1樓：王朝軍
我們最好要尊重基本的生命準則方式，人家歐洲的平均壽命比我們大約多六歲左右。我們正常的睡眠，應該保持近八個小時為好；打個比方「我們用手機的電量，最起碼得有個心裡托底的電量才能放心了吧」？我在到2023年大年三十的晚上，出了車禍做了兩次開顱手術；出了院以後，我到現在每天的睡眠都不會有六個小時（一年能有一次左右六個小時的睡眠也都不太容易的）；那麼即使白天補補睡眠（白天補覺也是有一些弊端的尤其是說的那些午睡胃裡在消化食物就是它在工作那不是對它有影響嗎不多說什麼什麼的理論了），也有很多不當的地方啊！
現在幹家裡活兒的任務，全都是我乙個人的了；我要強！就少睡，多幹活兒；其實都不對了，就一點一點兒來調解調解吧！我個人覺得：
「最好最好按我們歷來的生活規律，來好好調整自己的生活習慣；否則就跟可能如我們老家的一句話一般：「喝涼酒花髒錢早晚是病啊」！
2樓：宣瑞軍
要睡夠，就是要保證充足的睡眠時長，睡眠時長並不是大家認為的每天固定睡夠八小時，它是和年齡段有關的。
13歲到29歲的年輕人，是要睡夠8小時的。所以這個年齡段的人要養成早睡早起的習慣，即使是週末也不要睡懶覺。如果任意打破睡眠時長的話，就會導致生物鐘發生紊亂，從而精神不濟，記憶力也會受到影響。
30歲到60歲的成年人，睡眠時長為男性6.49個小時，女性7.5個小時左右為宜。
最好是在晚上11點以前入睡，早上6點起床，這個時間最容易進入到深度睡眠狀態，可以幫助緩解疲勞。
如果晚上沒有睡夠7小時，那麼可以利用中午時間午休補下覺。
因為個體之間差異太大，有些人每天睡5個小時都很精神，有的人不睡足10小時白天就犯睏，所以，怎麼才算睡眠充足呢？
或者說，我們怎麼確定乙個人睡眠充足的時間呢？
實際上，僅僅讓乙個人，在沒有任何外界影響的狀態下，自然睡著再自然醒來，這並不算是睡眠充足。還需要考慮醒來後的清醒程度。
所以，一般的：如果乙個人，自然的睡著，再自然的醒來，且醒來後感覺精力充沛，並且一整天都能輕鬆保持清醒，即便處於無聊或單調的環境中也是如此時，那麼我們就認定為他睡眠充足了。而達到這一程度所需要的睡眠的時間，就是他睡眠充足的時間。
所以：（1）睡眠不足，帶來的問題，絕不僅僅是第二天犯睏沒精神那麼簡單。睡不好，還會影響我們的健康、工作、生活、社交和家庭。
（2）如果有天，你自然的睡著，再自然的醒來，且醒來後感覺精力充沛，並且一整天都能輕鬆保持清醒，即便處於無聊或單調的環境中也是如此時，那麼，恭喜你，終於睡足了。
（3）儘管有個體差異，但對於絕大多數人來說，不同年齡有著不同的睡眠時間推薦。
60歲以上的老年人，那麼每天可以睡5到7個小時。我們總是說人老了睡眠少了，其實這是因為老年人經常會有失眠和多夢的問題，而且老年人中午一般都有午睡習慣，所以晚上即使只睡5到7小時也是正常的。
而且據最新研究發現，如果老年人每天睡眠大於7小時，會增加罹患老年痴呆和早亡的風險，如果睡眠不超過7小時，反而會讓大腦衰老推遲2年。
所以說如果睡眠時長和睡眠質量都沒有問題，那麼晚睡也是沒有多大問題的，幾點睡才算熬夜，先要看你幾點才醒來，然後再按你睡夠的時間倒推，並保持這個規律。
再是按照中醫的理論，夜裡2、3點是肝臟排毒時間，身體最好處於深度睡眠的狀態，這樣才有益於肝臟健康。所以晚睡雖然沒太大問題，但也不提倡，建議每天晚上11點左右開始睡覺是最佳的入睡時間。
總之，只有充足的睡眠才能保證第二天擁有好的精力，才能提高工作和學習的效率，所以無論年輕人還是老年人，還是應該早睡不要晚睡。
3樓：潤雨
如果睡眠好，專家說過，如果是深度睡眠兩個小時就足夠了。專家的話我們不能全信，但是也不能不信。如果是年輕人，在睡眠比較好的情況下6個小時左右或以上是可以的。回答希望你能滿意。
4樓：阿濤美術庫
對於正常年輕人，每天睡6到7個小時，就能保證一天工作學習需要，5小時略顯不足，長期的話，機體長期處於疲憊透支的情況，如果可以的話，盡量保證6到8小時。
5樓：國王的森林
美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80％是短壽者。一般統計資料表明，如果你的睡眠時間少於7小時，你的免疫系統和你的認知能力將開始受到影響。成年男子需要6.
49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。
在連續清醒20個小時之後，你受到的影響和喝醉了一樣。睡眠不足的乙個問題是，當時你意識不到它對你造成的傷害。就彷彿醉漢拿起車鑰匙離開酒吧、堅持說「我沒醉，真的沒醉」一樣。
但是，個體總是有例外的。有些人是體質問題，有些則是通過冥想等方式讓自己大腦需要的實際休息時間更短。不過既然平均睡眠時間是6.
49小時，而你是5，6個小時，差距並不是很大。而且你的體質是否易於常人，也很難通過一般的體檢檢測出來。所以折衷的解決方法就是，不如你就想想法子，睡多那麼一兩個小時，至少在理論上可以增加你的長壽機率哦~~
長時間睡眠不足 大約兩個月每天只睡四個半小時）造成的影響可以通過後來的調節恢復嗎？
中醫 余君 可以，但是方法要找對。相信這種情況你也遇到過 周五要完成乙個大專案，你上週每晚都少睡了2小時。週末你補睡了4小時。周一早上，你覺得精神煥發。但不要被表面上的精力充沛所欺騙 你其實揹負著專家們稱之為 睡眠負債 的重擔。在這種情況下，你需要整晚的睡覺。睡眠負債指你應該得到的睡眠量和實際睡眠量...
每天睡眠不足六小時，而且經常做夢，但是不會很睏是因為什麼？這樣正常嗎？
尺神經溝 別害怕，只要不困就沒事，別給自己太大心理壓力，很多時候覺得睡不好，困，都是心理暗示的作用，你要想著呀，我昨晚睡得真好！我今天一定精氣十足！就行了 香香香近 我是每天需要9個小時的睡眠不然會很睏 不知道為什麼 然後睡滿九個小時基本上就不太會做夢了 所以有沒有可能說是你的睡眠質量不夠emmm我...
每天睡 5 個小時可以保證睡眠質量嗎？
眠時間五小時是不正常的，正常的成年人推薦的正常睡眠時間，每天保證七到八小時左右的睡眠。如果每天睡眠五小時，屬於睡眠時間不足，長期這樣對身體的危害比較大，可以造成內分泌失調 抵抗力下降。可以出現煩躁 困倦 記憶力下降 注意力不集中，可以讓病人產生焦慮 抑鬱的情緒。平時要保證充足的睡眠，盡量緩解心情，保...