑜伽等，還有一節瑜伽課通常有三部分：冥想，體式，休息。冥想一般三到五分鐘，體式佔主要，最後休息一般三五分鐘。
4樓：河北惠瑜伽
沒有習練基礎的人，建議先找到專業的會館學習，專業的瑜伽館不管是從師資還是環境上來講，都相對專業，等練習一段時間以後，再開始自我習練，是比較好的選擇。
沒有瑜伽基礎的大學可以選瑜伽嗎？
VincentSketch 可以的，瑜伽的本意是控制頭腦的波動。體式的定義是穩定舒適的姿勢，特指坐姿。搞清楚定義，也就掃除了障礙。喜歡就去學吧。瑜伽不是雜技，不是舞蹈，是修行的工具。 一束光瑜伽教研院 哪怕你是0零基礎，哪怕你原來身體僵硬 身體不協調啥的。都能通過有效的瑜伽練習取得不錯的效果。制定瑜...
沒有粵語基礎的人如何學習粵語？
我白起無敵 1.目標要清晰 首先最重要的，你要明白你學粵語是為了幹嘛？對於來港讀書的同學們，你們不是要來和香港人比誰發音準的！有些朋友一上來就建議什麼從粵語拼音學起，我的天哪，簡直超級無聊，導致我在剛來香港時完全放棄了學粵語。那麼，你的目標是日常生活還是日後在港工作？是為了簡單聽懂日常對話即可還是想...
沒有中醫基礎的人如何學習中醫？
周壯實 中醫是一門很深奧的學科，很多醫家終其一生，也許能參透一二。所以對於我們普通人來說，自己通過中醫來治病還是需要通過很多年的專心學習，非醫學專很難有這個精力。我那些西醫的同學經常吐槽中醫好難2333 對於我們最現實最有用的，主要是兩個方面吧 1以中醫理論指導養生。1.1生活習慣方面 如 素問 上...