1樓：三三三道
按照你的描述，可以嘗試一下干預。
為保證良好睡眠，需注意以下十點：
一、堅持不喝茶、咖啡和酒等刺激性飲料。
二、一天至少吃0.25千克肥肉或0.5千克多脂魚（具體數量因人而異）。
三、每天甦醒時躺和坐的時間控制在4小時以內。
四、每天蹲、站、走、跑、跳、游泳或勞動等體力活動保持在10小時以上。
五、無枕（或低枕）裸睡，有條件時臥室溫度控制在16~21℃（或比白天至少低2~4℃），濕度保持在40%~80%。
六、臥室燈首選鎢絲燈，其次為暖色日光燈或低色溫LED燈（低於3000K），每天注視螢光屏的時間不超過4小時，睡前半小時調暗燈光，並避免看手機、電腦、電視，起夜時不開燈或開小燈。
七、每晚21~23點睡覺，次日6~8點起床，清晨裸眼接受全光譜日光浴20分鐘以上，赤腳在大地上活動20分鐘以上。
八、睡前避免洗熱水澡（改用冷水或溫水），睡不著時可以高強度鍛鍊5~10分鐘（如做俯臥撐或負重深蹲）。
九、睡前避免進食，特別是很熱的飲食，必要時吃少量健康零食，特別是含褪黑素、色氨酸或Ω-3脂肪酸的水果或堅果，例如香蕉、櫻桃、番茄、杏仁或核桃。
十、如果上述方法無效，可以考慮改行做體力勞動者，或移居到晝夜溫差較大的原生態環境中，或者乾脆採取隨機間斷式睡眠發，即不困不睡，困了就睡。
這十點屬於普適性比較強的干預方法，第七點、第十點可以先暫時不考慮，先進行其他幾項干預，嘗試進行1星期，如果沒有好轉，建議題主去醫院檢查一下。
脫髮 很難入睡 睡了也多夢 凌晨就醒 經常偏頭痛 會不自覺的流淚 感覺全世界我最垃圾 會是抑鬱麼
cherish hhhh 我被確診前的特徵就是動不動就流淚還是那種不眨眼自己流流出來的 不過如果感覺這樣的情緒影響了你的生活那就該注意是不是生病了，生病是很正常的，標題的意思是我是不是生病了，所以去看看吧，或者寫下來給醫生看，hhhh 因為懶得講話這樣舒服點 雖然我答偏了，咳咳。只是發表下自己的看法...
為什麼難以入睡？
大郎吃藥 無法安眠的原因有兩個。一是夙疾。每當想要入睡，若夙疾發作，陣陣疼痛，牽扯著人的神經讓人心煩意燥，不得安寧。若夙疾沒有發作，但常年以往 日日夜夜與夙疾作鬥爭的緊張感已經深入骨髓了，今日未發作，明日會發作否？有夙疾之人想要在入睡前這一刻保持放鬆是不容易的。只有在夙疾消除的當晚，才會發覺空氣原來...
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大刺刺手 我覺得是因為習慣，他平時吃飯後困了，但是繼續看電視，在電視前睡著了。久而久之，他聽到電視聲就會想睡，停止這個聲音就會醒來 我也有這種經歷，當疲倦到某個程度的時候，讓我乙個人待著是睡不著的，要聽著老師講課才睡得著。我自己總結下來，這是因為身體已經習慣了在疲倦的條件下強撐著高速運轉，這個時候強...