1樓：三三三道
看體重不算重，可以嘗試減脂增肌，活得更健康。
如果想要減脂增肌，建議從兩方面下手，飲食結構和適度運動。
一、選擇天然、新鮮、整體的食物，飲食以肉類和魚類為主，首選海鮮、牛羊肉、筋骨及其內臟，主食主要吃根莖類，糧食最好發芽或發酵後再吃。
二、烹調以生、蒸、煮為主，水果蔬菜盡量生吃，先吃生的，後吃熟的。食用油首選動物油，植物油首選椰子油、橄欖油、山茶油。
三、一日最好兩餐，每餐七八成飽，肚子「咕咕叫」時再進食，進食時間段盡量控制在8小時以內（至少16小時保持空腹）。
四、保持24小時開窗通風。每天喝水5~10杯（每杯200~250毫公升，或按體重的3%左右補水，根據出汗量調整），吃喝分開，先喝後吃。適度少穿少蓋，冷水或溫水洗澡，有條件時每日Sunny下赤腳在大地上行走20分鐘以上，露出臉部和四肢等處的肌膚。
五、戒菸拒酒，戒糖限坐，避免久坐不動，保持動態生活，有條件時站著辦公，蹲著幹活，席地而坐。每晚21~23點就寢，每天睡眠8~10小時甚至更多，行走10000~20000步，交替慢走和快走。
六、每週高強度鍛鍊20~60分鐘甚至更多，至少包括2~3次衝刺，2~3次力量訓練（如俯臥撐、平板支撐、深蹲、引體向上或舉重），每次5~10分鐘，採用HIIT模式，交替進行有氧運動和力量訓練。
七、與親友一起生活，必要時養寵物狗，保持愉快的心態。
運動方面可以選擇游泳、慢跑、跳繩等運動，有需要的話，可以找乙個私人教練訂製計畫。
身高162，體重120算胖嗎
如夢幻泡影 很想認真的回覆 現在算健康體重，但人們的審美更趨向美體體重。比如160的身高減到102斤，衣服會比現在小兩個碼數，站在那裡隨拍全身照就更好看，五官會比現在變精緻，即便梨形，但有纖細的手腕和鎖骨會讓自己更自信。所以，別去單純的界定是否胖與瘦來自我欺瞞，這就是殘酷的看臉時代。努力減少晚餐或輕...
身高162，體重120的妹子算胖嗎？
願景 也許胖，也許不胖。我是不胖的那種。從小到大像個猴子上竄下跳，不像個姑娘，現在短跑，滑雪，游泳都比較擅長，肌肉比較多，但是看不出來，有次舍友不小心碰到我，驚叫 你屁股好硬啊！再一摸，腿也是硬的，胳膊也是硬的。上圖了準備大二去參軍了 Rain 我167，95斤，都覺得自己可以再降降 始終把體重控制...
身高162體重120的女神算胖嗎？
非隅 我就是身高162，大學的時候太能吃了，我們學校食堂也太好吃了。所以四年的時間，我的體重都是118 早上起來上過廁所，沒吃沒喝的淨體重 其實那時候的我，應該是有點胖的，有些衣服穿上會顯胖，尤其我是梨形身材，肚子比我現在懷孕三個月還大。最主要的是，我們家有個賊討厭的親戚，每次寒暑假見了我，都說我胖...