1樓：小白不胖不能漂
學體育的我告訴你，如果你平常給自己定個目標，多長時間跑多少，而不是慢慢悠悠跑就可以了。
8百公尺是有氧運動，它主要考驗我們的心肺能力。建議你多跑一跑，嗯，像正常跑半小時或者一小時，這樣子才算是有效訓練
你可以先去操場跑一圈，然後計算一下你一圈的時長正常跑就可以，但是絕對不能像跑操一樣跑，跑操跑就跟走路一樣，特別慢。
下完了以後你就去跑十圈，每一圈都是這樣的速度。每天都跑十圈，乙個月下來會有很大的長進的
那我們之前練800公尺的時候，都是先蹲槓鈴，蹲完槓鈴之後跑800公尺。就是在鍛鍊我們的長跑耐力和堅持。如果你堅持不下來，再有效的方法在你身上也是沒用的。
建議你三步一吸，三步一呼，呼吸的排程是很重要的。你一旦呼吸亂了，步伐就會亂，步伐亂了，整個人就會開始亂，然後就跑不好了。就是那種吸吸呼，吸吸呼的那種感覺。
一定一定不能用嘴吸氣氣，不然你的肺會，特別的損傷嚴重。可以用鼻子吸，然後用嘴巴長長的撥出來。
800公尺考的，就是你的耐力和堅持力。堅持不下去的時候，想想自己為什麼每天都要跑那麼多，慢慢的堅持，到最後會好的。一開始的時候效果都不太好，到後面的時候效果會越來越好的，只要你堅持。
跑的時候大腿帶動小腿，拉長了步子跑，這樣，不會太累。一味的用小腿跑的話，會是跑不快的。
有不懂的，你可以再問我。
2樓：秀智叫我來巡山
請問是跑的時候覺得很喘跑不下去呢，還是單純覺得腿腳抬不起來呢？
那還好，就只是乙個耐力的問題。建議400公尺的標準操場衝刺100公尺，慢跑100公尺。重複4次。
然後用你覺得不是很喘的速度繞操場跑。至少半小時以上。慢慢加量。
不管多想停下來都要堅持。實在不行就放慢速度，就算比走路慢也沒關係，一定要保持跑步的姿勢。半個月體能上來了，體重也下去了
魔獸世界pvp科學訓練方法？
南宮嵐 想要快速提高就是找個5字角鬥士，帶你打從22開始，然後是33，分段越高越好。只有和高手過招進步才快。在2000分段以下的魚塘打一輩子也沒什麼長進。在JJC裡操作只是非常基礎的事情，想打高更重要的是 什麼時候該幹什麼 也就是我們通常所說的 意識 知道什麼時候追什麼時候跑，什麼時候拆火什麼時候做...
求專業的5000公尺訓練方法有哪些，希望有二級運動員回答？
啦嚓哈 首先看你基礎水平 天賦 如何。乙個是你1000公尺能否跑到3分內或者接近3分。另乙個是體脂是否足夠低 比如身高172，體重60kg以內。體脂低在高強度訓練下更不容易受傷。如果上面兩項都達不到甚至差的，下面的訓練就別看了，在達到17分前一定會遇到瓶頸甚至受傷。訓練分三部分。第一部分 適應期3 ...
50公尺短跑有什麼訓練方法？
福州禪武 競技能力即運動員參賽能力。由具有不同表現形式和不同作用的體能 技能 戰術能力 運動智慧型以及心理能力所構成，並綜合地表現於專項競技的過程之中。短跑的基本技術主要包括 起跑 起跑後的加速跑 終點衝刺跑。1 起跑技術的目的是使身體迅速擺脫靜止狀態，獲得向前的衝力，為起跑後的加速創造有利的條件。...