1樓：有點愛跑步
唉呀，首先蟹妖蟹妖。至於如何健康的跑步，這個問題其實範圍還挺寬泛，要注意的也挺多。不過我覺得至少乙個比較根本的原則是，做好準備活動（最好帶上拉伸啥的），不忽視自己身體的感覺（就是不勉強）。
能做到這兩點，也差不多可以遠離傷病。
然後往下說點兒具體的吧，想到什麼寫什麼，之後有時間就補。
第一呢，還是要找一雙合適的鞋。這個其實很重要！很重要的！
不一定鞋要多好，但是關鍵是一定要大小合適。而基本評定標準就是後跟平時貼到跟腱上，但是腳向前頂後面還能夠插進食指。其他什麼減震，前掌，後掌之類，了解的話固然好，不懂呢，多跑跑，看看各種資料啊帖子啊什麼的也就慢慢知道了。
第二，跑後的拉伸和放鬆。具體用什麼動作，上網找一套自己看著順眼，做起來不太困難的就好。一方面，這樣可以幫助放鬆肌肉，另一方面，對塑形還是有不少幫助的。
第三呢，有條件最好要帶上力量練習。當然，不是健身房增肌那種做法（單純就跑步來說，那樣反而可能增大受傷風險），而是針對各個關節和跑步所需要的肌群，所以完全可以是較小重量但多次。目的是增強力量，耐力，提高能力的同時還可以很大程度上預防傷病。
還有關於跑量啊，傷病啊之類，晚會兒補上吧
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