1樓：牆外紅杏
這個需要刻意練習，直面問題。我以前在很多人面前講話也會緊張。上大學那活老師叫我們沒人一次10分鐘的上台演講，本來面對這種場合就緊張，還得用我最不擅長的英語講，雖然我準備了很久，不過第一次我真的只是讀搞子，緊張的聽不清他們說話，不過最後他們的掌聲給了我信心，我覺得只要我再準備一下下次就會做的更好。
出來工作後經常開會，要匯報工作，剛開始也是排次，甚至有時候說話還結巴，後來次數多了，漸漸的掌握技巧也克服緊張，現在都我組織會議。總的來說克服怯場一定要不斷給自己找舞台鍛鍊，剛開始要小一點的，漸漸的說服自己向人多的舞台發揮。而且身邊還得有活躍一點的朋友，有時候你不敢做的事對於他們來說只是平常的事，那麼他們就會說服你去做，走了別人的鼓勵你更有信心！
2樓：那個傑瑞
人在緊張的狀態下會有很多不同尋常的表現，有人會臉紅，有人會口吃，有人音調會高八度，有人會做誇張的肢體動作，甚至有人會宕機。除非你從小闖蕩江湖，練就一副厚臉皮，大部分人都經歷過以上一樣或幾樣，沒必要妄自菲薄，我們都是普通人。
排除小部分人生理應激反應的問題 （這個需要去正規醫院），大部分人的問題都是心理層面的，是可以通過反覆練習，提高閾值來解決的。
一開始，你可以找個僻靜的地方模擬練習。然後可以展開小範圍的鍛鍊，比如說找個三五好友，就某個話題發表觀點。慢慢的，可以挑戰一下在公司或者部門會議上做做presentation。
次數久了，你就發現所謂壓力所謂緊張也不過如此，甚至你都可以給CEO做匯報了。
重中之重，一定要有準備。
3樓：淘不羈
可以自己對著鏡子大聲練，晨讀也是可以的。
好可以嘗試的就是， 準備。 比如在演講前多準備一下， 會議， 上課前捋一下思路， 有什麼可以提的，自己應該怎麼說。 好好想想。
發言前，不要把過多的經歷放在別人的看法上， 或者自己的緊張， 後果什麼的。 更多的放在說的內容上。 會好一些。
舍友打呼聲音太大休息不好，有什麼解決方法嗎？或者有什麼隔音效果好的耳塞推薦嗎？
DELLINPE 解決呼嚕聲只有兩個辦法，要麼就是從源頭著手，你給他買個止鼾器或者讓他去看醫生治一下病，這個要別人配合也不容易。要麼就是從聲音傳播路上著手，買個耳塞或者耳罩就能解決。至於你說有什麼隔音效果好的耳塞，這裡有個比較專業的測評你可以看 一山一水 宿舍黨必看！睡眠隔音耳塞測評？看這篇就夠了！...
情緒崩潰時會暴飲暴食有什麼解決方法嗎？
伊草 食物給人帶來愉悅感。所以換一點可以帶來愉悅感但是健康的行為來替代。比如運動 前期難，度過運動厭惡期後帶來的快感是很強烈的，並且這種快感不僅對身體好，而且精神上不會感到愧疚和自我譴責，反而會更加的自我良好，以抵禦一些負面事件帶來的情緒問題。 苟延殘喘 情緒會給身體帶來負擔，很多時候自己意識不到，...
得了餘光強迫症很痛苦有什麼解決方法嗎
你好，你目前的狀態是因為害怕自己被餘光裡的某件物品吸引而導致自己故意去關注餘光裡的物品。也就是說，本質是因為你不想關注而導致的關注。所以，你要想解決這個問題，首先需要做到的一點是，不要抗拒自己去關注。要嘗試做到允許自己去關注。另外，通過你的描述可以看出，你是害怕自己的注意力被吸引而導致無法做好應該做...